一般百佳、惠康、Market Place等大型超市有售。 清腸之選 Muesli Yogurt Mix 237kcal 材料：125克乳酪、20克Muesli 做法：將已混合穀物、乾果及果仁碎的Muesli，加入一小杯原味乳酪。 營養分析：乳酪含豐富蛋白質、鈣質及碳水化合物，Muesli提供豐富纖維素，配合乳酪的益生菌，可促進腸胃健康。 選原味、加入生果粒或加入蜜糖的類別，表示較少額外添加糖分，加入生果粒的乳酪，纖維素較高，一杯已可當作均衡小食。
木村光希和木村心美外貌和氣質極之高，進入娛樂圈後，其人氣簡直是直逼父親！ 除了因先天的優良基因令她們受到外界注視，她們亦靠後天的努力去維持身段。 木村拓哉的家有超嚴格的飲食管理和運動習慣，為的就是讓女兒有最fit的體態和良好的健康習慣。
乳酪減肥: 瘦身要瞓夠x個鐘！日本女星實測控制飢餓荷爾蒙、增加瘦體素3星期腰圍瘦10cm
如果真的想吃生果乳酪，不如買一些新鮮生果配純乳酪吃。 而在國外眾多雜誌及網站的主流希臘乳酪品牌評比中，Fage的原味得到最高分，所以按知名度最高，被廣泛關注度最高來說，莫過於Fage (讀做’fa-yeh’ )。 現實是，你可以買到的乳酪，沒有像蛋糕，咖啡，冰淇淋，和巧克力那樣被掛上甜蜜浪漫的外表和包裝，但選擇時，學問卻要很多，因為各種營養成分指標和營銷用語，暗藏玄機。 或以乳酪作為小食，取代高熱量零食及飯後甜品，既可增加飽肚感，又能獲得汲取更多營養的機會，並且減少卡路里的吸收。 或者原味乳酪混合蘋果、香蕉、士多啤梨、藍莓和紅莓，以及乾果如提子乾，能增加口感；又或是作為蔬菜沙律的醬汁，也能吃得健康。 乳酪是一種發酵乳製品，有綿密的質地與風味，深受當代年輕女性的喜愛，不僅可以促進腸道蠕動，還能幫助排便，常被當成減肥聖品。
乳酪美味又健康，更是不少減肥人士視為早餐或甜品的必然選擇。 最近市面流行的希臘乳酪（Greek yogurt）及希臘式乳酪（Greek style yogurt），口感味道與一般乳酪不同。 有營養師指，希臘乳酪的蛋白質和脂肪含量較一般乳酪高，希臘式乳酪則比希臘乳酪的鈣質高；但無論選哪種乳酪，100克乳酪含糖份低過5克、脂肪少於3克，才是真正低糖及低脂之選。 乳酪是在牛奶中添加乳酸菌，並經過發酵製成的，所以其比牛奶更容易消化。 乳酪減肥 是很有益的高鈣食品，一杯乳酪能提供一天所需鈣質含量約30%，有助預防骨質疏鬆症；而所含的益生菌被人體吸收後，能清除腸道的垃圾，發揮抗菌、抗過敏、護肝、增強免疫力、降低膽固醇，還有美容的功效。 例如：早餐吃無糖的原味乳酪有助瘦身排毒，用它做成面膜，可改善皮膚粗糙的問題。
乳酪減肥: 減肥不能沒有早餐！瘦身乳酪推介
例如乳桿菌（Lactobacillus）及雙歧桿菌（Bifidobacterium）是天然存在於人體的腸道幫助消化食物的細菌，較常用於製造益生菌的食品。 傳統乳酪是由牛奶經乳酸菌發酵而成的食物，一般所用的乳酸菌為嗜熱鏈球菌（Streptococcus thermophilus）及保加利亞乳桿菌（Lactobacillus bulgaricus）。 發酵過程中會產生乳酸，令牛奶的蛋白質凝固，形成半固體狀。 希臘乳酪中含有維他命 B6 及 B12 ，維他命 B6 可促進新陳代謝效率，並增強免疫系統，而維他命 B12 是製造紅血球的原料，維他命 B6 加上 B12 更能夠減少心臟疾病發生機率。 本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。
