该指标能反映脂肪的分布情况，也是预测肥胖的早期指标之一。 我国男性腰臀比大于0.9，可初步判断为中心型肥胖，女性腰臀比大于0.8。 如果腰臀比过大，健康风险会明显增加，应多注意小伙伴。 减肥不仅要看BMI、体脂比、腰高比、腰臀比等参数也需要更多的关注。 健美运动员并不是唯一获得体脂的人。 Lizzie Velasquez，美国著名励志演说家，YouTuber 是 Lizzie Velasquez。
对于男性，必需体脂一般占体重的2～5%，而女性约为10～13%。 贮积体脂，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，其部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。 一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需体脂比例高。 直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重资料作出评估。 体脂率计算机 这体脂计算器是基于由美国海军开发的一个公式。 首先，你的身体脂肪比例，仅仅是你的身体脂肪百分比。
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在您计算出您的体脂百分比后，是时候将其与推荐值进行比较了。 任何事情过犹不及，自己的身体也是一样。 不能为了追求好的身材，便一味的降低体脂率的做法是不正确的，也是不提倡的。 只有让自己的体脂率保持在正常的水平，才能让自己的身体更加健康。 体脂率过高的话，同样也会影响到我们的身心健康。 体脂过高的话，很容易造成皮下脂肪堆积或者是内脏脂肪过高，这样不仅会导致体重增加，同时也会给内脏造成很大的压迫，进而影响到内脏的工作，很容易引发一些疾病。
- 体脂率和体脂有很大区别，体脂不难理解，就是人体内的脂肪。
- 这体脂计算器是基于由美国海军开发的一个公式。
- 体脂肪率，又称体脂百分比、体脂率，是将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，一般用于动物，但近年开始有在人体的应用。
- 运动的强度一定要大，每周至少四次，每次运动时间45分钟以上。
- 虽然不同机构/个人的分类方案有一定差异，但健康的体脂率必须高于必需体脂率。
- 放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪。
- 原标题：如何简单测算出自己的体脂率？
PCbaby父母学堂特邀育儿专家为您详细介绍孕期的体重管理，包括孕期体重多少合适，什么时候需要控制体重等内容。 另外，要坚持健身，好的身材不是一蹴而就的。 除了坚持运动，额外要养成良好的生活和饮食习惯，那么好身材也就离你不远了。
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而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。 测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。 正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。 体脂率的计算公式很多，这里提… 体脂率指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。
因为你已经步入肥胖人士的队列，你能胖成这样，小M也是无话可说了……当然，肥胖不可怕，可怕的是你已经减肥的决心！ 以您目前的体脂率来看，您有可能是身体不健康或存在某种疾病，因为一般光靠吃是无法肥胖到这种程度的，所以建议您还是先到医院去检查一下，如果有病就及时就医，如果没病，那就万事大吉。 肥胖人士肯定会伴随着三高，三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高… 女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。
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妊娠并发症：身体脂肪含量高的女性比其他女性更容易早产或生下有严重健康问题的孩子，例如肥胖。 在线体脂率BFR计算器，可以通过BMI公式中您的身高体重，年龄及性别快速计算出您的体脂率BFR，随时了解您的身体健康状况。 体脂率在线计算：体脂率是指身体体脂重量占身体总体重的比例，又称体脂百分比，它反映了身体体脂含量的多少。 体脂率的增加，代表肥胖度增加，患各种疾病的风险增加。
对于男性来说，平时比较适应无氧力量训练，而女性则是比较适合有氧训练。 在训练中，如果感觉到自己的身体有所好转，自我感觉比较良好的话，这时候的体脂率便是很好的。 让体脂率保持在一个正常的水平才是对身体最好的，平时不仅需要保证锻炼，同时还需要保证健康的饮食习惯。 也不需要过度的锻炼，毕竟身体也是有一个极限的，平时少熬夜，多吃一些健康的食物，少吃那些对身体不好的食物。
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判断超重和肥胖的一个主要指标是体脂率，减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。 男性体脂率高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响身材，更会影响健康。 Bmi计算器免费版客户端时刻监督你练出好身材。 体脂过高严重影响身心健康，来bmi计算器测测自己的体脂吧，方便好用的减肥计算工具，时刻关心你的健康。
- 例如：你体重为70公斤，体脂率20%，表示你身体有14公斤的脂肪和56公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液……)。
- 超重、体重指数 高以及体脂百分比高的人患 2 型糖尿病的风险最大。
- 在测量完成后，需要将数值根据受测者的年龄、性别代入不同的身体密度计算公式，再将计算所得身体密度值代入转换公式（亦按人种、年龄、性别、体脂水平类型详细划分），即可求得体脂百分比。
- 成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
在测量完成后，需要将数值根据受测者的年龄、性别代入不同的身体密度计算公式，再将计算所得身体密度值代入转换公式（亦按人种、年龄、性别、体脂水平类型详细划分），即可求得体脂百分比。 体脂率计算机 由于过程有点冗长，这里只做介绍，不提供具体公式和表格了。 这个方法的测量误差约在正负3至5%之间。 体脂率计算机 2、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 例如，高血压、糖回尿病、高血脂等。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，肥胖会提高罹患各种疾病的风险，而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
