大家好，我是營養師Ricky，曾經是資深胖子，用盡各種方式減肥，仿間所有正規、偏門的減肥方式我都試過，也都失敗過。 在一項針對 18 名絕經後婦女的研究發現， 持續8 週每天喝 氣泡水減肥 1公升的含鈉的氣泡水，比喝普通的礦泉水更能守住鈣質。 一項針對21 名患有慢性消化問題的人的研究發現，經過15天後，有喝起泡水的人的便秘情況有顯著的改變。 這款氣泡水一樣也是無糖無熱量，相較於泰山出的氣泡水，金車出的氣泡水比較便宜且瓶子容量也較大，算是CP值很高的氣泡水。
根據AC尼爾森的分析報告，美國2013~2016年的氣泡水銷售量，每年都成長至少15%以上。 且2015年的銷售額就已經達到6.82億美金，成長速度非常驚人。 喝太多氣泡水可能會脹氣導致腸胃不舒服，而且喝過量可能會影響胃酸分泌，造成腎臟的負擔，所以一天最好不要喝超過1500cc。 運動後：由於運動完的乳酸堆積造成身體相對的疲累感，再加上一定程度的肌肉反覆撕裂受傷，若能以氣泡水來替代補充水份，不僅能夠中和乳酸的堆積，更能夠因為血管的擴張、加速血液循環，更能快速減少（輕）運動後的疲累感。 氣泡水減肥 天然氣泡水的形成不外乎是在大自然環境底下自然形成的水源，並以自然湧出或是溫泉的形式出現，除了來自天然的二氧化碳氣體以外還含有眾多的天然礦物質（鈉、鎂、鉀等）與微量元素。 由於是天然產物，所以含氣量會因為採集處而含氣強度不同。
氣泡水減肥: 碳酸氫鈉
不過，加了檸檬酸增加風味的氣泡水酸度會增加，可能導致侵蝕。 不過，對於胃口大、愛喝飲料的人來說，這是一個好方法。 不僅可以減少過多的熱量攝取，還可以建立飲水習慣，讓水幫助身體新陳代謝。 根據美國市場研究公司Technavio2016年的預測，全球氣泡水市場在未來四年將會以3％以上的年均複合增長率持續成長，其中亞太區發展最快，高達3.7%。
但需要留意大部分罐裝蘇打水都加入了添加劑，當中含有鈉。 而一罐蘇打水大約要76至到90毫克鈉，所以高血壓患者就不應該將蘇打水當普通水喝。 汽水(可樂、雪碧、西打等等)和其它含糖飲料會損害牙釉質(琺瑯質)、導致體重增加並影響新陳代謝，這已不是什麼秘密。 根據2018年4月發表在《當前糖尿病報告》中的最新評論，美國兒童從運動飲料、能量飲料和可樂中攝取的卡路里是30年前的2倍。
氣泡水減肥: 容易脹氣
由於選購要點只列出篩選氣泡水的大原則，還是有許多細部的小知識並未提及，因此本段也彙整出由調酒師解答的網友常見問題，讓各位讀者能更進一步認識氣泡水。 另外值得一提的是，其調味主題選用相對少見的花果，例如日式柚香、大馬士革玫瑰等，已經厭倦水蜜桃、檸檬的人應該能重新體驗新口味帶來的新鮮感。 至於外觀是以銀底鋁罐+單色漸層，形成絕美的視覺效果，喜愛蒐藏好看包裝的人應該也會喜歡。 來自太平洋的海洋深層水，蘊含對人體有益的鎂、鈣、鈉、鉀等四大礦元素，每一口都充滿變化。 搭配繁複的工法使此款氣泡變的細緻綿密，形成溫和、好入喉的滑順口感，再加上極具質感的玻璃容器，讓它成為年度盛事──金馬獎的指定用水。
- 另外，工作、運動過後，身體乳酸堆積造成的疲累，也能因為攝取大量二氧化碳後擴張血管、血液流動更快，加速排出乳酸這類疲勞物質。
- 喝檸檬水還可以抑制食慾同時增加喝水慾望，達至雙嬴效果。
- 她認為，飲用氣泡水，氣泡影響味蕾，改變水的味道，感覺上較為解渴，而且飲用時加一片檸檬，是心理上的享受多於健康需要。