一般優格是從牛奶中經由乳酸菌發酵而成的，質感較稀，味道較淡，而且市面上很多加入不同味道的乳酪，細看營養標籤便會及發現不少是色素及調味剷，所以在選擇時最好選原味、無糖低脂優格，對瘦身更有效。 縱然希臘乳酪相比一般的乳酪的脂肪含量有機會比較高，但由於蛋白質的含量較高，所以更容易造成飽足感，固不需要進食許多便已飽肚，所以有助減肥人士控制食量。 建議選擇每200克乳酪裏，糖份低過10克及脂肪少於6克的低脂低糖的希臘乳酪。
乳酪減肥: 身體出現6個問題可能是免疫力系統失調警告！
由於豆渣粉遇水會膨脹約3倍，增加飽肚感，同時可以抑制食慾，工藤孝文更推介將豆渣粉加入咖啡喝用，對想減磅的朋友十分有幫助，刺激腸道運動，解決女士們常見的便秘問題。 關於減肥的方式可以說是多種多樣，包括有運動減肥，抽脂減肥，吃藥減肥，節食減肥等，但是大家知道吃乳酪也能助於減肥嗎？ 答案確實如此，乳酪減肥是心照不宣的減肥方式了，合適的乳酪攝入量是能起到減肥作用，不會影響正常的減重，反而能幫助減肥效果。 為了能達到理想的體重，大家要懂得乳酪的正確吃法，這樣可起到事半功倍的效果。 洋蔥乳酪的做法是，把半個生洋蔥切絲後加入200克無糖乳酪拌勻，不想洋蔥味道太刺鼻你可以先清水浸30分鐘。
換言之，一天食用一杯乳酪已經超出世衛的建議攝取量。 「低脂」是好多減肥人士的死穴，凡是食物，一貼有「低脂」標籤，立時健康滿分，放心食。 所以好多人會以低脂乳酪作為零食甚至代餐，以為有助減肥，誰知道最後愈食愈重磅。 節目組也介紹了一套腳部操給大家，可以增加減肥效果。 首先用手按住牆壁，然後把腳提高向內大幅度繞圈5次，再向外大幅度繞圈5次，每一隻腳內外做十次，總共20次。
乳酪減肥: 乳酪減肥法食法Tips 5. 初期隔日食令腸胃更易適應
這樣做這樣腰部的肌肉會縮緊，肚子也會起到瘦身的效果。 由於納豆內含激脢，可以溶解血管內部的血栓，促進血液循環，提高脂肪燃燒最有效的助力。 而配合在乳酪上的益生菌可以把納豆含有的黏液素消滅，產生更加多的短鎖脂肪酸！ 此外乳酪洋葱其實可以放在更加多的食物上面，節目主持甚至放在咖喱飯上。
健康專家說，乳酪含有豐富的蛋白質和鈣質，能夠全面促進身體健康：鈣質保護骨骼，預防骨質疏鬆；蛋白質強化肌肉，讓人有飽腹感，三餐飲食適量加入乳酪，可維持一整天的飽足感，控制食慾，有助減肥。 Lillian補充，如果想達到最大瘦身效果，建議揀低脂和原味乳酪，因為脂肪含量和糖分較少，熱量亦會較低。 至於生食洋蔥，可以吸引較多維他命C，一般洋蔥分紫、黃和白三種色，黃色和白色味道較清淡和甜，較適合生食。
乳酪減肥: 希臘乳酪好處3. 增加飽足感，容易控制食量
做法很簡單，首先將8份1個生洋蔥切好，加50g無糖乳酪及少許鹽，混合攪拌即可進食。 材料：(可根據個人喜好自行調配材料的份量）低脂原味希臘優格 1/2 杯小青瓜 1/2 條 蒜蓉 1 茶匙 鮮叼草（切碎） 1/2 湯匙 鮮檸檬汁 1/2 湯匙 鹽和胡椒少許。 很多女生都會食乳酪幫助減肥，但坊間的乳酪牌子和種類這麼繁多，應該怎樣挑才不會減肥變增肥？ 澳洲註冊營養師郭思慧Grace就綜合了坊間多種乳酪牌子，精挑了11種有益的乳酪，希望幫到大家。 以一杯245克的乳酪來說一般都含有10-15克碳水化合物，但生產商還會額外加入一些單糖 例如 葡萄糖及果糖，令乳酪的味道更易入口和更受大眾歡迎 ，調味後的乳酪中的糖每杯更可高達30克以上。 另外，生果味的乳酪雖然好吃，但它們除了添加生果外，會添加糖份及其他調味、調色。
