絕大多數出現在腳跟和阿基里斯腱附近的疼痛，都是由比目魚肌、脛後肌和足底方肌的激痛點引發的緊繃發展而來。 許多人肌肉拉傷，就會想先伸展一下肌肉，甚至伸展到疼痛的程度，覺得可以幫助肌肉復原。 但其實肌肉撕裂傷在初期，不應該做伸展運動，因可能會影響肌肉的修復過程。 比目魚肌：比目魚肌撕裂，常見於膝蓋及腳踝同時處於彎曲狀態下的出力，例如：跳躍狀態落地的瞬間，及步行、跑步上坡。 一個比目魚肌撕裂常見的情境是，長跑到最後的上坡時，突然小腿劇痛，就可能是比目魚肌撕裂。 身為Nike運動研究實驗室研究員和首席生理學家Dr.Brett Kirby表示“這對於公路跑來說很常見，只是 Breaking2 的領跑車會在每200公尺進行一次提示而其它比賽是在每1公里或5公里才會提醒一次”。
不同的走路方式、發力方式，甚至是穿高跟鞋，都會影響小腿的線條。 物理治療師建議我們正確的走路方式，「要讓臀肌出來上班」，而不是用你的前腳出力去走路，而手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動，避免用前腿帶動整個身體往前。 阿基里斯肌腱炎是腳踝後側疼痛的常見診斷。
比目魚肌: 小腿圍瞬間-3cm！每天10分鐘4組「拉筋運動」擺脫粗壯蘿蔔腿同時消水腫
腓腸肌的動脈發自膕動脈、靜脈與動脈伴行，注入膕靜脈或小隱靜脈。 腓腸肌在行走及站立時能提足跟向上，直立時，腓腸肌和比目魚肌都參加強固膝關節，並調節小腿和足的位置。 脛前皮膚缺損或深部竇道及瘢痕，可以切取腓腸肌內側頭及其皮面皮膚所形成的肌皮瓣向前旋轉。 腓腸肌還可影響足的縱弓，該肌癱瘓或萎縮時，足縱弓將加深。 該肌由脛神經支配，股骨髁上骨折時，因腓腸肌收縮遠側端常自後移位。 比目魚肌由脛神經支配，主要作用在行走時能抬起足跟，即蹠屈踝關節，如止端固定，仍能屈膝關節。
測試過程中，研究團隊找來25名受試者，他們每一天都會進行長達270分鐘的比目魚伏地挺身，研究員會藉此了解該運動是否會影響人體的新陳代謝與血糖數值。 隨著研究的進行，他們發現受試者的餐後血糖波動改善52%，胰島素需求也降低60%，同時也讓兩餐之間的正常脂肪代謝率出現翻倍的變化，有效降低血液中的脂肪濃度。 網傳「糖尿病患者福音」的影片訊息，宣稱小腿肌肉中的一塊非常小的「比目魚肌」，即使坐在椅子上時都能靠著抬腳跟運動這塊肌肉，就能使糖尿病患者進食後的血糖降低 52%，優於許多糖尿病藥物，不用其他藥物、運動或飲食控制。 對此專家澄清指出，該論文只達高中科學競賽的科學研究程度，過去已有相關研究也能證實其他規律運動對糖尿病有所幫助，呼籲病患仍須以常規治療為第一優先。 比目魚肌 觸發區比目魚肌可以通過觸診平面和遠端觸發點也通過forcipate來檢測。
比目魚肌: 比目鱼肌 – 比目鱼肌的位置及比目鱼肌锻炼方法
做這個部位的伸展操對預防指頭屈成ㄑ字形的錘狀趾和拇趾外翻很有效，也可消除因這些原因造成的疼痛，希望這些人能養成做這部位的伸展操。 在沙灘或是碎石子這類容易滑倒的路面走路或跑步，可能會把比目魚肌操過頭。 穿鞋底太硬、不好站的皮鞋，也會對比目魚肌造成壓力。 除了底太硬的鞋子，躺椅跨腳凳對腿部後側施加的壓力，或是在腳踝未受良好支撐的情況下滑雪或溜冰，都可能讓比目魚肌出狀況。 你會注意到，現在市面上絕大多數的鞋子的鞋跟都有一定的高度，就連男性和孩童的鞋子也不例外。 穿一雙鞋根比鞋底還高的鞋子，會讓小腿後肌持續處於緊縮狀態，而這個狀態不僅會招來激痛點，並讓這些激痛點難以退散。