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对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。 健美运动员为了比赛需要，会在比赛阶段追求极低的体脂率。 但是，他们真的可以达到新闻报道里所说的那种极低体脂率吗？
它以脂质的形式储存能量并为您的身体提供缓冲。 您的身体储存了两种类型的脂肪：必需脂肪和储存的脂肪。 第一个对于支持生命和生殖功能至关重要。
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依據網上收集的資訊及維基百科，體脂百分比有以下三個公式可進行估算， 公式依據統計大數據演算而來，準不準很難說，可以供作參考。 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。 体脂率计算机 我们经常看见很多的运动员肌肉饱满，身体线条分明，整体看起来很好看，所以很多人便会去追求这类的身材。 其实大可不必，毕竟运动员有这样的身材也是因为职业需要，作为普通人，只要保持身体健康，让体脂率维持在正常水平即可。 体脂肪率，又称体脂百分比、体脂率，是将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，一般用于动物，但近年开始有在人体的应用。 这类人虽然体脂率正常，但身材还是有小肚腩、大胖腿、小粗腰等瑕疵，所以这一类人的主要任务是塑形。
我们可以看到（图二），同样是162cm，106斤体重的两个人，有的人看起来显胖，有的人却显苗条。 为什么同样身高、体重的两个人，为身材胖瘦不一样呢？ 这主要是体脂率跟肌肉含量不同的原因。
体脂率计算机: 男女生体脂率为什么相差悬殊 男女生正常的体脂率
成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。 一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。 体脂率和体脂有很大区别，体脂不难理解，就是人体内的脂肪。 而体脂率就不一样了，它是体内脂肪在人体总重量的占比。 它不是说越低就是越好，太低会容易给身体带来不良影响，营养可能会不足，就会影响人的身体素质，对健康有影响。 体脂率应保持在正常范围，男性体脂若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
一个人的体重是由脂肪、肌肉、骨骼、血液等多个因素组成的，肌肉占据身体大概40%的体重，而身材肥胖的人，脂肪含量会大大提升。 我们来看看脂肪跟肌肉的差别有多大：（图三） 脂肪分子的体积是等重肌肉的3倍大，也就是说体重相同的两个人，肌肉含量高的人，看起来会显瘦，而脂肪含量高的人，看起来会显胖很多。 体脂率计算机 因此，身材肥胖与否不看体重，而要看自身的体脂含量。
体脂率计算机: 體脂率 ％ 公式一/BMI/維基百科
BMI体质健康测试是一项非常有必要的测试，每个人都面临着生老病死，早点知道自己的身体状况才能做出更好的疾病预防，对于那些没有时间去做全身体检的朋友来说，在线做一项简单健康测试也是非常有必须的工作。 实际上没有什么准确计算体脂率的公式，就连市面上卖的那种一般的体脂秤都不准确，只能作为参考，准确的测量方式成本太高，个人还是觉得看图对比你在哪个体脂范围比较靠谱。 必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪。
体脂率计算机: 體脂率 ％ 公式三/U.S. Navy Method
并非每个人都适用BMI，如果你属于以下情况，那么BMI指数对你不适用：1. 减少摄入热量，自然消耗体脂肪方法，一般是节食，节食方法需要坚持较长时间，对身体和意志力都是考验。 蛋白粉的主要成分蛋白质，是人体对的热量来源之一，更是人体骨骼和肌肉生长的重要营养物质，是合成肌肉的主要原料。
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一项研究做了关于这种计算方式是否准确的实践研究，结论是：这种算法能够对体脂进行较有效的估计，不过肥胖人群用这种方法算出来的体脂率，可能比实际要高一些。 你的体脂率，是不是已经达标了，若你还不知道，不妨尝试用公式计算一下。 不能达标的人，接下来就要多做努力了，不管是高了还是低了，对身体都会有不好的影响。 要想保证合理，就要管理好自己的习惯，多做有益健康的事情。 男性则是可以做点力量训练，再配合有氧运动，长期坚持下来，体脂率也会保持正常，还能加强肌肉力量，让身材线条感更明显。
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身體沒有脂肪，就不能夠很好的保護內臟器官， 導致身體對脂溶性維生素的吸收效果不佳，身體過瘦更易脫髮。 體內應含有一定量的脂肪才能保證基本健康。 同时，也需要避免摄入油脂过高的食物，比如油炸食物、膨化食品还有烧烤食物等等，多吃一些瓜果蔬菜，保证饮食清淡，这样才能让自己的身体越来越健康，维持体脂率的平衡。 如果身体的脂肪超标，体脂率在32%甚至35%以上就可算是较严重的肥胖。 怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能给宝宝提供足够的营养，又不会使宝宝变得太胖？
体脂率计算机: 健康的体脂率应该是多少？
如果你的体重是140磅，10%的脂肪，这意味着你的身体14磅的脂肪和126磅的瘦体重(骨骼，肌肉，组织器官，血液…)组成。 一个一定量的脂肪是身体机能的关键。 脂肪调节体温，靠垫和绝缘器官和组织，是人体的能量储存的主要形式。 减肥是个漫长又艰辛的路，增肌也是花钱却又很难看见效果的大工程! 如果你的体重指数在正常范围内，但你的腰看起来像游泳圈，你需要多加注意。 腰部脂肪很难减掉，同时对人体也有一定的危害。
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。 没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。 不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。 因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。
原标题：如何简单测算出自己的体脂率？ 想了解自己是否肥胖，必须从掌握你的体脂率(BFR，Body Fat Ratio)开始，它是了解身体脂肪含量的一个重要指数。 身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”(Body Fat Ratio，简称BFR)。 例如：你体重为70公斤，体脂率20%，表示你身体有14公斤的脂肪和56公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液……)。 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。 若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。