但是這一切都只是暫時的，或許明天這些情況就消失了。 總之，保持積極而樂觀的心態，多給自己一些鼓勵，用勇氣和魄力來改造自己，終究會獲得一種積極的力量，一種促使你向上的正能量。 正所謂「你有壓力、我有壓力」，最重要是在壓力還沒大到不可收拾時，找到舒緩情緒的方法。 以下有心理測驗，不妨用它來嘗試測試一下目前的情緒困擾程度有多少。 經歷抑鬱症的人會出現不同的身體反應，行為受到影響，思想變得負面，久而久之，這3個範疇會互相影響，因而形成一個惡性循環，令情緒困擾一直持續。 至於心理症狀，也容易出現分心、短期記憶力變差，再來會變得沒有創造力，想不出新點子，情緒起伏變化大，翻臉和翻書一樣快。 邱永林解釋，這種人有些膽小，養成「依賴」的習慣，經常需要他人伸出援手幫忙，而形成長期需依賴他人的特性，自然抗壓性也很低。
想知道自己的心理狀態是否亮紅燈，最快的方法就是用量表來檢測。 邱永林認為，最重要的就是「睡眠」，有許多爸媽好不容意哄到小孩入睡，想把握一點點屬於自己的時光卻捨不得睡覺，長期易導致身體壓力指數升高，甚至白天沒精神，工作出現錯誤，形成惡性循環，因此擁有充足睡眠為擊退壓力的首要工作。 再者即為養成每天規律運動15～30分鐘的習慣；第三必須探索對自己有用的舒壓技巧，例如上瑜珈課、打太極拳、或是學樂器、繪畫，只要在從事活動當下及過後數小時感到放鬆、心情愉悅，可解除一天疲勞即是對你有效的方法。 情緒壓力測試 了解自己的精神健康狀況有助預防及介入可能出現的精神健康問題。 爲了臨床跟進工作，量表的評分分為 5 種嚴重程度：正常、輕度、中度、嚴重和非常嚴重。 要注意的是，嚴重程度是相對於人口的平均數的差異值， 並不完全代表一個人的精神健康問題的嚴重程度。
經常處於這種高壓的狀態對身體非常不好，不但會影響健康，就連日常作息睡覺的質素亦會大大降低。 現在的你應該正處於經歷某種人生中的新開始，緊張與熱情使你前進，可能方向尚未清晰，但你所做的行動將令你看到自己的目標。 的確，因此壓力指數不算低，絕不能忽視，但其實這樣的壓力反而對自己是一件好事，正正能代表自己非常在意和處事謹慎。 正正因為處於新開始，努力同時，也要顧及自己最真實的感受繼續前行。 我今天是高一生，壓力指數95%，每天都在想高一生要做什麼，例如如何交朋友、怎麼賺錢、家庭話題。
情緒壓力測試: 網站服務電話︰
只要積極與他人合作溝通，並且加強體育鍛煉，會在一定程度上得到改善。 根據得分來看，你最近的狀態不是很理想，當然，這只是一種抑鬱情緒的表現，完全不構成是症狀。 你可能會為某件事沒有達到預期而感到失落，或者遭遇失敗後產生了悲觀的情緒。
- 現私人執業，為多間香港志願機構擔任精神科顧問，對治療兒童及青少年精神問題，包括專注力不足過度活躍症、自閉症、學習障礙、兒童及青少年情緒行為問題有豐富經驗。
- 盡量就是不要讓任何事能夠影響自己本身，我很好我可以做好，我就算做不好 那我也盡力了，至少我過程中的努力不是來訴說 我並不好這件事而是 我有能力持續到最後！
- 要留意的是呼吸不要過快，以免因過度換氣而出現頭暈。
- 根據得分來看，你最近的狀態不是很理想，當然，這只是一種抑鬱情緒的表現，完全不構成是症狀。
- 我今天是高一生，壓力指數95%，每天都在想高一生要做什麼，例如如何交朋友、怎麼賺錢、家庭話題。
事實上，你只是表現的有些明顯的抑鬱情緒而已，你可能情緒很糟糕，整體惶恐不安，想要做點事兒卻沒有頭緒。 這體現了你對環境的適應力不足，可能是在穩定的環境中習慣了，缺乏憂慮心理造成的。 情緒壓力測試 偶爾你還會變的激動，無法控制自己的情緒，這是你內心缺乏安全感和穩定感的原因。
