順著全世界從2018年就掀起的植物奶風潮，台灣星巴克在2019年9月宣布推出「燕麥奶」，任何奶製品飲料都可以替換加入燕麥奶。 植物奶減肥 我知道豌豆蛋白面部泥面膜會師很可怕的，就把它當做玩笑吧。 然而，我們有一個真正的優惠券，可以在未來24小時內使用。 養殖乳牛造成的二氧化碳排放，是很多環保人士關注的焦點。 植物奶的製造過程中碳排量較低，又沒有虐待動物的疑慮，是對環境生態較有益的選擇。 因為它的營養價值和普遍的適宜人群，被稱為「天然的補品」。
儘管眾說紛紜，牛奶可能致痘的詳細原因仍尚未明確。 但若是為痤瘡所苦者，除了諮詢皮膚科醫師之外，不妨將牛奶甚至是飲食中所有乳製品，如優酪乳、冰淇淋、起司等，先停止一段時間並觀察膚況是否有變化。 而生酮的碳水化合物限制雖然因人而異，但通常在20g左右，而一天的餐食中有些碳水化合物是無法避免的，為了防止一天的總碳水超標， 生酮期間不推薦攝入牛奶，尤其是生酮的初期。 添加了少量糖分，但在合理範圍內3.8克/100毫升。 同時會含0.4%的飽和脂肪，不算完美但合格可接受。 全球四分之一到三分之一的溫室氣體來源於食物生產，需要養活越來越多的人口，也是造成全球變暖的重要因素之一。
植物奶減肥: So Good 植物奶 : 泡高蛋白很適合！
來自澳洲的Sanitarium公司以開發方便、營養的早餐為目的，推出一系列So 植物奶減肥 Good植物飲品的植物奶品牌，目前在台灣以網路通路為主。 要先把原料–種籽，清洗後浸泡再磨成漿，為了讓口感更好，通常會過濾一遍，最後加熱豆汁到煮沸才算完成。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
纖維量含量相對牛奶更高，有助促進腸道蠕動，而且不含膽固醇，有助穩定血糖。 植物奶中例如豆奶的蛋白質其實和牛奶相若，而不同植物奶中還富有不同的營養成分，例如杏仁奶中有單元不飽和脂肪、豆奶有異黃酮素等，有效降膽固醇及預防癌症。 人體不能自行製造必需的氨基酸（Essential 植物奶減肥 Amino Acid），只有牛奶及豆奶才有人體所需要的「完全蛋白質」。
植物奶減肥: 外媒：蘋果增加對台供應鏈訂單 降低對中國依賴
牛奶雖然含有鈣質、蛋白質等營養，但並非適合所有人飲用，一些乳糖不耐症、食素或者有食物敏感的人士都會對此避之則吉。 如今植物奶引起風潮，它除了含有大量膳食纖維，熱量也比較低，既可以補充營養又不用擔心肥胖，非常適合瘦身人士。 不同於牛奶，植物奶不是以乳脂含量來區分類別，它的種類更為多樣，例如有燕麥奶、豆奶、杏仁奶等，讓我們一起看看常見的植物奶卡路里有多少，又有什麼營養價值。 植物奶比較起牛奶，好處係更加健康，熱量同脂肪比較低，膳食纖維高，又不含膽固醇，適合注重健康既人用植物奶代替牛奶既好方法。
不喝牛奶的素食者，想從豆漿中獲得足量的鈣質是困難的，必須從飲食中另外獲得。 燕麥奶是從植物性成分中提取的無乳牛奶，是以燕麥和水為基礎的植物奶，不含任何來自奶牛的乳製品或任何動物性副產品，所以不屬於奶類製品，正確來說應該稱為「燕麥飲」或是「燕麥穀物飲料」。 其製作方法是通過從全燕麥粒中提取並經過特殊的研磨、乳化程序製造而成。 部分市售的燕麥奶會在過程中加入植物性菜籽油來強化口感，有些還會添加澱粉酶，使燕麥奶具有濃醇滑順口感同時保有燕麥的甜味。 燕麥奶適合族群：乳糖不耐症、對牛奶過敏、純素或植物性飲食，或患有胃腸道疾病，如克羅恩病、潰瘍性結腸炎或腸道易激綜合症。
