看到有人以輪椅代步，上下靠人攙扶，我就不斷提醒自己：我可千萬不要過這樣的生活。 即使有朝一日不得不坐輪椅，那也應該是「90後」的事情。 2020年初疫情爆发时，健身俱乐部被迫关闭，我在家里继续做拉筋平衡运动，在室外跳绳、上下楼梯。 几个月后健身俱乐部恢复开放，我马上恢复了之前的运动…… 剛好跟樓上相反，在肩部疼痛時，不敢動、怕更痛或是因為亂動造成其它狀況，甚至去買了吊帶把手吊起來，深怕別人碰撞。 常見到未就診的肩友，覺得自己是五十肩，便超認真的聽左鄰右舍說拉單槓、游泳或是甩手，每天照三餐各做一回，然後就把肌腱拉得更斷了，原本的輕微撕裂傷，變成必須開刀那麼嚴重。
先行麻醉，再在肩膊前和後各開一個小洞，把鉛筆大小的關節鏡從其中一個小洞置入肩關節腔內，關節鏡的高解像度鏡頭就可偵察關節內沾黏的情況。 五十肩会自己好吗 之後再由另一小孔放入小探頭器械，清除沾黏的組織。 術後再配合復健運動，肩關節可望在數月內恢復活動能力。 漸進式伸展有助重建肩膀的活動能力，增加肩部活動幅度。 物理治療可配合口服藥物及注射治療，增強療效。
五十肩会自己好吗: 五十肩自愈需要多久？五十肩的问题
肩周炎的表现是整个肩关节的僵硬，无论是被动活动还是主动活动，肩周炎都无法完成。 肩袖是由覆盖在肩关节上的多块肌肉组成的，而肩袖的损伤就是指这些肌肉由于外部或者是内部的因素，而发生了不同程度的损伤的症状。 肩袖损伤会对患者的身体还有生活造成许多痛苦还有不便。 肩袖损伤应该进行及时的诊断和治疗，避免其病情加重。 肩袖损伤的治疗方法包括药物方面的治疗、手术方面的治疗以及其他的一些治疗。
此外，物理治療也是重要的一個部分，漸進式的伸展能夠幫助重建肩膀的可活動範圍。 而實際針對病例該如何治療，則需由物理治療師進行評估以及個人化的治療建議。 首先，找一面雙手可以張開的平坦牆面，上半身靠著牆，往前跨一步。
五十肩会自己好吗: 「五十肩」在醫學上稱為「冰凍肩」，是一種沾黏性滑囊炎，好發於50歲上下而得名，尤以女性居多。但在百歲時代，才50歲肩膀就「鎖住」，接下來的日子實在很難熬。應該盡早學習保健肩膀的預防心法，每天保養雙肩的靈活度，才能得心應手，想做什麼就去做。
肩关节活动明显受限，尤其外展、外旋最明显（用手摸自己的头后部），严重者不能完成提裤、梳头、反手触摸背部、穿脱衣服等动作。 肩周炎，即粘连性肩关节囊炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织由于各种原因引起的慢性无菌性炎症。 因患病以后，肩关节活动受限，仿佛被冻结或凝固，所以也俗称冻结肩、凝肩。 物理疗法：包括进行关节囊或肌肉的被动牵拉、软组织手法松解、关节功能锻炼等，这个一般在家根据医生指导练习或者到专门康复机构接受治疗。 三个阶段可能会有所重叠，整个发病过程可能要持续两到三年的时间，疾病是可以自愈的，大部分最后可以完全恢复正常，只有少部分病人最后可能肩关节活动还是有所受限。 这个毛病叫“冻结肩”，这个名字大家可能不太熟悉，那么它的另外一个名称——“肩周炎”早已家喻户晓。