新生會心理健康主任向受情緒困擾人士，包括抑鬱或焦慮，提供心理評估及早期介入服務。 前者只不過是不良情緒的困擾，需要進行簡單的心理調整即可。 即便你本次測試在這個區間，這樣只是意味著你被不良情緒所困擾，其中最大的原因就是你的歸因理論所造成的，你將所有的失敗或者問題的矛頭都指向自己，歸結為自己內部原因，卻總是忽略了客觀的條件。 情緒壓力測試 你總是習慣性把自己的成功，當成是偶然的幸運的事情。 你需要給自己信心，保持合理的飲食習慣，保證充足的睡眠，加強運動，改變歸因思想，多與他人建立合作關係，久而久之就會擺脫不良情緒困擾了。
執業精神科醫生協會主席林智良指，根據中大早年研究推算，香港約有100萬名精神病患者，但由於缺乏認知、社會歧視及不敢求醫，令本港有不少「隱閉患者」，情況堪憂。 他又提到，近年多了中學生因焦慮、抑鬱而求診，主要原因是學業壓力或與家人及同儕爭執。 為協助市民初步了解個人情緒狀況，富衛與協會合作推出「情緒健康自我測試」，市民於網上回答23條簡單問題即可知結果，並考慮是否尋求進一步協助。 經常或持續失眠、感到沮喪、無故暴飲暴食、喪失性欲、對任何事物都失去興趣，甚至有自殺傾向，你可能患上了不同程度的抑鬱症/憂鬱症。
據系統顯示，閣下為CosMart會員；如想訂閱Cosmo電子報，請前往CosMart後台設定 – 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。 科學家牛頓則說：「先有幸福的想法，才會有幸福的生活。」原來幸福並非天上掉下來，幸福是來自心中有憧憬、有藍圖，知道往哪個方向去的目標，接着在一一實現的過程中，就能享有心想事成、美夢成真的幸福感。 基本上幸福的感覺讓你感到迷惑，幸福的生活離你很遙遠，這也是為甚麼你在人生成長期間，在職場生涯中一直有著一份不確定感。
情緒壓力測試: 計分方法：從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分
青協嘅 中學生復課壓力狀況調查 顯示，喺 2000 個學生入面，有超過一半人都係對復課感到有壓力，驚追唔上學習嘅進度，擔心短期裡面應付唔到考試。 Soul Glad 是一個嶄新的平台，通過提供選擇給服務受助者——網上會面或親身面談，旨在提供最好的、可負擔的、專業的輔導服務。 注意事項：Scientology線上研修網站最近已更新為全新的研修系統。 認為自己是被籠子困住的倉鼠，則是顯示情緒常常焦慮不安，也很難放鬆。 建議在低潮期時，可以替自己策劃一趟旅行，幫助自己轉換心情，並且學著說出自己的煩惱，找到安全感。 情緒壓力測試 我們在我們的網站上使用 cookie 通過記住您的偏好和重複訪問來為您提供最相關的體驗。 點擊“全部接受”，即表示您同意使用所有 cookie。 但是，您可以訪問“Cookie 設置”以提供受控同意。 你有機會覺得頭痛、頭暈、胃痛；成日控制唔到自己嘅情緒，對你嘅朋友或者屋企人發火；係咁咬指甲、搣手指皮；暴飲暴食、食慾不振等等。