植物奶減肥: Oatly 燕麥奶 : 蘿卡私心好喝第一名！
尤其推薦混合抹茶與腰果奶，抹茶含有左旋茶胺酸（L-theanine），能讓人思慮清晰，提高專注能力。 腰果奶如果要直接喝，也可以加入肉桂粉和可可粉，增添風味。 療程均有其風險，有關適應症、禁忌症等副作用等問題，因個人體質差異，所有手術、療程均可能產生不同之結果，建議您預約現場醫師諮詢，醫師將依個案評估並給予建議。 我個人蠻喜歡燕麥奶加紅茶，我在家裡會自己製作燕麥奶茶來喝，而如果你喜歡比較清淡口感的人，可以選擇Oatly原味燕麥奶，如果你喜歡甜味、你是螞蟻人，可以嘗試巧克力口味的燕麥奶。
另外，若你想要靠喝燕麥奶來降膽固醇，可能要豪飲才有辦法，反而建議不如直接攝取大燕麥片還比較有意義。 亞麻籽奶每杯約含70大卡的熱量，由於大多數商店購買的亞麻籽奶都是由水、亞麻籽油和豌豆蛋白混合而成，所以，這讓它的營養成分與豌豆奶很接近。 亞麻籽中的α-亞麻酸，有助於增強免疫力，並能降低患心血管病的風險。 燕麥奶保留了燕麥中的膳食纖維，飲用時還可以聞到燕麥的清香。
植物奶減肥: 牛奶、植物奶哪個好？營養師公開「植物奶養生法」 這樣喝瘦身、減脂、降血脂
牛奶富含鈣質，每毫升就有1mg鈣質，建議早晚喝一杯牛奶補鈣、預防骨質疏鬆症，另外，牛奶豐富的動物性蛋白質，也能幫助肌肉合成，改善肌少症。 在超級市場能夠找到各式各樣的植物奶，包括燕麥奶、豆奶、杏仁奶、豌豆奶等等，甚至有腰果奶、椰奶酪梨奶、栗子奶等等，選擇超多。 杏仁奶的碳水化合物含量很低，也就是說，喝杏仁奶並不會讓血糖忽然飆升，且同時能夠讓身體把碳水化合物轉換成能量，降低脂肪形成的機會。 植物奶愈來愈受大眾歡迎，在營養價值方面，植物奶是否更健康，它又能否取代牛奶？ 適逢8月22日是世界植物奶日，healthyD邀請註冊營養師陳婷豐（Judith），為大家拆解關於植物奶和牛奶的3個迷思。
- 有些“植物奶”為了達到類似“牛奶”的乳白色和質地，會加入一些乳化劑如卡拉膠等。
- 黃豆被譽為「豆中之王」，富含優質植物性蛋白質、高膳食纖維、低飽和脂肪等優點，豆奶最適合健身族、上班族及素食者補充營養。
- 燕麥的GI值（升糖指數）為55，比白米、糙米或胚芽米為低，同時減緩腸道對碳水化合物的吸收速度，即減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，並降低對胰島素的刺激，有助穩定血糖。
- 根據尼爾森的市場調查，到2018年6月為止，美國植物奶的整體銷售量上升9%，牛奶卻下降了 6%。
- 而購買的盒裝豆奶會經過高壓均質使蛋白質、油脂、磷脂等變成較細而均勻的固體分散物和液體乳化物，並且經過高溫殺菌等步驟，所以營養物質的可吸收性更強，並且保質期更久。
- 消委會早前發表購買植物奶的消費指南，並提供5種常見植物奶的營養重點和選購6大貼士。
不过对豆浆比较有争议的是它的雌激素还有转基因问题，想了解更多可戳这：豆浆小科普。 對於有過敏困擾的人而言，米漿是很好的選擇，相較於牛奶和其它替代奶，米漿是最不容易引起過敏反應的飲品。 相較於牛奶和其他替代奶，米漿是最不容易引起過敏反應的飲品。 米漿是用米和水製成，市售的米漿多半含糖，或者加入添加劑，以穩定米漿的黏稠度。
植物奶減肥: 植物奶比牛奶更有營養、更適合我們的體質？小心缺鈣還長胖
店裡還可以購買手工便當及小菜，滿足內用到外帶等各種不同的需求。 腰果含鋅、銅、鎂和鐵等元素，對免疫系統有益，而且適合素食者食用。 雖然植物酸奶今年才進入中國市場，但其實在歐美國家已經不算新聞了。