五十肩又名冰凍肩，江湖上總是盛傳「不治，也會好！」也常常與其它肩部疾病混為一談，於是：「五十肩『這樣這樣』自己就會好啦！」的說法，真是不勝枚舉。 肩頸酸痛是許多上班族的常見問題，其原因從姿勢不良、氣溫驟降到憂鬱症都有可能。 五十肩的確切成因仍然不明，多數患者的肩膀都未曾受過嚴重傷害，患者年齡大多介於40至60歲，且女性患病機率大於男性。 肩关节是全身最灵活的关节，可作三轴运动，即冠状轴上的屈和伸，矢状轴上的收和展，垂直轴上的旋内、旋外及环转运动。 肩关节连接着肱骨头与肩胛骨的关节盂，是典型的球窝关节，“球”（肱骨头）相对较大，而“窝”（肩胛骨的关节盂）相对很浅，所以肩关节运动性很强，但同时也很不稳定。
五十肩会自己好吗: 五十肩會自己好嗎？
五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，就像是關節裡塗了膠水，被黏到完全動彈不得。 原因是因為肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，會產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住，越動越痛，但不敢動就越黏越緊，最後就變成嚴重的五十肩。 此時，發炎反應會逐漸消退，疼痛程度雖降低，但關節囊內會留下結痂組織，導致關節沾黏，影響正常運動。 持續時間四至六個月，患者的肩部活動將會受限。
- 另外，後續仍要配合醫師指示，在2星期內持續活動患部的手，才不會讓沾黏問題再度發生。
- 有些朋友可能会问为什么要直接采取药物治疗呢？
- 每天練習4、5次，每次持續10分鐘以上，慢慢增加肩膀的耐受能力。
- 應該盡早學習保健肩膀的預防心法，每天保養雙肩的靈活度，才能得心應手，想做什麼就去做。
- 因患病以后，肩关节活动受限，仿佛被冻结或凝固，所以也俗称冻结肩、凝肩。
- 醫生會緩緩移動患者的肩膊，確認患者肩部是否在移到某些角度時感到不適；亦可用X光和核磁共振等技術進一步檢查，確認是否真的患上五十肩。
- 进入知天命之年后，一向不看医生不打疫苗的我，双肩突然开始一动就疼痛起来，为此异常紧张，很快Skype了国内的兄弟们。
（3）骨关节疾病（如颈椎病 、类风湿性关节炎 、风湿性关节炎 、肩周炎 等）的局部对症止痛治疗。 五十肩会自己好吗 比如肩袖损伤和肩周炎是引起肩痛的两个不同疾病，但二者的发病原因、损伤机制、病例特点及康复治疗方案均有所不同。 康复训练一定要在专业的康复医师/康复治疗师指导下进行，防止继发损伤。
五十肩会自己好吗: 五十肩是50歲以上的專利？
下面简单介绍一下肩周炎的功能锻炼方法，患者将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，… 肩關節囊擴張術的方式是讓關節囊之間充滿液體，所以肩友治療完回家後，其實仍處於治療的狀態中，只需要用專用居家伸展帶即可，大多數人1個月都可以治癒「畢業」。 以本名為「沾黏性肩關節囊炎」的五十肩為例，往往是由A醫生診斷出來後，轉給B醫生負責把沾黏分開，很簡單，沒什麼神奇的撇步。 分工合作是西方科學的本質，西醫自然也是這樣運作，每個人都處理自己最擅長的部分，善於診斷的負責診斷，善於治療的負責治療。 肩袖损伤一般是因为肩关节受到意外的外力作用，在不防备的情况下被拉伤了。
肩袖撕裂、肩袖损伤一般是不能自愈的，很多人误认为肩周炎不治都能自愈，其实不然。 对于肩袖损伤来说，可能会疼痛缓解，但若是里边有肌腱的撕裂，是不会自己愈合的，想要恢复只能通过手术的方法重新接起来，达到完全的结构的恢复。 随着年龄增长，身体各个机能也会慢慢的退化和衰弱，肩膀也是如此，肩膀会出现退行性的改变，从而诱发肩周炎。