在隨後的三個小時中，通過測試相關指標，研究人員發現，做比目魚俯臥撑的人葡萄糖穩態大大改善，餐後血糖波動平均減少 52%，高胰島素血症平均減少60%。 王治元反過來舉例說，若是沒有時間、體力等條件運動的糖尿病患，若是有接受標準的治療、治療結果也並不差，所以病患並不需要迷信一定要做什麼運動，而忽略了最重要的基本治療。 因為糖尿病患就是本身的血糖出問題才會患病，病患身體的血糖情況及功能和一般人不同，所以這項實驗不能擴大解釋，謠言所說是糖尿病的解決方案是「非常可怕」的說法。 若要改善這樣的肌肉型小腿，黃志宏提及，常見會使用肉毒桿菌素放鬆肌肉來獲得改善，但缺點是維持時間短，需依照每個人對肉毒桿菌的代謝成度而定，大約是每半年就需施打一次，累積下來的所需費用也相對不少。 然而還是有醫師質疑在小腿注射高劑量肉毒的風險。 一位整型醫師說，肉毒使肌肉無法正常收縮，會弱化肌肉，長期而言可能使肌肉萎縮，對膝蓋、臀部和背部造成後遺症，而且小腿肌肉負責輸送血液回心臟，一旦該功能受損，可能導致血拴。
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復健科醫師會以超音波評估小腿肌肉拉傷或撕裂的程度，若有積血則可能以超音波導引將血塊抽吸出來，並且搭配高濃度血小板血漿注射，促進撕裂的肌肉修復。 肌肉修復的過程中，宜持續以超音波追蹤復原程度，作為後續復健運動的指引。 綜合以上，傳言提及的休士頓大學研究發現，與靜止不動者相比，運動比目魚肌有助調節血糖，但該研究受試者有限且非糖尿病患，也沒有比較運動比目魚肌與其他運動的血糖調節能力。
減肥,瘦小腿如果能讓腓腸肌和比目魚肌在發展程度上取得平衡，就能緊緻小腿，整體的視覺效果也會有一個明顯的提拉，從側面看還會有淡淡的層次和陰影，在視覺上自然特別顯瘦。 從肌群來看，小腿肌可分為三群，前群、後群和外側群。 其中後群肌中的小腿三頭肌，是決定小腿形態最主要的肌肉，也是決定你的小腿看起來粗或細的最根本因素。 小腿，不像腰腹、大腿等部位那樣，容易堆積脂肪。 小腿上的脂肪含量本身就不多，所以即使你高效減脂，也不能縮減掉多少圍度。 為什麼別人都能靠跑步後伸展，使小腿變細了呢？
比目魚肌: 運動傷害要小心肩傷變成五十肩！症狀、復健治療法告你知
有一小部分人的比目魚肌會在緊鄰阿基里斯腱後方的空間多出一個頭，這個空間原本是由一團脂肪佔據。 比目魚肌 比目魚肌 這塊額外的肌肉有可能相當大，且容易被誤認成腫瘤。 小腿肌肉撕裂一般需要8～12週，才能完全回到原本的運動狀態。
復健專科何琨棟醫師表示，一般來說這可能是小腿後側的「比目魚肌」受傷惹禍。 比目魚肌 除了分享有助比目魚肌伸展、放鬆的方法，何琨棟也進一步解說同在小腿後側的腓腸肌、比目魚肌兩塊肌肉拉傷的症狀、表現差異。 研究第一作者漢彌爾頓（Marc 比目魚肌 Hamilton）表示，這項研究能夠幫助久坐者或是沒有時間運動的人。 因為只要透過這項簡單的運動，就可以維持氧化代謝長達數小時，進而改善血糖調節能力、燃燒脂肪。 許多人肌肉拉傷就會想先伸展一下肌肉，甚至伸展到疼痛的程度，覺得可以幫助肌肉復原。 其實肌肉撕裂傷在初期不應該做伸展運動，可能會影響肌肉的修復。
