有少部分的人，甚至旋轉肌被拉到反覆發炎、鈣化。 另外因為人痛、會縮、會不自主用力，因此長時間下來我們常看到五十肩患者有很緊繃的胸肌與腫脹的二頭肌腱，這些肩關節周邊的緊縮組織，也是要處理的部分。 簡而言之，你要先分析你的動作、與正常的動作差距在哪裡，然後去修補那個差距。 大多數患者在疼痛期間，因發炎、疼痛而減少活動，使關節周邊產生沾黏物，肩膀便漸漸僵化。
- 五十肩的正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎（Adhesive capsulitis）」，又被稱為「冰凍肩（Frozen shoulder）」，好發於40～50歲以上的族群。
- 在物理治療的準則中須針對沾黏處進行「關節鬆動術」，並針對其他緊縮組織進行放鬆，且個案須嚴格執行居家拉筋計畫。
- 用健侧手在背后握住一根棍子，患侧手轻轻的抓住木棍的另一端。
- 对于肩周炎急性期（疼痛期）患者以减轻疼痛改善症状为主，如物理因子治疗、中医传统针灸治疗、药物治疗及超声引导下神经阻滞治疗等。
- 另外，病人发生肩周炎后，还要在康复医生指导下进行被动和主动的功能锻炼，使肩关节功能尽量恢复到正常。
- 雖然炎症反應減退，疼痛反應下降，但僵硬使活動變得困難，或會影響日常生活。
- 正常的關節囊內充滿滑液，令關節能順暢活動。
最惱人的是，晚上睡覺時因長時間不動，關節內的發炎物質會堆積在關節囊裡無法代謝，所以五十肩患者常常一翻身就壓到痛醒，影響睡眠品質。 例如：肩关节附近的二头肌肌腱炎、滑液囊炎、肌腱钙化性发炎、旋转肌腱断裂、肩部恶性肿瘤等，常会因肩关节剧痛而被误认为五十肩。 此类患者应到医院安排检查，再由医生判断该如何治疗与复健。 动作重点为肌肉放鬆，幅度逐渐放大，可配合唿吸并将动作尽量放慢，肩膀向前向上向后时吸气，放下时唿气。 在 95% 的病例，五十肩为可逆的，但全面复元可能需要几个月的时间。 患者肩關節發炎令關節黏附，令到肩部活動受限。
五十肩运动: 引發五十肩原因3. 手術
当疾病进展到僵硬期的时候，就应该系统加强肩关节的功能锻炼，否则日后肯定会遗留一定程度的肩关节功能障碍。 当达到肩周炎的恢复期的时候，此时肩关节的功能会明显好转，再加上系统的治疗，就会使肩关节的功能基本恢复。 冻结肩进入慢性期后，康复目的是改善错误的运动模式和恢复肩关节功能，受限严重者必须进行手术干预。
在治疗上，可以嘱咐病人避免过度劳累、劳损、着凉等不利因素，可以配合局部的理疗仪烤电或者针刺、艾灸等物理疗法。 如果病人疼痛较重，还可以口服非甾体抗炎药物，可以口服塞来昔布，以缓解局部疼痛。 另外，病人发生肩周炎后，还要在康复医生指导下进行被动和主动的功能锻炼，使肩关节功能尽量恢复到正常。
五十肩运动: 五十肩治療方法4. 手術治療
文：余亨之・大纪元 2019年9月26日，台湾黄永河师傅在越南做义诊。 有一位膝盖疼痛的女士来求诊，谈话中说到她的母亲80岁了，患有严重… 3、画圈，向前画、向后画、水平画都可以，这些在网上都能查到一些规范视频，关键是要不怕疼，不怕苦。 医生给出方法，更多的是靠自己锻炼，锻炼的好，效果肯定好。
进入知天命之年后，一向不看医生不打疫苗的我，双肩突然开始一动就疼痛起来，为此异常紧张，很快Skype了国内的兄弟们。 我狐疑着与小弟弟再见后，马上在Skype上呼叫年近60的大哥，告诉他我肩膀一动就痛的问题，他轻描淡写地告诉我，50肩嘛，动动就好了。 问他50岁时肩膀是否痛过，他说痛过，每天在门框上吊吊扯扯就好了。 于是我开始每天吊门框，忍着痛不停转动手臂，果然很快就不再有疼痛的感觉了。 55岁以后，电脑前坐几个小时，站起来膝盖开始有麻木的感觉，于是坐一两小时就站起来走到一下，几年后上楼时膝盖无力，要用手杵着腿才行了。 肩周炎康复锻炼依靠患者自主功能锻炼，逐渐加大锻炼的幅度与强度，循序渐进并持之以恒，可使粘连得以松解，缓解肩周肌肉挛缩，改善血液循环，通利关节并防止再粘连，起到很好的治疗效果。
五十肩运动: 五十肩运动养生治疗