五十肩会自己好吗: 「运动康复」五十肩的3种康复运动
人的奧妙之處正是骨骼、肌肉、肌腱層層疊疊，彼此相關，在健康的時候相互合作，互為墊腳石，但在疾病時，則可能變成絆腳石。 俗話說「樹老根先竭，人老腿先衰」，確實如此。 當腿部肌肉壯實了，膝關節的壓力得以舒緩，長年累月的疼痛感也慢慢消失。 两年前搬家到佛羅里達，安顿下来后，我开始每天上午跑步2英里45分钟，天气热起来后改到社區健身房做运动。
肩部關節做某些動作的時候依然會卡住，無法完全恢復正常功能，依舊會影響日常生活。 而且，肩膊關節經過長期僵硬不動，會令肩部肌肉萎縮，50肩亦有可能在日後復發。 因此，有五十肩的話千萬不要等待所謂的自己好。 五十肩又称为肩周炎、凝肩、冻肩，主要是肩关节周围的韧带、关节囊粘连、挛缩所导致，主要的临床症状是出现抬肩功能的受限，从而在抬肩时有肩关节明显的发皱、僵硬及疼痛的情况，并且在肩关… 手术：若以上方式皆无法解除肩膀的状况，在长期及严重的情况下，医生可能会使用关节镜进行手术来分开沾黏的组织，但此状况并不常发生。 也有使用以超音波定位注射生理食盐水 或肩关节扩张造影 ，但这两项治疗法仍有许多争议。
五十肩会自己好吗: 五十肩如何治療？
五十肩会自己慢慢愈合的，50肩是中老年人常见的一种病，是有一定的自愈性的，但是仅限于轻微患者，这是50肩的症状特别严重，还是得及时的接受治疗，不然容易引起五十肩的症状加重的就会特别难受。 五十肩会自己好吗 ●如果有一些患者控制的不是特别及时，干预的也比较晚，肩关节已经发生了明显的粘连，那么此时我们建议要在康复治疗师或者是康复师的帮助下进行手法的肩关节松解，叫做肩关节松动术。 这是一种非常专业的技术，可以帮助患者将粘连的多个关节松解开，但是这需要一定的过程，并不能很快地帮助患者把粘连打开。 肩周炎又称肩关节周围炎，俗称五十肩，是以肩部和肩周活动受限为主要症状的常见疾病，是一种退行性的病变，好发于50岁左右的女性。 其病因多数是由于病人的肩部肌肉软组织发生慢性劳损、着凉，而导致肩关节疼痛，出现肩关节活动受限的一种病症。 五十肩是指人到中年，肩关节的肌腱关节囊结构逐渐退变，出现无明显诱因的关节疼痛进行性加重、肩关节活动范围越来越受限的临床疾病，好发年龄都在50岁左右，因此称为五十肩。
許多患者在第一期會因發炎、疼痛而不敢隨意亂動，但關節囊持續發炎又缺乏活動的情況下，周邊組織會開始沾黏，使肩膀漸漸僵化。 雖然此時肩膀的紅腫消退、痛感降低，但僵硬問題卻會惡化，甚至難以舉起手臂，嚴重影響生活起居。 「五十肩」不僅會造成疼痛不適的問題，也會影響日常生活起居，變得越來越不愛活動，帶來情緒上的壓力。 稍微抬起手臂就酸痛不已、難以活動，是得了五十肩嗎？ 本文將為你解析五十肩原因、症狀，並分享簡易的五十肩運動，只要持續鍛鍊，便能幫助你改善疼痛和僵硬。 首先，我不想再重複其他醫師做過的事；我思考著，一般五十肩很少超過兩年毫無進展，所以我懷疑可能有別的問題。
五十肩会自己好吗: 五十肩是50岁以上的专利？
鼓膜穿孔占到整个鼓膜面积的一半，认为穿孔比较大。 大型的鼓膜穿孔，自行好转的概率比较低，也有一部分患者即使坏了一半鼓膜也会自行长好。 针对于每个个体来讲，无法明确能不能长好，可以给… 手指爬墙运动：病患面对墙壁站立举起患肢，手指轻触墙壁，手指沿墙向上慢慢爬行到最大限度，然后向下回到塬位，可于墙上纪录每日到达的最高位置，以利观察进步的状况。 前一陣子，公共廁所要升級成免治馬桶的議題，讓大家紛紛討論起馬桶該有哪些先進設計，才能讓人用起來舒適又安心。 寒流來襲時，突然接觸到冰冷的馬桶座墊而被嚇一跳的感覺，是許多人的共同經驗。