- 最後發現相對起吃較少蛋白質的組別B，組別A的人的熱量和脂肪消耗高出了16%，血糖相對穩定，飽肚感、醣類代謝都有增加，反而減少了飢餓感，令他們在午餐時候進食較少的東西。
- 晚間吃乳酪有２種方法，其一是餐前吃100至200克，可抑制食慾，防止在晚餐時吃得過飽。
- Kathy是中大食物及營養科學學士、港大心理輔導學碩士、認可身心語言程式學（NLP）導師和催眠治療師。
- 營養分析：乳酪含豐富蛋白質、礦物質、維他命B雜和益生菌，加入兩份生果，滿足每日建議生果進食量，同時吸收藍莓中抗氧化、保視力的花青素，香蕉含可鎮定情緒的色胺酸。
- 乳酪又是高蛋白質，補充鈣質，高蛋白是不錯的，還會促進新陳代謝，效果不錯。
- 俄羅斯聯邦安全局上月表示，已對一名涉嫌從事間諜活動的美國公民提出刑事訴訟。
乳酪是不少OL或減肥人士的早餐之選，既含有豐富的蛋白質增強抵抗力，亦有益生菌促進腸道蠕動，不過，市面上很多牌子的乳酪雖然標榜低脂，但假如糖分過高，同樣有致肥風險。 TOPick請來Nutri-Pro健營物理治療及營養中心營養師梁美明（Minnie）及黄麗寶（April），推薦幾款低糖、低脂乳酪。 食用前先了解該牌子乳酪含糖量，諮詢營養師或醫生意見，因為就算低脂乳酪都含天然糖份或者添加糖。 另外，某些腎病患者如要控制蛋白質／磷攝取份量，都建議先諮詢營養師或醫生意見。 對於早上吃凍食會容易腸胃不適的人而言，可以先將乳酪放在室溫5至10分鐘後才進食；而腸胃較敏感的人士，也建議先試食少少份量，觀察腸胃沒有特別反應，才再慢慢增加攝取量。 每餐攝取28克藍紋乳酪（Blue Cheese），可提供身體每日所需鈣質的33%，有助提升骨質密度。
乳酪減肥: 健康大晒吃晚飯時間都有學問？哈佛研究：呢個鐘數食飯最好！吃對時間除了有助減肥，仲有邊兩大好處？
來自日本的減重名醫工藤孝文，推介多種減重大法，並曾親身實證減掉25kg，因而吸引不少日本女生效法！ 他認為只要培養良好飲食習慣，就可增加「瘦身賀爾蒙」！ 一旦變瘦，心情自然會變得積極正面，身心都會變得健康。 希臘乳酪雖然名字中有希臘，但並不是真的從希臘進口的乳酪，而是使用「希臘式」作法的乳酪。
- 由於希臘乳酪比起一般的乳酪用上4倍牛奶所造成，所以蛋白質含量是普通乳酪的兩倍，攝取高蛋白質不單可以增加飽足感，更可以促進脂肪燃燒 。
- 含活性乳酸菌用來發酵成乳酪的活乳酸菌，最普遍為保加利亞乳桿菌。
- 例如原味乳酪帶有酸味，進食時加入水蜜桃，以其甜味中和酸味，令味道恰到好處。
- 想要減掉肚腩，除了控制自己不能吃太多高熱量食品之外，運動亦相當重要，當中運動的強度、是否正確運動以及運動的日數，都會影響到瘦身成效。
市面一小杯乳酪約125克，熱量由80至150kcal不等，營養標籤一般不易理解，最簡易是首選低脂及熱量約90kcal類別，表示糖分含量較少。 乳酪營養豐富而且配搭多樣，即使是如編輯般患有乳糖不耐症之人士也適合吃乳酪，而糖尿病患者及高血壓者也可選吃原味脫脂乳酪。 乳酪減肥 益生菌是一些天然生長於人體腸胃系統的細菌，已知對人體安全。
乳酪減肥: 健康快車．石鏡泉、吳國雄信與不信