- 品牌主打使用礦泉水作為基底，氣泡顆粒大並且開瓶後也能長時間維持強度，從第一口喝到最後一口都能充分享受氣泡的嗆感。
- 今天在未來室的一連串整理之下，相信您會對【氣泡水】有更進一步的認識，在做選擇時更清楚了吧！
加入二氧化碳而成的有氣碳酸水，pH4，不能消脂，卻會損害牙齒琺瑯質。 註冊牙醫吳子傑指出，長時間飲用酸性飲品，如汽水、果汁、運動飲品、紅酒及白酒等飲品，或食用乳酪、話梅等高酸食物，會酸蝕琺瑯質，致象牙質外露，引起牙齒敏感，接觸酸甜冷熱食物或飲品時會感到刺痛。 不過，礦泉水裏另外兩種礦物質——鎂及鉀，則是日常較容易吸收不足，兩者有助降低及調節血壓，是身體必須的營養之一。 女士每日需吸收310毫克鎂，男士則是400毫克，可從果仁或全穀類攝取；至於鉀質每人每日需吸收4700毫克，可從蔬菜和水果吸收，如果日常飲食多肉少菜，就未必吸收足夠，或可從礦泉水額外補充。 李婉萍指出，很多人擔心氣泡水會跟可樂、汽水等碳酸飲料一樣，造成蛀牙或是影響鈣質吸收，其實無糖氣泡飲料屬弱酸性，並不會對牙齒造成腐蝕，單純的氣泡水也不含磷，所以不會對骨骼形成負面影響。 氣泡水是將二氧化碳加壓打入純水中，酸鹼值約pH值5左右，若沒有添加檸檬酸或糖的普通碳酸水，並不會導致牙齒蛀牙現象發生。
氣泡水減肥: 健身運動時，運動要練多久?組間休息需要多久才有效率?計時的重要性
運動後肌肉裡會產生乳酸，使身體感到痠痛，也因此特別感到疲倦。 氣泡水裡二氧化碳產生的碳酸可以中和乳酸，幫助身體消除疲勞。 陳：氣泡水含大量二氧化碳，故飲用後或會至胃部釋放，有時也會產生短暫性的肚脹、胃脹情況。 因此相比普通的水，氣泡水或可增加飽腹感，又或減少肚餓的感覺，從而避免進食零食、過量進食的情況。 兩種，前者內含礦物質的泉水，故含有一些天然的礦物質成分；而後者，就是將加壓的二氧化碳加入水中，同時也或會添加鹽分，令味道更豐富，而有部分的產品也會加入糖分如代糖，甚至將加入不同水果口味的調味劑，令飲料更可口。
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- 檸檬水可以抑制脂肪積聚在體內，使食物中攝入的糖和脂質快速轉化成能量，促進新陳代謝。
- 沛綠雅是由法國原裝進口的氣泡水，早在1905年便獲選為英國皇室御用的礦泉水，其水源取自法國南方 Perrier 泉水下的石灰岩地層，未經加熱殺菌直接瓶裝，是氣泡水中極為少數採用天然碳酸水的款式。
- 日本壽司郎遭屁孩舔醬油罐事件後，不僅品牌形象重創，甚至連帶台灣壽司郎也間接受到影響，如今用改變送餐方式收尾，讓餐飲同業震撼。
- 新竹市前市長林智堅去年爆出論文抄襲案，間接導致民進黨在去年的九合一選舉中大敗，林智堅本人14日在臉書上首發聲道歉，同時也撤回針對台灣大學學位的訴願。
- 雖然氣泡水可以解渴、零糖、零脂肪，但同時也有人指出不少氣泡水壞處，當中最嚇人的無非是多喝了會致癌。
如果你擔心氣泡水可否長期飲用，可參考Joyce的答案。 不管是超市罐裝的原味氣泡水，還是主打零卡無糖無脂肪的調味氣泡水，氣泡水對於減脂來說確實是不錯的飲品。 如果你本來是喜歡每天一杯手搖飲，又不喜歡喝水，開始減脂就要馬上戒掉所有的含糖飲料，只能喝水確實是一個非常艱難的任務，確實很難達成。 由天然泉水為基底的氣泡水，依鈣離子與鎂離子含量決定水質的軟硬度，依等級劃分微軟水與硬水。 日本的飲用水則為中度軟水與軟水，因此在喝之前先看看水的產地就可以大概判斷水的軟硬度了。
