許多人認為膽固醇是”壞”東西，因為會增加患上心血管系統疾病的風險。 事實上，膽固醇對人體極其重要，只有在膽固醇水平超逾某限度時，才會危害健康。 簡單而言，人體內膽固醇只有一小部分是來自膳食膽固醇，大部分是由肝臟自行合成。 身體健康的人可透過體內的自行調節功能，幫助控制膽固醇水平。 血液中所謂的”壞”膽固醇和”好”膽固醇，分別指低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。
不過的確在心肌梗塞之前，幾乎都是沒有什麼症狀的，想要知道自己的膽固醇數值只能去抽血檢查。 但從生活習慣中，其實也可以找出一點「膽固醇過高」的蛛絲馬跡。 低密度膽固醇過高原因有【疾病、服用特定藥物、飲食、缺乏運動、抽菸、高齡、家族史】，致病原因通常是經年累月的生活習慣造成。 食物中的脂肪種類包括飽和脂肪、多元不飽和脂肪、單元不飽和脂肪、反式脂肪及膽固醇，減低總脂肪吸收量，等如減少膽固醇的攝取量。 香港人生活忙碌急促，我們可於日常飲食中加入一支倍樂醇乳酪飲品，將倍樂醇乳酪飲品融入你的生活，每日一支更有助降醇護心，同時阻隔身體吸收膽固醇，讓膽固醇指數回到正常標準，迎合忙碌香港人的健康所需。
正常膽固醇度數: 膽固醇參考值
「肉、魚、蛋及代替品」的選擇除雞蛋和海鮮外，還包括家禽、牛肉、豬肉、乾豆和黃豆製品。 正常膽固醇度數 建議成年人每天約食用5至8兩肉類，1兩肉類相等約1個乒乓球大小的肉類或1隻雞蛋(連蛋黃計算)。 一般而言，總膽固醇指數標準需介於3.4至5.2mmol/L之間，平均標準為4.9 正常膽固醇度數 mmol/L。
所以在人體的血液中有膽固醇是正常的，但如果膽固醇含量超標，便成為冠心病、中風的一個主要危險因素；而糖尿病人患上冠心病或中風的機會較非糖尿病患者增加2至4倍。 醫生會按患者的年齡，身體狀況，有否其他併發症，而處方適當的降血壓藥物。 除了藥物外，建立良好的生活習慣也有助達致理想的治療成效，良好的生活習慣包括戒煙、戒酒；減少攝取高鹽份、高糖份、高脂肪食物；控制體重，保持運動習慣（例：太極、步行）和心境開朗。 事實上，某些高膽固醇的食物同時含高飽和脂肪，例如腩肉、肥牛肉、煙肉、鵝肝、雞肝等。 飽和脂肪和反式脂肪會令人體血液中壞膽固醇(「低密度脂蛋白膽固醇」)的水平上升，增加心血管疾病的風險。
正常膽固醇度數: 膽固醇標準值(正常值)介紹
飽和脂肪會直接增加血液中總膽固醇含量，所以就算標明「不含膽固醇」的食物，它們亦可含飽和脂肪，同樣會令膽固醇上升，所以「控膽」第二步就是要減少吸收飽和脂肪。 高水平的壞膽固醇會增加血管積聚脂肪令血管變得狹窄，甚至形成閉塞。 而飲用每支含2克植物固醇的倍樂醇乳酪飲品就是一種有效降低壞膽固醇的飲食方式。 膽固醇是每個細胞製造細胞膜所需要的原料、膽汁的原料、荷爾蒙的原料、當陽光曬到皮膚，皮下的膽固醇會變成維他命D 。 血脂（blood lipids，blood fats）即血液中的脂质，可为“游离态”或与其他分子结合的“结合态”。
膽固醇若過低，則容易造成出血型中風、憂鬱等疾病。 [來源請求]但正常人身體每日都會產生足夠的膽固醇，所以很難會造成膽固醇過低，根本毋須擔心[來源請求]。 三酸甘油酯即是中性脂肪則扮演著貯存與輸送的角色，大部分存在於乳糜粒及極低密度脂蛋白內。 膽 固 醇 是 脂 肪 的 一 種 ， 來 自 所 有 肉 類 、 魚 類 、 家 禽 正常膽固醇度數 、 貝 殼 類 、 蛋 黃 和 奶 類 產 品 。
正常膽固醇度數: 頭的阿雯（化名）飲食均衡、規律運動，例行健檢總膽固醇卻是紅字。醫師檢視健檢報告發現，她高密度膽固醇及總膽固醇數據換算成「動脈硬化指數」在正常範圍，但低密度膽固醇還有降低空間，恐與家族遺傳有關，若飲食及運動控制無效，應考慮服藥。