- 過程中若毫無困難，表示肩關節正常，但若卡住，則表示肩部可能仍有些問題。
- 对于肩袖损伤的患者，建议要注意休息，避免加重损伤的动作。
- 這也是為何「肩關節囊擴張術」是「療程」而不是單一治療。
- 复健运动的重点在于伸展肩关节，帮助肩膀恢复活动能力。
- 降低疼痛：在复健科门诊中，医师及物理治疗师常使用热敷、短波、红外线等热疗及超音波疗等来软化肩关节周围的软组织并降低疼痛感。
- 在五十肩的處理上，首重盡快讓關節囊分開不要黏在一起，便不會產生身體補土補到把自己黏住的窘況，也不會因為發炎磨擦產生疼痛。
手拿水瓶，身體由髖關節彎曲向前傾成弓箭步，由身體重心轉移的方式，進而帶動手臂自然呈現前後、左右、順時針及逆時針的晃動，可視情況慢慢增加角度或是重量。 姿勢調整非常重要，尤其是手機電腦的重度使用者，應改掉不自覺脖子向前的「烏龜頸」和駝背。 這些姿勢會造成肩胛骨前傾、不穩定及肌肉失衡，造成上斜方肌和胸肌過度緊繃，及下斜方肌、頸部深屈肌無力，稱為「上交叉症候群」（Upper Cross 五十肩会自己好吗 Syndrome）。 如果長期姿勢不良，肩胛骨活動失衡，容易因錯誤用力方式造成疼痛或損傷。 预防五十肩，最常见的建议为平常就保持肩关节经常充分地运动。
五十肩会自己好吗: 五十肩症狀4. 轉天氣劇痛
肩关节损伤修复后会佩戴一个肩关节外感支具，肩关节处于活动受限的状态，术后肩关节活动度的康复需要专门进行监管及活动范围的训练。 活动度范围的训练包括前屈、外展、内旋、外旋。 肩关节周围肌肉力量的训练包括肩袖撕裂后，可通过康复增强局部的肌肉力量，通过针对性肌肉训练逐渐增加肩关节的稳定性，然后逐渐改善肩关节的功能活动。 肩關節囊擴張術︰局部麻醉肩部進針處後，把生理食鹽水或低濃度葡萄糖注射進肩關節囊中，慢慢撐開緊縮的關節囊，令沾黏的部分鬆開，減輕痛楚及增加肩關節的活動能力。 有些病人一次便見效，有些則要3至6次才能明顯改善，但對糖尿病患者的療效通常較差。
五十肩会自己好吗: 五十肩治療方法4. 手術治療
臨床上我常合併使用，但常遇到病人懶得復健，誤以為只靠打針就會好了。 其實立馬做徒手治療、鬆動術是關鍵：神經已經阻斷，關節囊已經撐開，現在是最有空間、最無痛，最適合讓物理治療師做徒手治療的時刻！ 簡單說，關節囊的發炎停止了，手不痛了，但不算是「好」了，因為關節囊可能還是沾黏的，仍有許多角度無法達成。 無論是麻醉下實施關節操作術，或是肩關節內視鏡，患者術後都須接受為期六週至三個月的復健，讓關節恢復正常的活動角度。 肩關節囊因為發炎而變厚、纖維化、滑液減少，進而減損關節運作能力、出現關節沾黏，影響肩關節活動度，此時患者的肩膀彷彿凍結，因此又稱為「冰凍肩」。 早期的时候除疼痛并没有肩关节活动障碍，由于疼痛剧烈，特别是某些动作时候特别痛，病人就为了减少疼痛，肩关节不动，不动就不痛。
五十肩会自己好吗: 五十肩一定得痛好幾年？醫師4個原因解析：多吃這樣讓肩膀好得快