比目魚肌: 比目魚肌激痛點針刺，耳鳴立即減輕—又一耳鳴奇案
如果平時用的是登山踏步機來做訓練，那麼可建議穿上負重背心，增加重量，讓上半身也能同時做到訓練。 平衡身體，也要平衡心靈，金牛寶寶們，也千萬別太壓抑自己了。 糖尿病患：根據研究發現，有五成的糖尿病患者會併發脂肪肝，原因是因為與代謝能力有關，糖尿病患者的代謝較差，所以對代謝症候群一定要保持警覺。 根據統計，全球罹患肝癌的患者高達四分之三且都集中在東亞、中亞地區，許多專家們從中研究發現罹患肝癌的原因是除了疲勞外，有內臟脂肪高的人也是罹患肝癌的問題之一。
- 只要比目魚肌是以健康、有彈性的狀態正常運作，不論它們是因動作變短或拉長，都會非常有效率的泵打血液。
- 實驗室檢查：腦脊液正常，偶見蛋白輕度增加。
- 比目魚肌大部分是由慢肌纖維組成，對肌肥大的成長潛力相對比較弱，不用擔心練一練變蘿蔔腿。
- 此肌肥厚、強健，對人體站立、行走、跑跳等有重要作用。
能增加體內的氧化代謝能力來改善血糖調節，飯後血糖值的上升可降低5成，但並非飯後血糖下降5成。 黃峻偉表示，過去已有研究發現，飯後走路運動有改善飯後血糖的效果，本來就有運動習慣者，應該維持適當運動，有助血糖穩定，不需要特別把運動項目改成膝蓋抬升運動。 黃峻偉說，研究內容是有做腳跟抬升運動與飯後「靜止」相比較，發現有做抬升運動者有助改善血糖，但此研究並沒有與其他運動相比，也沒有否認其他運動對改善血糖的幫助。
比目魚肌: 比目鱼肌临床表现
若是進展至疲勞性骨折，就非同小可了，甚至要杵拐杖、坐輪椅行走。 完全無法踩地承重，需積極休息3到6個月。 堡醫師看過不少夾脛症患者，因為沒有充分休息、配合復健及足弓矯正，病況進展到骨膜發炎，甚至骨折也大有人在。 夾脛症臨床上可用超音波或是X光檢查，早期發現早期治療。
在膝蓋打直下墊腳尖會痛就是腓腸肌有問題，反之，膝蓋彎曲墊腳尖會痛就是比目魚肌有問題。 第二型糖尿病是因為肥胖及運動不足，導致胰島素難發揮效果，全球糖尿病患者中，第二型就佔了9成。 身體泡在糖水裡，嚴重容易引發心臟病等併發症，預計2045年，亞洲、非洲患者將達到5億6千萬，有越來越多的趨勢。 王治元強調，該論文雖然是一個實驗，但算不上是「臨床實驗」，因為研究設計完全不標準，雖有進行口服葡萄糖耐受測試、抽血、比目魚肌的 60 塊切片等，研究結果顯示血中的胰島素濃度降低、所以認為可以改善全身的代謝。
比目魚肌: 小腿肌肉拉傷或撕裂有哪些症狀？
該研究針對25名受試者進行研究，受試者的年齡、BMI和健康狀況都不一樣。 研究人員要求受試者每天踮腳4個半小時，後來發現，52%的受試者的血糖波動更穩定，餐後胰島素需求量降低60%。 不僅如此，受試者在做完4個半小時的比目魚肌伏地挺身後，脂肪代謝能力曾加一倍，血液中的脂肪含量也有所降低。 小腿肌肉撕裂是跑步中十分常見的急性創傷，患者通常正進行運動中，感覺小腿被人從後踢了一腳，並聽到「啪」的一聲。
