由於我們現代工作的關係，長期將手至於身體的二側，不僅可能會造成胸小肌緊繃， … 這種新的呈現方式包含了以臨床醫師為中心和友善患者的附加功能，以及簡化的編排以便於使用。 把腿往後伸的動作，需要拉長腰大肌和髂肌。 這就是為什麼，激痛點找上這些肌肉時，會讓走路變成一件難事的原因。 腰大肌收縮時，也能輔助雙腿向外旋轉，所以如果你的腰大肌很緊繃，你走路的姿勢就會呈外八。
這條小肌肉位在腰大肌前方，差不多就在肚臍的位置；但用摸的，你可能分辨不出兩者的差異。 在這些區塊裡的任何一個激痛點，都可能在腹部和生殖器引發轉移痛，不分男女。 棘下肌激痛點 腰大肌的主要功能是屈曲骨盆──也就是把大腿往腹部抬，或是在走路或跑步時讓大腿往前伸。 棘下肌激痛點 除了抬腳的動作，腰大肌在抬起上半身的反向運動中，也扮演很重要的角色；要從躺著的姿勢坐起，就必須借助腰大肌的力量將上半身抬起。
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頸部側面的肌肉是上斜方肌，橫跨背部上方的中斜方肌，以及從背部中央往下延伸的下斜方肌。 棘下肌激痛點 如圖7.29所示，髂腰肌的另一個分支──髂肌──上也有一個激痛點，而這個髂肌激痛點也會在背部引發相同的疼痛模式。 至於靠近髂腰肌下端的那一個激痛點，則會在鼠蹊部、陰囊和大腿上部引發轉移痛（圖7.30）。 這個部位的第四個激痛點可能會出現在腰小肌（psoas minor），大概只有半數的人有這條肌肉。
但幸好的是，只要知道原由，治療後的恢復效果也很好。 生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢且食慾變差，嚴重時會引起胃潰瘍。 建議遇到此種時候你不妨按摩胃部或是穴道，緩解不適，同時也需要閉上眼睛緩解一下情緒。 幸運的是，激痛點可以自然消失，無需任何治療。
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許多找不出病因的椎間盤和脊椎問題，說不定都是腰大肌造成，因為繃的腰大肌會持續對腰部的椎間盤施加壓力，這或許正是造成這類問題的癥結所在。 開車時，把手放在方向盤的最上端，會持續對棘下肌和棘上肌造成壓力，因為它們必須一起收縮，才能讓手臂一直抬著。 棘下肌或許跟你身上的許多轉移痛有關，但是如果你沒有消除其拮抗肌的激痛點和變短的問題，就永遠也無法解決棘下肌所引發的各種症狀。 另外，往棘下肌出狀況的那一側側躺，你的肩膀多半會疼痛難耐；可別以為躺另一側就會比較好，因為手臂的重量同樣會拉扯到你的棘下肌。 棘下肌激痛點也可能造成「多汗症」（hyperhidrosis），讓出現轉移痛的部位，甚至是雙手有盜汗的現象。 棘下肌激痛點 臨床心理師除了可提供相關親職教育知識和應用方法供家長參考，並給予情緒支持，以疏解父母教養壓力。
物理治療師藉由分析動作、模式與激痛點分布來得到更多身體的資訊。 依照那些資訊來改善身體的動作模式，以更正確的方式去使用肌肉，確保肌肉健康。 激痛點 是指位在骨骼肌上的一個過度激活點或痛點，這些敏感的點位在身體的特定部位，可在肌肉緊繃帶上感覺到明顯的結節。 按壓這些結節時，不只該部位疼痛，還會出現轉移痛、 …
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右手緊貼身體，前臂至於腹部前約略平行於地面，左手置於右手上臂協助穩定。 前臂往外轉(注意上手臂仍要貼緊身體)、再回到原先位置，如此反覆做15次。 升糖指數對糖尿病患者非常有用，而且也適用於低血糖患者。 我們將在本文中介紹升糖指數由什麼組成，以及如何計算。 嚴重的病例可能需要更激烈和更具侵略性的療法。
但這個毛病不是肌肉本身的發炎反應，而是因為附近組織的病變使肌肉長期處於緊張狀態，因為過度收縮導致肌纖維產生能量危機，最後讓肌肉變成一種繃緊的狀態，並且引發肌肉疼痛。 若你本身的生活或工作如前述族群，平時需要長時間維持特定姿勢，或是反覆機械性動作，建議適時休息與舒壓是絕對必要的。 同時，患者必須改變導致不正確姿勢的習慣和行為。