以小針刀探進五十肩的患處，再以特殊手法切開肩關節沾黏的位置，達到放鬆肩部關節的效果。 療後肩膊會暫時酸軟腫脹，故要避免駕車，免生危險。 在超聲波的引導下，把葡萄糖水及自體血小板生長因子等直接注射至肩關節周圍的軟組織，促進其修復及增加其強度，有助減痛及恢復肩關節的活動能力。 一般而言須注射4次，視乎五十肩的嚴重程度而作增減。 肩關節囊開始發炎，移動肩膊時感到痛楚，活動幅度和範圍變小，就像水開始結冰。 原發性五十肩原因不明，主要發生在40至60歲的人士身上。
五十肩会自己好吗: 熱敷半天肩膀還是痛？醫師告誡：居家復健5大錯誤，讓你的「五十肩」老是好不了！
骨頭不動會黏得更緊，肌肉再動會腫得更嚴重，這一來一往之間，反而舊的症狀沒治好，新的問題又報到。 五十肩会自己好吗 但如果患者能尽早接受治疗，可有效减轻肩部疼痛、防止病情恶化，从而保持肩关节活动度，加快该病的康复。 想知道五十肩是否已完全痊癒，可將上半身靠牆，但腳則離牆往前跨一步，然後把肩胛、肩與臀緊貼牆面固定，同時將雙手的手掌或手背平貼牆面，再伸直雙臂，貼着牆面慢慢畫大圓圈，一路把手臂舉到耳旁。 過程中若毫無困難，表示肩關節正常，但若卡住，則表示肩部可能仍有些問題。 五十肩患者若走去推拿，會加劇50肩的症狀，更可能撕裂肌腱或導致肩部關節錯位，令五十肩的發炎時期變得更長。
五十肩也叫做肩关节周围炎，不经过系统治疗不可能自愈。 在练习外展的时候可以站于墙的一侧，手掌扶墙然后将手指逐渐上抬，每天都比前一天有所进步，时间长久之后外展的锻炼也能恢复自如。 如果不进行这些松解粘连以及康复锻炼的治疗，就会导致肩关节的病情越来越重，不会自愈。
五十肩会自己好吗: 運動時愈痛愈好？
绝大部分五十肩患者会自愈，五十肩又称肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、滑囊、关节囊等软组织损伤及退变引起的一种慢性无菌性炎症。 肩周炎本身属于自我限制的疾病，也就是属于不通过治疗也会好转的疾病，但时间比较长，一般会在1-2年。 倘若损伤比较轻微的话，仅仅是肩袖软组织的挫伤或者轻微的撕裂。 那么这种下可以进行患肢悬吊，多注意休息，3到4个星期就能恢复的很好了。
五十肩也就是肩周炎一般是能够自愈的，但是一定要坚持适当的锻炼，一定要防止太过劳累，但是也需要适当运动的，能够有助于减轻疼痛，有助于病情的改善。 如果症状特别严重，疼痛明显影响正常工作生活，有的是需要使用止痛药物的。 五十肩会自己好吗 一般肩周炎容易发生在春天，因为春天早晚温差比较大，人们为了爱美过早穿上单薄的衣服，这样会让肩关节受到寒冷刺激，减慢了肩关节周围组织的血液循环，引起了肌肉痉挛。 肌肉长时间处于痉挛状态，会让大量的代谢产物积聚，从而产生了炎性反应，导致肩关节周围的韧带肌肉组织发生粘连以及孪缩，肩关节有明显的疼痛感，活动也会受到限制。 围绕在肱骨头大结节部位的四块肌肉，称之为肩袖，这个部位出现的损伤称为肩袖损伤。
五十肩会自己好吗: 五十肩的徵兆、诊断、及病程
手术当天，患者麻醉完全清醒后，患者腕关节及手指关节进行主动伸屈活动，用力、缓慢、尽可能张开手掌，保持2秒，用力握拳保持2秒，反复进行。 可借助握力球进行锻炼，用力握球，维持2秒，然后松开，反复进行。 现在规范统一了这个疾病的学名为“冻结肩”，就是患者无明显诱因出现的肩关节活动范围受限，故名思议，就跟肩关节被冰冻了一样的感觉，动弹不得，疼痛难忍。 冻结肩最典型的表现就是肩部疼痛，昼轻夜重，肩关节各个方向的主动被动活动均受限，外旋受限最为明显。 当然了，冻结肩确诊还要排除其他的肩关节疾病。