因此建議多選擇低飽和脂肪和反式脂肪的食物，而這些食物亦含較少膽固醇。 膽固醇通常能在肝臟和細胞之間自由遷移，並在必須時經由肝臟轉換成脂蛋白供人體使用；膽固醇不溶於水，與低密度脂蛋白及高密度脂蛋白結合，隨血液運行。 如果低密度脂蛋白比高密度脂蛋白多出太多，在血液中運行的膽固醇就會多於細胞所需的量，這時過剩的膽固醇會積聚在血管壁上。 但當膽固醇凝結在血管壁上將阻礙血流，嚴重時形成血栓，可能併發心血管疾病，如高血壓、中風。 發現高血脂的時候，可以檢視自己的飲食和運動習慣、減少油脂攝取量。
對超重者而言，減輕體重可能是最有效降低三酸甘油酯的方法。 膽固醇由肝臟製造，亦可從肉類、貝穀類、蛋類或乳製食品等攝取。 人體需要一定水平的膽固醇，以形成細胞膜和製造部分賀爾蒙及維他命D。 不過，膽固醇過高對身體有害，會增加心臟病和中風的風險。 正常膽固醇度數 膽固醇可導致脂肪沉積在血管內壁（形成斑塊），繼而阻塞血液流往心臟、大腦及其他重要器官。
正常膽固醇度數: 食物安全焦點（二零零九年四月第三十三期）- 食物安全平台
常見的副作用還有輕微腸胃不適、肌肉腫痛及肌肉無力等。 低密度脂蛋白膽固醇（LDL）﹕身體內的膽固醇主要由LDL運送至全身各部位，過多會對人體不利，因而被稱為「壞」膽固醇，是造成血管阻塞和硬化的元兇。 避免高膽固醇的飲食外，日常飲食多攝取『黃豆、燕麥、深海魚、茶、大蒜』，可以幫助降低有害的膽固醇。 飲食控制輔以戒菸、減重及規律運動，可有效改善膽固醇過高的情形。 有氧運動可以增加HDL膽固醇（好膽固醇）的水平，有氧運動包括慢跑、騎腳踏車、游泳。 美國心臟協會建議每次至少運動30分鐘、每周5天。
每日限量：建議每日熱量攝取量不多於30%來自脂肪，以男性每日吸收二千卡路里熱量來計算，不能多於六十五克，約十三點三茶匙；以女性每日一千五百卡路里熱量計(下同)，不多於五十克，約十茶匙。 懷孕期間會上升，大量抽煙或喝酒時會降低，輕微運動時則不會有變動。 正常膽固醇度數 低密度脂蛋白膽固醇是釀成血管栓塞的罪魁禍首，被認為是〝不良〞的膽固醇。 至於高密度脂蛋白膽固醇，因為能清除血管內的膽固醇，所以被認為〝良性〞膽固醇。 健康飲食原則強調食物的選擇要多元化，即選用不同的食物。
正常膽固醇度數: 膽固醇是什麼？
除了支原體，一般原核生物(細菌和古細菌等)並不合成膽固醇。 高膽固醇血症遺傳、攝取過多的膽固醇和飽和脂肪酸、糖尿病、腎病症候群、甲狀腺機能低下、阻塞性肝病和服用利尿劑。 正常膽固醇度數 對於膽固醇、高血脂，民眾常有諸多疑問，像是不明白好膽固醇、壞膽固醇的實際影響，或只想以飲食、健康食品調理而不用藥，還有該怎麼提升自身好膽固醇值？
總膽固醇指數以 5.5 mmol/L 以下為理想水平。 首先要改變飲食，改吃低膽固醇的食品，而肥胖的人則必須減肥，如果這樣還無法降低就必須配合藥物治療。 值超過300mg/dl時，很可能會引起其他疾病，所以必須接受精密檢查。 膽固醇低時膽固醇低於120mg/dl以下時，必須調查家族的病歷，檢查肝臟等。 植物油等較多的不飽和脂肪酸，可抑制血液中的膽固醇。
正常膽固醇度數: 膽固醇
脂蛋白可以分為低密度脂蛋白（LDL-C）和高密度脂蛋白（HDL-C）兩種。 好膽固醇（高密度脂蛋白）可將血管中的膽固醇帶回肝臟代謝，而壞膽固醇（低密度脂蛋白）則將肝臟製造的膽固醇帶回血管。 當血管中囤積過多壞膽固醇，會開始引起血管管壁狹窄硬化，進而產生心血管疾病，如中風、心肌梗塞等。 建議要盡量提升好膽固醇，降低壞膽固醇在血液中的濃度。 王宗道指出，如有心血管疾病，例如頸動脈已增厚或有斑塊、置放心血管支架、曾心肌梗塞或中風者，動脈硬化指數應採取嚴格標準，理想值應為3以下，顯示血管健康，風險較低。
