便祕時，可以先吃含有高纖維的蔬果，例如胡蘿蔔、花椰菜、奇異果等。 如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充益生菌幫助腸道蠕動。 如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。 便秘引起的肚子痛通常位於左下腹，因為糞便較硬加上不易推動而引發的肚子痛，通常排便完就沒事了，但如果排便後肚子仍痛的話，還是要盡快去看醫生。 膨脹型保健食品的原理，與補充膳食纖維類似，吸水會膨脹、增加糞便體積。 但有些人就是膳食纖維無法吃到建議劑量，所以透過膨脹型保健食品來輔助補充，功效最為溫和。
- 便秘是多數人都曾經遇過的問題，一般便秘可以靠著『膳食纖維、水分、運動按摩、固定作息』等4大方式來解決，如果沒效才考慮保健食品或便秘藥來幫助。
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- 當寶寶有便秘問題，除了幫助他多喝水、做飲食調理外，爸爸媽媽也可以按摩腹部，或點揉一些便秘穴位，好促進寶寶腸道蠕動，使其順利排便。
- 1、2、3拍吐氣、身體彎向一側、同側拇指施力；4、5、6拍吸氣、恢復原姿勢。
- 刺激性便秘藥則是直接刺激腸道神經，促使腸胃蠕動。
- 平时养成习惯，刮灸或者用力点按支沟穴，同时，最好在按摩的时候配合，踮脚的动作，或者扭动腹部腰部，这样更能促进排便，支沟穴可以疏通三焦，达到通行元气和运行水液的效果，推动大便排出。
食用適量脂肪，最好是含植物油多的堅果，如核桃、芝麻、松子、杏仁等。 常見的吸水型成分包括：氧化鎂、磷酸鈉。 在部分益生菌、酵素、胃藥中也有可能添加，也是相對溫和的成分。 熱愛大自然，喜歡行山看海，對中醫皮膚及美容保健方面有深入硏究，閒時也會鑽研茶道及以有機中藥研製天然護膚品。 相傳清朝的乾隆皇帝也有嚴重的便秘，御醫們都束手無策。 有一次他在御花園散步時，突然聞到番薯香味，自此之後就將蕃薯加入他的御膳裏。
便秘穴道: 壓力是導致膚質乾燥惡化的根…
懷孕時因賀爾蒙的影響與胎兒大小的關係，便秘情況通常更為嚴重。 在不給子宮造成負擔的前提下，可稍微做一些運動對腹部施予壓力，以促進腸道蠕動，讓準媽咪排便更通暢。 另也建議可多攝取海藻類以外的水溶性食物纖維（如秋葵、蒟蒻等）。 高定一醫師表示，上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩後有微熱感即可；每天按摩數次，每次約5至10分鐘，也可搭配適度溫熱敷（以不燙傷為度），有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題。 過年難免大魚大肉或作息不正常，要是蔬菜與水份攝取不足或是太晚睡，很容易引發便秘問題。
- 在不給子宮造成負擔的前提下，可稍微做一些運動對腹部施予壓力，以促進腸道蠕動，讓準媽咪排便更通暢。
- 加之日常多按摩天樞穴（位於肚臍左右旁，約3橫指寬的位置）、足三里穴（膝眼下三寸，約四橫指的距離，有一凹溝處），加強大腸蠕動。
- 「足三里」位於膝蓋外側凹陷處下方3寸處（約4指寬），有緩和便秘、拉肚子、小腹脹氣等效果。
- 懷孕時因賀爾蒙的影響與胎兒大小的關係，便秘情況通常更為嚴重。
- 本次探討解決便秘的中醫穴道，亦會詳述嬰兒、小朋友、孕婦、老人的按摩方法。
- 含有219種含酶及酵母的食物，有助護膚、去脂、提高免疫系統，並且添加咗啤酒酵母和咖啡源綠基，有助促進腸道及消化系統健康，幫助排解宿便，清除腸道垃圾，且緩解因宿便而引致的各種皮膚問題。
- 由於大腸的形狀是ㄇ字型，因此要依序由『右下 → 右上 → 正上方 → 左上 → 左下』方式順時針按壓，每點按壓2~3秒，稍微用力即可。
這樣早、午、晚各做一次便可以紓緩由壓力引起的便秘。 秋葵黏液裡含有50%纖維素，可促進腸胃蠕動，排毒通便。 將秋葵洗净後放到沸水中，3-4分鐘後可撈出切掉秋葵的頭部。 中西醫師王金鐸表示，排便如同溜滑梯，第一：斜度要夠斜，也就是說大腸推動力要夠；第二：滑梯夠滑，換言之，腸道內要夠滋潤。 便秘穴道 如果便秘超級嚴重，透過前述方法或是吃便秘藥都沒有改善，而且情況持續超過3週的話，請盡速就醫，讓醫生做出立即性的治療。 「大腸俞」位於骨盆最上端，距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。