最近感覺高一真的要有很多才能，例如要會運動、會找話題、會要社交、會要讀書、會要其他才藝。 每天爸媽都要我好好念書，但我努力過後你們有看到嗎？ 每天放學就是搭捷運去補習，補到9點回到家都10點了！ 像班上某些很混的，每天都開開心心過日子，也不知道未來要幹嘛，我也想變那樣啊！ 補習費也不想浪費，但生活真的有數不清的事讓我煩惱，也不知道要社交還是讀書，讀書讀的好沒朋友也是很孤單，阿！ 跟一堆朋友玩又會荒廢學業，真的不知道未來要如何在社會上生存下去。 很多患有情緒病的人不願意告訴身邊親友自己的病了，很多時候更願意藏著自己，我曾上網查過患有抑鬱症的病人，他們看到的世界到底是怎麼樣的，很多人的回答都出奇的一致，他們覺得這個世界沒什麼希望了，不知道活下去的意義。
慶幸如今的網絡發達，即使他們再不願意和身邊親友分享，他們也會尋找病友，和屏幕另一端的陌生人傾訴。 我無法感同身受，但我能想像這種好像周圍的世界都暗無天日的痛苦，壓抑得透不過氣。 要注意的是，一個沒被診斷患有精神病的人不代表他的精神健康一定是良好的。 更準確的説法是，精神健康是一個光譜， 一個人在不同的時候都有機會因為生活上出現的不同事件而處於光譜上的不同位置。 大於 9 分，您的壓力已很嚴重，應該看精神專科醫師，依醫師處方用藥物治療與心理治療，幫忙您的生活趕快恢復正常軌道。 心理學界和醫學界普遍認為抑鬱症是生理、心理和環境因素互相影響而引起，包括腦部傳遞物失調、家族遺傳（生理）、思想謬誤（心理）和生活壓力（環境）等。 情緒壓力測試 做這個測驗時，你不該在一個特定的區間講太久（不要超過一、兩句話），否則可能會提升對方的情緒度，因而破壞了測驗的準確性。 這樣的做法對自己其實不好的，現在的你最需要是靜下來，好好聆聽一下自己的內心，了解一下到底自己最需要的是甚麼，嘗試學習表達自己，釋放自己的壓力。 現在的你應該處於一個被無法釋放的責任感包圍的狀況，身上的責任是你變得緊張的源頭，因此壓力亦隨之而來，但過於執著只會令事情變得更糟糕。 必須要學會分清執著與專注，懂得釋放自己的壓力才會事半功倍，沒有白費過往的努力。
在行動力方面，保持良好的人際溝通，願意參加一系列的社會活動。 當覺得壓力太大，你可以搵同學、朋友仔、信任嘅人傾訴下心事 (搵小編都 ok 冇問題！)，亦不妨暫時放低手上嘅工作，打下機、聽下歌、沖個涼，放鬆下自己先。 兩分鐘測試的第一步，是向這個人說些具有創造性和建設性的事物，看看他對具有創造性和建設性事物的反應。 例如，告訴這個人一些很棒的新發現，或是全新發展的專案，這可以幫助數以千計的失業人士找到工作。 這種壓力並非一日的事，一定是長年累月累積而成，所以必須適當的把這些負面壓力通通都釋放出來，並且找出問題所在，好好就此解決。 當壓力與負面情緒釋放出來後，一定要記得不要再讓自己有過多的壓力，壓力過大無補於事，這樣只會讓自己更累。 情緒壓力測試 被懶神所控制、做事缺乏行動力，就如同被被水箱浸住的烏龜，總覺得做什麼事情都很煩，因此就會把事情一延再延，變成習慣後，就連重要的事情也跟著拖延，但其實內心是非常想改變這個問題的。 因此，要養成設立目標的習慣，訂製規劃表，一步一步完成它。 大五人格特質是現代心理學中，描述最高組織層次的五面向特質，這五大特質構成了人的主要個性區隔，分別是：開放度、責任感、外向性、親和性、神經質。 因此，可利用本表進行人格特質了解，評估自我人格特質。
免責聲明：DASS-21的分數只建基於抑鬱，焦慮及壓力三個評估域來提供嚴重程度的度量，並非用作臨床診斷。 要確定任何疾病的診斷，請與您的醫生或合資格的心理治療師者討論您的結果。 請注意，創傷後情緒病自我測試絕對不能代替專業臨床評估。 如果你對創傷後情緒病有任何疑問，請向臨床心理學家或有關醫生尋求專業協助。 意識自己是否有情緒病其實是很困難的，不過我們可以通過以下幾點來測試一下，如果自己或身邊親友出現下列一半以上的徵狀，一定不能掉以輕心，最好去醫院找專業醫生諮詢就診。