- 食物中的膳食膽固醇是複合脂類，不能區分為”好”和”壞”，而我們常指在人體內的血膽固醇則是脂類與蛋白質合成的脂蛋白。
- 膽固醇及中性脂肪增加的高血脂症，長期持續下去的話，容易引起心臟的冠狀動脈硬化及腦動脈硬化，因此，總膽固醇的檢查，是動脈硬化及心臟病等循環器官障礙的診斷及預後的判定所不可或缺的。
- 脂蛋白把脂類由肝臟輸送到細胞，又或由細胞輸送到肝臟。
- 每日限量：建議每日熱量攝取量不多於30%來自脂肪，以男性每日吸收二千卡路里熱量來計算，不能多於六十五克，約十三點三茶匙；以女性每日一千五百卡路里熱量計(下同)，不多於五十克，約十茶匙。
- 不過，膽固醇過高對身體有害，會增加心臟病和中風的風險。
膽固醇的最佳值，以前被定為：最高不可超過 260mg/dL 之後被定為 240mg/dL 再降到目前的標準 200mg/dL [來源請求]。 维基百科中的醫學内容仅供参考，並不能視作專業意見。 即便只是少量的酒精，也確定會導致三酸甘油脂的上升，但對於膽固醇的影響則仍有爭議，因此飲酒被認為是可以的，但一天不要超過1~2杯。 此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。
正常膽固醇度數: 膽固醇過高常見問題
膽固醇在人體內擔當重要角色，可說是與生命現象息息相關的重要化合物。 江坤俊表示，很多人因為擔心味精不健康，在烹調時會選擇高湯塊，但高湯塊的成分大多是味精、鹽巴加上許多添加物，因此成分若不夠單純或沒有明顯標示，其實有可能會比味精更不安全。 台灣外科醫師江坤俊在《江P醫件事》說明，味精的全名為「麩胺酸鈉」，在1907年被發現，後續也廣泛應用在許多東西上；而味精本身是從天然食材被提煉而成。
至於酒精男性每日不能多於二份；而女士不多於一份 (即啤酒360亳升、紅酒150亳升或烈酒45亳升)。 顯示低值時可能是缺乏酵素引起的原發性膽固醇血症或營養失調。 於血脂檢測中，一個人的膽固醇指數會給予評量，這就是膽固醇度數。 Bowtie & JP Health 正常膽固醇度數 健康中心深信預防勝於治療，我們將深入了解客戶的整體健康狀況，提供個人化服務。 恆常運動：成人每星期應進行最少 150分鐘（2小時30分鐘）中等強度的帶氧體能活動，或每天進行最少30分鐘中等強度的運動，以保障心血管健康。
正常膽固醇度數: 每日一支倍樂醇
膽固醇又分為高密度、低密度、非常低密度膽固醇及乳糜粒。 膽固醇是一種脂肪的複合體，它是製造重要激素和維生素不可缺少的物質。 膽固醇除部份由食物供給外，多數皆由肝臟合成，其理想濃度為小於200mg/dL。
正常膽固醇度數: 膽固醇過高不能吃什麼水果
高 密 度 脂 蛋 白 俗 稱 為 有 益 的 膽 固 醇 。 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一般在醫院接受健康檢查時，大多都有「血脂肪」抽血檢查，常看到「總膽固醇」、「三酸甘油酯」等4項指標出現紅字，讓人看得霧煞煞！ 烏日林新醫院家庭醫學科古育瑄醫師表示，常遇到民眾拿著健檢報告詢問，分不清楚好膽固醇和壞膽固醇。 其實只要總膽固醇、三酸甘油脂或低密度脂蛋白超過正常值，就代表您患有三高中的「高血脂」。 食物中的膳食膽固醇是複合脂類，不能區分為”好”和”壞”，而我們常指在人體內的血膽固醇則是脂類與蛋白質合成的脂蛋白。 脂蛋白把脂類由肝臟輸送到細胞，又或由細胞輸送到肝臟。