便秘穴道: 穴位
正值秋冬季節，不少人都會發現大便偏乾不暢。 大家不妨早餐蒸一至兩個番薯作早餐食用來幫助大便通暢。 今天邱醫師來和大家介紹一個簡單有趣的穴位「魚際穴」，該穴位於仰掌，第1掌指關節後方，掌骨中點，赤白肉際處取穴，此處有肺經的滎穴，是專門治熱病的穴位，可起到清腸熱、化腸燥、通大便的作用。 ╴針灸：選用1.5寸毫針，施以提插捻轉平補平瀉，得氣後留針20至30分鐘；主要治療目的為促進腸蠕動。
重點是要有均衡的飲食、多攝取纖維、適度運動，以及養成在固定時間排便的習慣。 Bowtie 醫療資訊團隊由持牌的醫生、中醫師、營養師、物理治療師等組成，致力為香港人提供專業的健康資訊。 便秘穴道 由疾病症狀、治療方案、預防檢查，到健康生活和養生貼士，解答你種種健康疑問。 便秘穴道 王金鐸建議在起床後，先慢慢喝下一杯水，滋潤並刺激腸胃蠕動以促進排便。 加之日常多按摩天樞穴（位於肚臍左右旁，約3橫指寬的位置）、足三里穴（膝眼下三寸，約四橫指的距離，有一凹溝處），加強大腸蠕動。 便祕通常是多重因素造成，常見便祕8大原因：纖維攝取不足、水分攝取不夠、生活作息不正常及壓力大、缺乏運動、排便時間不固定、油脂攝取不足、疾病導致、其他(懷孕、藥物副作用導致)。
便秘穴道: 便秘藥3：吸水型便秘藥
另可留意，胃氣脹穴位和一些便秘穴位存有重疊，詳情如下。 便秘穴道 生活中導致大便困難的原因有很多種，有可能是因為自己身體虛弱，腸道無力蠕動和排出；也可能是因為飲食的原因，吃的東西太多，堆積在身體裡面導致的消化不良。 便秘穴道 多數老人便秘皆因氣虛，氣虛亦造成無力傳送糞便，導致老人便秘。 除了補充足夠的水分，中醫臨床治療也會採用穴位按摩、貼耳穴及針灸方法，如下做補充說明。
也可以使用五味子、覆盆子等中藥材，加入 300～500c.c. 醫生指出在多次治療中，大多患者在用針刺進足三里穴後，均感到肚部正在蠕動。 因能刺激副交感神經，同時激活胃部及腸臓活動，因而能改善便秘。
便秘穴道: 中醫即時解決便秘方法
由於其手法輕快柔和，沒有治療後副作用，小孩較容易接受，尤其常用於學齡前的小朋友。 但父母在按摩前，請先確保指甲長短適度，洗乾淨手，再用爽身粉、嬰兒潤膚油等介質塗在運用穴位上，以免擦傷皮膚。 溫馨提醒，每個寶寶都是獨立個體，身體發育也都不同，以下是嬰兒可按摩的便秘穴位，若做了仍無效，請尋求專業中西醫師的幫助。 欲舒緩便秘、幫助排便，其中可按摩的中醫穴位包括如下。
1、2、3拍吐氣、加壓；4、5、6拍吸氣、放鬆。 選購酵素補充品前，先暸解清潔自己的身體狀況、作息習慣、飲食習慣及訴求，才能對症下藥，挑選出最適合你的酵素產品。 近幾年來越來越多人藉著進食酵素補充品來排解宿便，為便秘找新出路。 若果你有逛過日本藥妝店，不難發現總有一個貨櫃架上擺放著林林總總的酵素產品。 其實，酵素在日本早已擁有悠長的歷史，當地人對於酵素補充品的需求量亦相當龐大，從而衍生出現在五花八門的酵素產品。
便秘穴道: 便秘原因
都市人上班早出晚歸，日常作息不規律、經常捱夜，三餐不定時之餘，加上常吃高鹽高鈉食物，少吃蔬果和飲水，種種習慣均容易引發便秘。 便秘穴道 中醫有「肺和大腸相表裡」的說法，尺澤穴在肺經，曲池穴在大腸經上，兩個穴位一起按摩更見效。 此外，亦幫助改善暗瘡、咳嗽、扁桃線發炎、喉嚨痛。
而至於多久排便一次才算正常，則會因為每個人的年齡、體質、飲食、日常生活習慣而略有不同，但只要介於三天一次或一天三次，都還是正常的範圍。 穴位按摩不同於針刺，雖然同樣能起到作用，但是起效會更慢一些，所以往往需要長時間的堅持。 但是如果能每天都做到穴位按摩的話，那麼身體也能得到很好的調節和改善。 不過，人體的穴位非常複雜高深，對穴位的位置和按摩力度都是有要求的。 消委會在較早前的一項調查發現，坊間有大部分的減肥排毒產品都含有蒽醌類草藥，當中以大黃、蘆薈、決明子、番瀉葉、虎杖等最為常見。