氣泡水減肥: 氣泡水的壞處:
雖說氣泡水零糖零卡路里，但只限於普通氣泡水；市面上也有加入了水果味的氣泡水飲品，另外如Tonic 氣泡水減肥 Water，同樣是氣泡水的一種，每罐卻含有112卡。 氣泡水減肥 而像近幾年突然爆紅的氣泡水機，分成氣瓶式與CO2子彈型兩種，操作上有差別，一定要遵照廠商使用說明來操作。 除了水，也不宜將其他飲料或酒精置於專用瓶內打氣，否則可能造成液體回衝而產生危險。 另外，氣泡水分為無風味與有風味兩種，前者占2015年全球市場的74%以上。
平均一個氣瓶可以製作60瓶氣泡水，如果你是氣泡水重度飲用者，直接購買氣泡水機不乏是個省錢好方法。 對於品飲氣泡水的消費者而言，氣泡水的氣「強不強」，可能是選購標準之一。 但是我們可以知道，氣泡水有著人工與天然差異，天然氣泡水的氣泡強度通常都不高，而人工添加二氧化碳的氣泡水會帶來較為強度的氣泡。
氣泡水減肥: 氣泡水的傳說
採用純正蜂蜜加上綿密氣泡口感，喝起來幾乎沒有甜味，但有濃厚的蜂蜜香氣，像再喝蜂蜜水一樣，但其實喝起來並沒有甜味。 氣泡水減肥 網路上傳氣泡水會刺激胃粘膜，會提升罹患胃癌的風險，但目前醫學研究不管是西醫或中醫並沒有發現有直接的關係，倒是孕期時容易作噁的人，喝氣泡水會得到舒緩。 水果中所含的維生素多半為水溶性維生素，意思是水果中的維生素，經過靜置浸泡，水溶性維生素可以被水溶解出來，喝這樣的水，是一種非常聰明的吃水果的方式，不會像喝果汁一樣喝下大量的糖分。 最後趙函穎營養師也提醒大家，有腎臟、或是胃疾病的人在喝檸檬水前建議先諮詢一下醫生意見，另外如果是有胃痛、胃潰瘍的人也建議不要在空腹時喝檸檬水，避免胃痛加劇。 在歐洲，氣泡水有著相當嚴格的規定，這是因為氣泡水來自地球深處，並且經過千年時間的自然形成，無須添加任何外部氣體就帶有輕盈氣泡，如Perrier沛綠雅、Badoit波多、Ferrarelle法拉蕊等。 但是，蘇打水則是透過添加碳酸氫鈉後帶來氣泡感，喝起來的氣泡細緻感完全不同，當然成分也沒這麼純粹。
對減肥有幫助：由於氣泡水是水加二氧化碳，會增加氣體飽足感，可抑制食慾，有助減重效果。 市面上好多不同牌子的氣泡水，都會分別加入不同的礦物質添加劑如氫化鈉、碳酸氫鈉及磷酸二鈉等等。 不過添加劑分量不多，所以其營養成分與白開水並沒有太大分別。 氣泡水減肥 不要以為氣泡水無味，只是普通飲品，營養師表示，氣泡水還有改善消化不良及便秘情況的功效！
氣泡水減肥: 氣泡水推薦(好市多、711、全聯)
就這樣持之以恆地慢慢吃、慢慢喝氣泡水，控制飲食管理，達到減肥效果。 主要是因為邊運動邊喝氣泡水，會讓肚子不斷累積氣體，肚子裡都是氣體時，變會感到脹氣和不舒服，所以建議，運動時就以白開水來補充身體流失的水份，運動後，想喝氣泡水、再喝就好。 李婉萍也說，氣泡水因含有二氧化碳，飲用後容易打嗝、脹氣或感到胃部不適，有胃酸逆流、胃灼熱或有大腸激躁症等胃腸道疾病的人，恐怕會讓症狀加劇，建議盡量少喝，有不舒服的話應暫停飲用。 不會，雖然氣泡水的pH值為3~4，是微酸性，但是我們的腎和肺能去除多餘的二氧化碳（偏酸性），所以腎和肺功能正常的人，無論吃什麼，血液還是能維持在pH值7.35~7.45的微鹼性範圍。 氣泡水如果單單是碳酸水，那喝整天也許是沒有問題的，但是如果含有檸檬酸，攝取太多會損害牙齒琺瑯質，所以記得檢查瓶身標示。 若與純水做比較的話，會發現不是用代糖就能避免變胖，而且一般汽水與健康汽水都會造成肥胖。