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診斷和治療激痛點的其中一項難處在於，其症狀常與許多其他病症相仿。 目前已知激痛點會造成頭痛、頸痛、下顎疼痛、下背痛，以及腕隧道症候群等症狀，有時候還會造成許多被誤以為是關節炎、肌腱炎、滑囊炎或韌帶受損等的各種關節疼痛。 在肩夾擠症候群中，棘上肌和棘下肌病變是常見的傷害。 研究中發現，投手肩內轉不足時 ，需要肩前傾 來達成減速期，長久下來會使前鋸肌、下斜方肌失能，造成肩夾擠症。
這樣的「好痛好痛」時刻，特別容易出現在運動之後，或是長期久坐、久站之後。 棘下肌激痛點 3, 肌肉裡的痛沒有依照神經皮節的走向。 神經有自己支配的感覺區域，被稱為皮節。 如果疼痛的範圍是跨皮節的，那疼痛比較不可能是由神經根問題產生的。
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盡管頭痛的原因可能很復雜，但是在考慮進行檢查以明確病因時，仍應該先考慮激痛點。 若肌肉已發生僵直，則肩關節在運動和靜止狀態上都會發生疼痛和活動受限。 疼痛發生在肩胛骨內，以痠痛、不適感為主，有時會在背部發生疼痛。 許多久坐的上班族、家庭主婦，以及搬重物的工人，時常彎腰駝背工作、做事，長期下來就會導致背部僵硬、背痛等症狀，嚴重時還會引起偏頭痛、脊椎側彎，嚴重時可能還會有僵直性脊椎炎等問題。
在更嚴重的情況下，甚至會導致自發性昏厥和嘔吐。 因此，「激痛點」是指這個特定的疼痛區域。 專家發現至少255個激痛點分佈在人體不同的肌肉中。 事實上，身體的任何部分都可能有激痛點。 侧躺在泡沫滚轴上，掌心朝后方，压在腋窝下，可能会找到一个点特别酸痛，停留在此约15-20秒，可再往下找找看是否能找到另外一个点，也停留约15-20秒即可。
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腰大肌激痛點是造成下背痛和大腿痛的常見因素。 雖然腰大肌看起來好像很難按壓到，但其實非常好按摩。 如果按摩學校有教授這門自我治療腰大肌的按摩技巧，就能讓以下這位女性和她服務的對象，免受很多不必要的痛苦。 藉由機器產生震波，打在有問題的受傷肌腱韌帶，造成一種先破壞，身體收到信號，進而再加強修復的過程。
圓肩的姿勢也會讓頭部和頸部持續呈現前傾的狀態，增加激痛點在胸鎖乳突肌、斜角肌和頸部後側出沒的機會。 由此可知，許多出現在這些肌肉上的症狀，其實都是胸大肌間接造成。 治療激痛點現在已經不是只要放鬆肌肉，而是要使肌肉回到正常的狀態。
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所有的疼痛問題幾乎都跟激痛點脫不了關係，就算是生病或受傷後才產生的疼痛感也不例外。 不論是在任何工作場所，或從事任何專業或業餘運動，日常生活中，肌肉疼痛可能都是導致身體失能和受傷的最大原因。 它藏在厚的斜方肌上部，因此你需要使用大力壓迫才能達到它，對于位置較低的兩個激痛點，可以采用將小球靠在墻上按摩的方法。 不要忽略掉位于最高處的激痛點，它就在胸鎖乳突肌頂部后方的頸側。
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- 臀大肌的轉移激痛點包含：薦骨周圍、屁溝周圍等。
- 要確認手指有按在腰大肌上，你可以把頭抬起來一下，這個動作會讓位處腹部中央的腹直肌收縮。
- 在肌筋膜痛症候群中，在檢查肌肉時，可以觀察到一種特別的、特定部位的疼痛，這是一個更大範圍可以被摸到的緊帶。
- 這個部位的第四個激痛點可能會出現在腰小肌（psoas minor），大概只有半數的人有這條肌肉。
- 通常大圓肌受傷時，手臂向上舉或後舉都不會有疼痛，但會在手臂向前伸、 …