麻醉下實施徒手矯正（Manipulation under anesthesia，簡稱MUA），是病患接受麻醉後，醫師會將患者的肩膀進行大範圍的活動，藉此分開沾黏的結痂組織，以提高肩膀的活動性。 此外，物理治療也是重要的一個部分，漸進式的伸展能夠幫助重建肩膀的可活動範圍。 而實際針對病例該如何治療，則需由物理治療師進行評估以及個人化的治療建議。 五十肩运动 因此，如果沒有專業人士特別建議，病人應量力而為，以自己接受到的痛楚程度為準則，以免加劇發炎情況或令肩關節受傷加重。 常見案例為外傷造成肩部活動受限，如手臂脫臼、骨折，而罹患類風濕性關節炎、退化性關節炎也會影響肩關節活動。
- 有別於前述傳統手術，現在有「超音波導引」這項新選擇。
- 當然只屬參考，康復情況因人而異，亦有肩周炎持續數年的情況出現，所以建議盡早求醫。
- 五十肩是较通俗说法，50岁左右肩关节会出现各种各样不适、疼痛病症等表现，实际是肩关节老化。
- 通过肩关节松动术改善肩关节的附属运动和生理运动，肩关节的附属运动有分离、滑动、挤压、摆动、长轴牵引；肩关节的生理运动有屈曲、后伸、外展、内收、水平外展，水平内收、外旋、内旋的活动度。
- 俗話說「樹老根先竭，人老腿先衰」，確實如此。
- 五十肩的徵兆为关节变紧且僵硬，以至于很难进行一些简单的动作，如提高手臂。
五十肩实际上就是通常民间俗称的肩周炎，它是一种好发于50岁左右人群肩关节的特发性疾病。 它主要的疾病病理基础是肩关节里面发生了粘连性的炎症，就是肱骨头跟关节囊之间出现粘连，所以会导致临床症状。 首先它是肩关节弥漫性的疼痛，肩关节周围没有明确的痛点，这一圈都疼甚至胳膊疼、脖子也疼。 肩关节疼痛的同时伴有一个严重的活动受限，这是五十肩或者肩周炎的典型症状。 五十肩运动 五十肩的病因可能跟年龄有关系，跟这个人身体内分泌的改变有一定关系，有的时候还有外伤的诱因。
五十肩运动: 肩周炎的定义：
一名20多岁男性，长时间使用电脑、低头滑手机，维持相同姿势 又缺乏运动，一觉醒来，连举手梳头发 都… 一般糖尿病卫教宣导上，肩部病变较少被提及，但研究指出，有高达25.7%的糖尿病病友曾发生肩部不适，五十肩发生率是一般人的5倍之高，接受‘… 擅长老年综合征、骨科疾病及神经系统疾病的康复治疗及康复评定。 负责及参与多项省部级、局级科研项目，发表SCI及多篇专业核心期刊论文。
人体皮肤在夏季可以合成大量的维生素 D，约占维生素 D 总来源的 90%，而在其他季节则需要从食物中摄取维生素 D。 长达 7 年的追踪研究结果显示缺乏维生素 D 的老年人，肌肉量明显减少，由此所致的慢性疼痛及活动功能障碍发病率明显增加，相关的肩周炎的发病率也升高。 五十肩雖然會令肩膊痛和不能活動，但不代表肩部痛和保法自由活動就一定是50肩。
五十肩运动: 物理治療
出现这些表现，基本可以诊断是“五十肩”了。 “五十肩”还有个特点，就是“女多于男，右多于左”，也就是说，女性发病率高于男性，右肩发病多于左肩，体力劳动者多见。 當然只屬參考，康復情況因人而異，亦有肩周炎持續數年的情況出現，所以建議盡早求醫。 站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。 在超聲波引導下把麻醉藥或低濃度的葡萄糖注射進支配肩關節的神經，如腋神經、肩胛上神經和外側胸神經等，可減少肩部疼痛。 梳頭、揮手打招呼、拉裙頭褲頭、穿脫衣服尤其套頭衣、洗澡擦身、如廁後清潔、運動、搬運物件、伸手取物、伸手摸後褲袋、晾曬衣服或扣內衣帶等有困難，感到卡住和痛楚。
此外，每个人的征状表现方式都不一样，运动康复更具科学性、目的性、针对性、安全性、唯一性，根据自身的征状表现做相对应的运动康复训练才是适合自己的运动训练。 出现肩关节的疼痛尽快干预，出现功能受限尽快进行功能恢复，唯有主动的康复训练才能恢复功能，一切被动的享受性服务都不能恢复肢体功能。 治疗目的主要是消除残余症状，恢复萎缩的肩关节周围肌肉弹性和收缩功能。 应加强肩关节周围肌肉及肩胛带肌群功能锻炼，增强肌肉力量，以达到全面康复和预防复发的目的。 五十肩运动 物理療法：尋求復康科醫師或物理治療師，遵循專業建議進行復健運動，並搭配理療儀器、手法治療，舒緩關節腫痛問題，改善肩關節的功能。
