对于老年患者，如果颈椎退行性改变或椎管狭窄的程度很严重，可以采取手术治疗。 得了颈椎病不要放松警惕，应及时到医院进行CT及核磁共振的检查，在医生的指导下，根据自己的情况选择合适的治疗方法。 蹲位起立时突然过度外旋下肢或扛重物时过度外展外旋下肢，使梨状肌扭曲损伤，肌腱撕裂，肌肉保护性痉挛压迫神经血管，使神经肿胀，坐骨神经痛突出。
臀部在梨状肌的部位上有压痛点，走路可能会有些许的酸痛，在做抱膝向胸的运动时，臀部会很有紧绷的感觉。 如果压迫到坐骨神经，还会沿着坐骨神经的路径出现酸痛或麻的症状。 梨状肌拉伸 梨状肌位于臀部后方，从尾椎腹面连结到股骨大转子，做股骨外旋的动作。 坐骨神经从梨状肌的下方通过，少数人的坐骨神经则是从梨状肌肌腹中穿越而过，当梨状肌缩短变紧，容易压迫到坐骨神经，产生类似坐骨神经痛的症状。 梨状肌太紧也有可能将尾椎牵动，使尾椎旋转，产生尾髂关节功能障碍。
梨状肌拉伸: 拉伸｜梨状肌
许多人做这个动作时，因拉伸过度而感到疼痛。 拉伸全程应始终处于“感觉舒适”的范围内，不应有不适感。 梨状肌拉伸 病人如果是出现有单侧的屁股酸痛，多数时候会和腰椎间盘存在突出有关系，这时主要是由于突出对神经根造成压迫引起的。
第三个动作：单腿髋外展训练动作目的：强化髋外展肌群如何预防梨状肌综合征当你通过判断发现自己确实患有梨状肌综合征，就做上边所推荐的三个训练就好，坚持几天就可以缓解酸痛感。 以上内容来自《易化拉伸：基于PNF疗法的运动表现提升方案（第4版）》一书，书中除了文中提到的梨状肌拉伸方法，还有更多身体其他肌肉的不同拉伸方发，感兴趣的读者可以参阅此书。 今天分享一下收藏的一些肌肉拉伸动作图，之前中医理疗时医生说问题的原因有可能是梨状肌的问题，故特意强调一下梨状肌的图。 以左腿向前跨出弓箭步，双膝同时弯屈，直到右膝与右足背与地面接触，保持身体直立，眼睛直视前方。 作法：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。
梨状肌拉伸: 位置
如果出现疼痛，请停止活动并休息直至疼痛消退。 当下肢突然发生外展、外旋、蹬踏动作，动作幅度过大，或者当患者从蹲位猛然站立时以及伸展屈曲、内收、内旋都可能会造成梨状肌急性损伤。 做梨状肌手术时，需患者仰卧手术台上，由主治医师摸清大组隆尖部后在距尖部的内上方做好局麻浸润，然后做弧形切口，切口大约4-5厘米，随后分开臀肌，找到粗隆尖窝中的梨状肌。 梨状肌损伤主要分为三个阶段：急性期、慢性期、康复期，应该根据实际的情况，进行科学的体育锻炼，合理的安排工作和生活的时间，可以减少损伤的机会，并延缓肌肉的衰老。
例如跑步前，一定要做此伸展，避免小腿肌肉紧绷。 此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。 是一个相对简单的伸展动作，适用于任何腿部训练之后。 如果符合新型冠状病毒患病症状，一定要及时到医院就诊，隔离住院诊治。 具体用药需要经治医生根据患者的诊断和检查结果以及异常临床表现来分析选择，每个人的病情不同，用药也是不同，同时要及时住院隔离，禁止探视和与人接触，避免发生交叉感染的情况。 目前感染新冠肺炎暂无特效药，相关治疗方案及用药请参考官方最新指南。
梨状肌拉伸: 治疗腰椎间盘突出症日记
梨状肌属臀肌中较小的肌肉，位于臀区中部，位置较深，与臀中肌处于同一平面。 梨状肌综合征是一个有点模糊的医学名词，它可能是由于肌肉本身因为过度使用或直接损伤而变得紧张，也可能是由于坐骨神经痛而引起。 搭档试图将拉伸者的腿往远离身体中线地地板方向压，同时指导拉伸者开始慢慢地与其右手的阻力对抗。 此时，梨状肌进行等长收缩，维持该状态6秒。