但這次的研究是以血糖、血脂為重點，但即使如此，踮腳的動作過去在日本的東醫、也就是我們所稱的中醫的報告中，也有「踮腳尖運動能降血糖」的類似說法，所以比目魚肌在人體中的特點並非醫學新發現。 以前有聽過：「你的小腿結成一丸，就是因為你沒有放鬆。」Ashlee認為只對一半，因為你的小腿肌長什麼樣子，並不是因為沒有拉筋而造成的，但是拉筋確實能幫助肌肉拉長的效果。 有許多嚴重病症引發的疼痛，都跟比目 魚肌激痛點引發的疼痛相仿，並可能因此造 成診斷上的混淆。 即便是沒有紅、腫和發炎，比目魚肌激痛點的症狀也可能被誤診為 血栓、靜脈炎、壓力性骨折和肌腱或韌帶撕 裂傷等（請見小腿肌群章節開頭的「注意事 項（p.411）」）。 肌筋膜疼痛也可能被誤當 成脛前疼痛或跟骨骨刺處置。
比目魚肌: KT Tape – 小腿拉傷
急性期可冰敷15~20分鐘減緩腫脹，搭配止痛藥物紓緩症狀，將患部適度加壓可降低之後產生血塊的機率。 ，主要是為了避免延長過度保護患處的時間，導致傷處萎縮並且痊癒得更慢，患處長時間沒有活動會帶來傷害，及造成組織生物力學、形態上的不利影響。 漸進的物理復健更能幫助恢復肌力與膠原組織的形態特性。 至於何時及多少的適量復健OL，就要由物理治療師評估過傷患後才可作準確的判斷。
比目魚肌: 飲食控制：健康飲食非重要！飲食的好壞都佔人體的70%，當你時常吃下高熱量以及加工製品，會導致身體代謝變差、進而影響到身體！建議多攝取高纖維食物、適量攝取蛋白質，盡量遠離糖分以及多吃蔬果跟多喝水，同時可以透過保健食品補充身體缺乏的維生素與礦物質。及多吃醋，
林嘉鴻表示，血糖控制很難單靠特定運動達成，糖尿病患者仍應執行有足夠強度和時間的運動，除了有氧運動也應加上肌力訓練。 黃峻偉表示，研究發現，受試者做了腳跟抬升運動後，飯後血糖升高可以減少約50％，但不是飯後血糖值下降50％。 意即，假設空腹血糖為100，攝食後血糖增加60到160；但若有做腳跟抬升運動，則只會增加30到130，但並不是從160降低到80。
比目魚肌: 腳踝扭傷痛外側
醫師呼籲，小腿肌肉拉傷或撕裂並不可怕，及早診斷治療、擬定復健計畫，依然可以回到運動場上奔跑。 小腿肌群是由腓腸肌和比目魚肌兩條肌肉組成，往上連接膝蓋、往下連接腳跟。 腓腸肌參與屈膝動作，比目魚肌則是腳底屈曲的主要動力，其筋膜從腳跟部一直延伸到大腿後部，意味著這部位緊繃，可能對你蹲下、走路或站立的方式都產生負面影響，對其他肌肉、肌腱和關節也會施加過度壓力。
比目魚肌: 躺著做20次！日醫「比目魚肌運動」，降膽固醇、助血管暢通
此肌肥厚、强健，对人体站立、行走、跑跳等有重要作用。 腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自胫、腓骨上端的后面，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。 比目魚肌 比目魚肌：位於腓腸肌深面，幾乎被該肌所遮蓋，其形狀如比目魚，故名。
比目魚肌: 跑步後小腿痛：夾脛症
脛骨的脛前肌一僵硬，腳尖就不容易往上抬，容易拐到或跌倒。 小腿一僵硬，這塊肌肉就更容易緊繃，堆積疲勞。 特別是興趣是跑步或健走的人，或是肌力較弱的年長者，一定要好好放鬆腓腸肌、比目魚肌和脛前肌。