五十肩运动: 肩膀外轉拉筋-往前彎腰
有些病人一次便見效，有些則要3至6次才能明顯改善，但對糖尿病患者的療效通常較差。 注射後15分鐘如無異樣即可回家，毋須住院，但切勿自行駕車或騎單車。 術後為免關節囊再次沾黏，須配合物理治療，亦可在家做些復健運動，如鐘擺運動及肩上舉爬牆運動等，加速五十肩痊癒。
4、梳头练习，双手交替从额头、头到枕头，在耳朵后面绕着头，好像在做梳子动作。 也可以抱着头，即双脚分开与肩同宽站立，双手交叉，托住后脑勺，将肘部拉开，与身体平行，再将肘部像抱着头一样折叠，至少交替做20次。 1位妇人长期使用电脑及滑鼠，右手渐渐举不高，摸不到耳朵，连扣内衣扣都困难，就医才发现自己不到50岁就罹患“五十肩”，而临床类似案例愈来愈… （大纪元记者李郁玫报导）您曾经有早上醒来想关掉闹钟时，发现手臂疼痛到伸都伸不出去吗？ 坐在捷运或公车上，手臂被人轻轻碰一下都会感到剧痛吗… 患有糖尿病多年的59岁徐女士本身惯用右手，自家经营餐厅偶尔需搬抬重物，五个月前因机车车祸造成左肩挫伤，X光片显示无明显骨折。
五十肩运动: 五十肩症狀4. 轉天氣劇痛
肩峰撞击综合征早期的时候会出现冈上肌腱的损伤，可以算是肩袖损伤，因为冈上肌也是肩袖的一个组成部分，但是肩袖损伤还包括了其他部分，比如冈下肌、肩胛下肌、肱二头肌肌腱、喙肱韧带等等的损伤。 小编认为，对冻结肩的恢复，你如果选择过中药、推拿、针灸、热敷、药膳等中医疗法而没有康复时，小编建议你建立在科学的基础上认知运动康复。 五十肩的具体运动方法，医生说老人的五十肩需要运动， 可是老人也不知道具体改如何运动，能给个方法最好， 谢谢。 五十肩的具体运动方法，医生说老人的五十肩需要运动，可是老人也不知道具体改如何运动，能给个方法最好，谢谢。 拉棒运动：双手各执木棒之一端，木棒直立，两手一上一下置于背后，以健侧牵引患侧，朝关节活动受限之方向伸展，要领是要以持续稳定的力量牵引，切忌突然勐力硬拉。
2、桌面扶手滑动，坐在桌子旁，受影响一侧的手臂放在桌面上，把布或纸放在手下面，这样容易滑动。 自然弯腰，上身重心逐渐前倾，手靠着桌面被动向前移动。 ■爬墙运动：面对墙壁站立，患部肩膀向前向上抬举，让身体逐渐靠近墙壁，手指放在墙面上做运动，爬至最高点，停留数秒钟。 “关节镜”是将铅笔大小形状的内视镜置入肩关节腔内，利用其高解析度的镜头察觉关节内沾黏的病兆，再由另一小孔罝入可执行剥离的小探头器械，患者于30分钟内的麻醉下便可完成。 (据台视新闻报导)如果您以为五十肩是上了年纪的中老年人的专利，可就大错特错了！ 现在越来越多年轻人，还没到中年就已经有肩膀酸痛的症状。
五十肩运动: 引發五十肩原因1. 疾病
因为好发于五十岁上下的中年人，因此被称为“五十肩”，而且患者往往肩膀不能外展、上举、后伸上臂，甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了，一做就痛，肩膀就像被卡住、冻住一样，又称之为“冻结肩”。 2、肩关节活动受限，肩关节的外展、前屈、后伸、旋转都会出现受限，也就是肩关节全方位的活动受限。 3、可能是其他的症状，比如麻木，还会造成局部的酸胀，还可能出现放射性的疼痛，本来是肩关节的问题，可能放射到前臂、上臂。 4、还可能有其它的症状，比如可能伴有恶心、呕吐，因为疼痛特别严重的时候会出现这些症状。 五十肩就是肩周炎，治疗方法有保守治疗、手术治疗。 保守治疗主要是包括药物治疗、理疗和物理康复，药物有口服和外用的药物，口服的最主要的是非甾体类的消炎镇痛药，外用药物主要是一些消炎镇痛的膏药等。
五十肩运动: 肩膀痛 = 五十肩？物理治療師講解成因、症狀及治療方法