目前并没有治疗轮状病毒的特效药，所以当出现症状后就是对症治疗，可以服用妈咪爱、思密达改善肠道。 出现症状以后，主要还是预防孩子脱水、酸中毒。 梨状肌拉伸 对于腹泻症状较轻的孩子，可以口服补液进行纠正。 如果想要预防轮状病毒可以接种疫苗，因为每个宝宝体质不一样，平时也要注意保暖，不要受凉。
梨状肌拉伸: 肌肉拉伸动作分享（含梨状肌拉伸图）
在等长收缩过程中，应确保膝关节内侧无痛。 如果拉伸者感觉膝关节内侧有痛感，搭档应调整左手的位置来扶持膝关节内侧。 梨状肌综合征与腰椎间盘突出是两种不同的疾病，它们的致病位置是不同的，腰椎间盘突出主要是发生在坐骨神经处，梨状肌综合征是坐骨神经在穿过梨状肌孔的时候产生的疼痛。 当出现这两种疾病之后最好及时进行治疗，治疗方面都是以局部消炎止疼为主，也可以进行理疗或局部封闭治疗。 髋关节弯曲的时候，如果患者抱怨髋关节内部有好像被卡到或挤压到的感觉，可以适当地增加一点外旋的角度，可舒缓这种紧张感，但是弯曲和内收的角度必须要再增加一些，才能维持伸展肌肉的终端感。
如果患者的症状比较重，最好先到医院做个检查，确定一下肩袖损伤的部位，再对损伤的部位进行缝合。 愈合之后再做一些康复的训练，能够改善患者肩关节功能。 由于梨状肌综合征通常是由反复压迫梨状肌的运动或运动引起的，例如跑步或弓步，因此预防通常与良好的形式有关。
梨状肌拉伸: 臀部疼痛？可能是梨状肌综合征！这份拉伸指南快收好！
比如，臀桥，疼痛一侧的腿部抬升，蛤壳式等，都有助于梨状肌的增强，提高抗伤病的能力。 梨状肌拉伸 对于梨状肌的拉伸，跑者可以采取图中的姿势，主要是让疼痛的一侧感受到拉伸，保持这个姿势20-30秒钟即可。 跑者也可以利用网球对疼痛部位进行挤压按摩。
将左膝屈曲至约90°，大腿内旋（将腿向远离身体中线的地板方向旋转），同时保证两侧髋部平放在台面或垫子上。 梨状肌是6块深层髋外旋肌之一，这几块肌肉均止于股骨大转子。 梨状肌拉伸 当这些肌肉张力过高时，会产生“外八字”步态（这种情况在舞蹈演员中较为多见），从而使髋关节内旋受到限制。 弯曲膝盖，但不要弯曲脊椎，将顶部膝盖抬离底部膝盖，但不要抬起脚踝。 图4、图6的动作拉伸的肌肉piriformis，即是梨状肌。
梨状肌拉伸: 原因
而如果是两侧屁股都出现有酸痛感，则可能是由于中央型腰椎间盘突出引起。 也可能和腰椎滑脱、椎管内肿物、腰椎管狭窄等使得脊椎受压而引起酸痛感。 梨状肌拉伸 而患者如果并没有明显的腰部症状，只单纯性出现屁股酸痛，可能会和梨状肌综合征有关系。 梨状肌在受到刺激之后会引起局部增生水肿，这时就会压迫到坐骨神经而出现屁股酸痛。
- 该肌形态如梨，肌腱细长，其上方有臀上神经、臀上动静脉;下方为阴部神经、股后皮神经、坐骨神经、臀下神经、臀下动静脉。
- 《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。
- 髋关节弯曲的时候，如果患者抱怨髋关节内部有好像被卡到或挤压到的感觉，可以适当地增加一点外旋的角度，可舒缓这种紧张感，但是弯曲和内收的角度必须要再增加一些，才能维持伸展肌肉的终端感。
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图9的动作我尝试过，对于放松腰部背部算账僵硬的肌肉状态很有效果，值得试一试。 為了達到身體重組與不過度訓練某塊肌群，運動菜單的安排變得非常重要！ 如果想要翹臀就天天練臀部的觀念是不對的！