特別在這兩、三年間，植物奶跟素食文化抬頭均備受關注，據Market Watch於本年2月引述美國財經新聞網Comtex資料，預計到了2024年，植物奶於全球市場上將超過210億美元。 推動植物奶市場增長的關鍵包括環境保護、動物保護、健康保健、乳糖不耐症或純素飲食等。 英國第二大連鎖超市Sainsbury’s於本年5月的研究，發現英國人飲食漸漸以植物為主，並預測到2025年英國素食人口將增長4倍。
植物奶減肥: 牛奶、燕麥奶、豆奶……減肥期間喝哪個更適合？
有關喝牛奶到底好不好在網路上有非常多的討論，而營養師張彪華分享，雖然現階段沒有一個確實的研究證明牛奶對人體有害，但牛奶中含有乳糖，對乳糖不耐症或是全素食者來說，植物奶可能是一個較好的選擇！ 不過，只有牛奶及豆奶才含有「完全蛋白質」，其他植物奶的蛋白質、鈣和維他命B12的含量的確稍有不及，必須另外補充。 近年來掀起燕麥奶的熱潮，許多人會選擇戒掉牛奶改喝燕麥奶，就連咖啡廳也都跟上了這股風潮！ 燕麥奶是由大燕麥片榨取而成，含有豐富的膳食纖維，且不麩質，適合對麩質過敏的人飲用。 植物奶減肥 不過燕麥奶中的蛋白質也屬於不完全蛋白，蛋白質營養價值較不如豌豆奶和豆奶。 一般來說，對牛奶敏感、患有乳糖不耐症、素食的人士都可以用植物奶代替牛奶，基本上不會對身體健康造成太大的問題；而關注膽固醇、脂肪、三高的人可選擇適合的植物奶種類，減低脂肪及膽固醇的吸收。
將攪拌後的杏仁將倒入紗布或網袋，接著用力扭轉擠出杏仁奶，杏仁渣就會留在布面上，你也會獲得口感滑順的杏仁奶。 首先將杏仁沖洗乾淨，再準備一碗水泡入杏仁，浸泡時間約8～12小時，如果覺得不需要去皮，可以略過這個步驟。 材料： 原粒燕麥(乾) 50克／大半碗 牛肉 (瘦肉) 100 克 鹽 ¼ 茶匙 或 無味精雞粉 ¼ – ½ 植物奶減肥 茶匙 水 2 植物奶減肥 碗 可加入 ½ – 1碗蔬菜，如番茄或菠菜 步驟： 1.
植物奶減肥: 生活百寶箱 LIFE BOX
因為牛奶中的蛋白質是引致濕疹的致敏原，其所含的荷爾蒙IGF-1亦會引發皮膚炎症及增加生暗瘡機會，所以飲用植物奶的確對女性皮膚較好。 眾多植物奶當中以豆奶的營養價值最為均衡，但大部分鈣質會在製造過程中流失，建議選擇添加額外鈣質的豆奶以彌補當中養份。 喝植物奶如今已成為一種生活風格和保護環境的方式，不過第一次聽到燕麥奶的朋友，應該會感到疑惑「燕麥居然也能產出奶？」其實不是啦！
這是因為糖醇在腸道中消化分解過程中容易產生氣體累積在胃腸，若有這樣的情況，你可能不適合吃糖醇類的代糖。 不最簡單且容易執行的14天瘦身菜單，持續吃不中斷，三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 #喜歡珍珠奶茶的營養師# 分享減肥飲食、外食攻略、婦科觀念等內容，方向不對 努力白費，減肥之路妳不孤單，讓我們一起更有自信，打造不一樣的自己。
植物奶減肥: 植物奶是什麼奶？它能代替牛奶嗎？奶叔為你揭秘植物奶的營養真相
藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 專家推薦苦瓜胜肽、肉桂配方更穩定 糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。 比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。