情緒壓力測試: 心理測驗
但選擇退出其中一些 cookie 可能會影響您的瀏覽體驗。 按”同意”即代表同意”本網站”的所有私隱政策。 張力智 – 精神科專科醫生 Mind Pro 維博心理醫學中心醫療總監張力智醫生，曾於英國行醫7年，極懷念在英的顧問醫生工作和當地美食。 2011年初返港，診症之餘，希望藉著分享在英國的所見所聞，提高港人對情緒健康的認識，以及對精神科服務使用者權益的關注。 情緒壓力測試 精神健康是一個人的整體健康的一部分，其中包括認知和情緒的健康。 我們能透過一個人在家庭、工作、學校、人際和社會關係等方面的功能評估他的精神健康狀況。 想知道如何判斷一個人將會出現何種行為舉止，或想知道他有可能怎麼做，情緒等級的發展是最重要的工具之一。 使用這項工具，你隨時都能清楚知道你要應付哪些人，你該和誰做朋友，並知道誰值得你信任。
舉例來説，若情緒自評量表的結果顯示一個人的焦慮水平為中度嚴重，這並不代表他患有中度嚴重的焦慮症， 只不過是他的結果相對於人口的平均數來說達至中度的水平。 這個量表是為了協助瞭解你的身心適應狀況，請仔細回想在最近一星期中（包括今天），這些問題使你感到困擾或苦惱的程度，寫下最能代表你感覺的分數，完全沒有為 0 分，非常厲害為 4 分。 邱永林說，選擇「揹人」的3號責任感為5人中最強的！ 是個值得他人信賴的朋友、家人及同事，但也因為能力強又富有責任感，導致別人習慣依賴於他，當己身遇到不可解決的事情，卻不好意思開口尋求協助，因此別人壓根兒沒想到他們需要幫忙。 這種人老是報喜不報憂，因此壓力指數在所有人中屬中等偏上。 「每次填寫量表為反映現狀，看看情绪怎樣，並非如身體檢查般講求穩定水平，所以隨時可以做。」最後將所得分數總和，以評估個人情緒狀況。 您不滿意目前的生活狀態，但卻仍要一直接受挑戰，即使具有良好的抗壓性跟韌性，還是免不了負面情緒的產生，身體也出現警訊提醒您該做調整了，否則可能會影響到工作或家人。
這些年待在學術圈的時間,在外頭已經累積年資和薪水了,時間上已經落後一大截,且博士出去的起薪也沒比別人高多少,大不如一開始碩士拿一拿就出去工作. 填表說明： 請小心閱讀以下每一個句子，並在其右方圈上一數字，表示「過往一個星期」如何適用於你。 注意：此問卷之結果只可用作初步認知評估，並不能作為正式臨床診斷之用。 如對結果有任何疑問，請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。 閣下所填寫的問卷為香港中文大學、香港城市大學及香港明愛青少年及社區服務網上外展計劃共同研發的網上評估工具。 本問卷的用途為提供更有效、快速及明確的危機評估，以助社工更有效理解服務對象的狀況及擬訂下一步行動。 參與者需清楚本問卷只是初步的評估工具，而並非臨床的診斷工具。 上旬之後，紅繩暗系，三大生肖註定重逢，不再抵抗，化解誤會上旬之後，紅繩暗系，註定重逢，屬馬的人不再抵抗，化解誤會，再結連理情，來說，在工作方面的壓力是非常大的，他們也容易有壓力感，不僅要面對壓力，而且還有壓力過大的壓力… 所以，小編都建議各位中學生嘗試一下呢個方法，溫書溫耐咗可以小睡一下，唔好怕浪費咗寶貴嘅時間溫書。 始終超有效率咁溫一個鐘書，分分鐘好過你溫十個鐘，但係咩都溫唔入腦。