甚至有可能是中風前兆、腦瘤、脊椎發 … 五十肩的確切成因仍然不明，多數患者的肩膀都未曾受過嚴重傷害，患者年齡大多介於40至60歲，且女性患病機率大於男性。 人老了肌肉會流失，肌肉一萎縮，就慢慢腰彎背駝，呈現老態龍鍾的狀態。 所以我在健身房一定做「引體向上」和「臥推」。 前者令我的二頭肌三頭肌和肩肌維持現狀，後者使我的胸大肌變得結實飽滿。 長期的舉重練習，還可以使人的胸背和腰桿保持挺直。
五十肩运动: 五十肩有什么症状
这种原因不明的五十肩属于「原发性五十肩」，除此之外，另有一种「次发性五十肩」，患病年龄不一定，主要由许多因素所引起。 五十肩的确切成因仍然不明，多数患者的肩膀都未曾受过严重伤害，患者年龄大多介于40至60岁，且女性患病机率大于男性。 身体直立，两脚分开与肩同宽，用健侧上肢屈肘抱住患侧上肢肘关节位置，患侧上肢伸直，将健侧上肢缓慢持续发力将患侧上肢被动贴近胸壁，停留5秒。 五十肩运动 通过肩关节松动术改善肩关节的附属运动和生理运动，肩关节的附属运动有分离、滑动、挤压、摆动、长轴牵引；肩关节的生理运动有屈曲、后伸、外展、内收、水平外展，水平内收、外旋、内旋的活动度。 对三角肌、胸大肌、后侧肩袖肌群、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、前锯肌、斜方肌进行手法放松治疗，改善肌肉紧张。 身體與牆壁垂直，與正面爬牆運動一樣，手指沿著牆壁往上爬，但要留意的是當超過肩膀時，即使正常的肩關節也會受限，故要稍微轉向，手心朝內，則可繼續做向上牽扯運動。
五十肩运动: 預防五十肩方法3. 避免不當姿勢
内因和外因正好在50岁前后出现累加效应，反映在肩关节上就是出现肩周炎，也就是“五十肩”。 肩周炎在总人群的发病率为2%-5%，多发于40-60岁的人群。 肩周炎可以自行痊愈，所以过了发病高峰年龄后，发病率又呈下降趋势。 注射療法：將玻尿酸、局部麻醉劑、生理食鹽水或高濃度的葡萄糖注射在患部，有助於潤滑肩關節，並緩解疼痛、僵硬問題。 麻醉下關節授動：在靜脈麻醉下，由專業的骨科醫師將肩關節鬆動，在沒有產生傷口的情況，把沾黏的纖維組織撕開。 临床上五十肩的诊断需要详细的病史询问及理学检查，肩部 X 光检查可用来排除如肌腱钙化、骨折、肱骨坏死、肿瘤等塬因，超音波检测肩部软组织则可知是否为肌腱发炎的问题。
五十肩运动: 肌腱、腱鞘的退化性病变：
肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持。 五十肩好发于五十岁左右的人群，表现为肩痛和进行性的肩关节活动范围受限，分为三期：第一期是肩关节疼痛越来越严重，伴有肩关节逐渐出现的僵硬。 第二期是疼痛逐渐缓解，但肩关节僵硬表现得非常明显，各方向活动都会受限。 第三期属于恢复期，肩关节的活动范围在锻炼的作用下逐渐恢复各个方向的活动，整个过程表现为是自愈性的过程。 对于功能仍有残留受限的五十肩，可以进行关节镜手术关节松解，获得完全的功能恢复。 五十肩实际上就是指临床上所说的肩关节周围炎，病因目前尚不完全清楚，但可见病理变化为，肩关节囊周围出现粘连带，限制肩关节活动范围，使病人出现主动活动以及被动活动均受限。
五十肩运动: 五十肩自我诊断
五十肩的正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎（Adhesive capsulitis）」，又被稱為「冰凍肩（Frozen shoulder）」，好發於40～50歲以上的族群。 隨著年齡增長，關節囊製造滑液的速度會變慢，肩關節滑液減少會使關節囊發炎、逐漸沾黏，周圍的結締組織也會變得僵硬，導致肩膀活動困難，就像是被冰凍、黏住一樣，形成慢性疼痛問題。 糖尿病、心血管病、甲狀腺機能低下、甲狀腺機能亢進、帕金森氏症、中風及高血壓等疾病的患者較容易患上五十肩。 其中超過10%的糖尿病人會患上五十肩，比率是非糖尿病患者的5倍。 另外，退化性關節炎和類風濕關節炎等會妨礙肩部關節活動，中風則會令患者長期臥床或不能動彈。 而肩關節長期不活動，亦有機會發生沾黏，導致五十肩。