櫻桃去核切開，放入鍋內，加入幾勺紅酒和少許糖，小火煨，直到鍋內液體變濃稠，關火冷卻淋在希臘乳酪上即可。 所以購買時，我們可以根據三個指標來選擇——高蛋白質（Protein)、低碳水化合物量（Crabs）、低糖分。 從上圖看出，這7款均有同一特點：高蛋白質（至少 ≧ 12g）；低脂肪（≦6g，大多數是0脂肪) ，低碳水化合物（≦ 9g）和低糖（≦ 8g)。 英語Yogurt源自土耳其語yoğurt，是濃稠豐厚的意思，為人類食用有4500年歷史。
而且經發酵後，酵母會把大部分乳糖吃掉，並換成有益生菌。 Kathy表示真正的希臘乳酪比起一般的乳酪的濃度較高，大概四公升的牛奶才製作到一公升的希臘乳酪，而一般的乳酪只需用約一公升的奶才製作到一公升的乳酪。 乳酪減肥 另外，部分乳酪有加入添加劑，如色素、酸度調節劑、乳化劑等等，它們的作用主要穩定食物品質。 Minnie對此表示，獲准在本港使用的食物添加劑一般均安全。
乳酪減肥: 健康快車
本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。 飯後吃100至150克的原味乳酪作為甜點，可以補充外出就餐時容易缺乏的礦物質，如正在減重，以乳酪作為正餐，可避免攝取碳水化合物，減低午餐後嗜睡機會。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 無花果可以是新鮮的，也可以是曬乾的，對半切開後，在兩側塗上蜂蜜，將切面朝下，煎2分鐘後放在希臘乳酪上。
乳酪減肥: 乳酪減肥有哪些陷阱？
更多健康食譜亦可在我 youtube的愈食愈瘦低醣食譜中一一看到。 低糖 ( 要留意成份 ingredients 中，有沒有添加糖份，如100g內有多過4g糖份，應盡量避免。 Minnie解釋，成份表中排列次序反映成份的比重，排位越前代表比重越高。
乳酪減肥: 乳酪好處
消委會早前曾進行調查，並分析45款預先包裝乳酪樣本的營養標籤資料，發現其糖分高低懸殊，平均糖含量最低的是原味無添加糖乳酪，每100克平均含5.9克糖，而最高的是原味添加糖乳酪，平均含13.2克糖。 盡量不要在空腹時吃乳酪，胃酸會令它的保健作用減弱，因此最好在飯後兩小時，甚至睡前食用，可促進消化及有排氣通便的作用。 如果你向來都有運動，並已經做了一段時間的相同運動，建議利用家中的沙發作為腹肌訓練的輔助，稍為增加運動強度，有助令自己循序漸進增加肌力及肌耐力，同時亦會令自己慢慢進步。 新年期間，大家是否也同編輯一樣食食食，結果食出了圓碌碌肚腩？ 想要減掉肚腩，除了控制自己不能吃太多高熱量食品之外，運動亦相當重要，當中運動的強度、是否正確運動以及運動的日數，都會影響到瘦身成效。 只要養成每天運動的習慣，做了一段日子之後就可以練出馬甲線瘦下腹。
乳酪減肥: 減肥｜乳酪可以加熱食？日本流行「溫乳酪減肥法」這樣吃有助瘦身
他們騎駱駝過沙漠，經常用羊皮袋貯着動物的乳液，以便沿途吃用。 偶有一次，可能因為天氣炎熱，傾倒出來時發覺味道變酸，而且質地也變作糊狀，後來經過改良，便成為乳酪。 部分脫脂的莫札瑞拉乳酪（Mozzarella Cheese）飽和脂肪與鈉的含量低於其它乳酪。 部分脫脂的莫札瑞拉乳酪是軟質乳酪，飽和脂肪與鈉的含量低於其它乳酪：飽和脂肪約2.9克/1盎司，鈉約175毫克/1盎司。 相比之下，同樣是軟質乳酪的布里乳酪（Brie 乳酪減肥 Cheese），飽和脂肪含量約4.9克/1盎司，幾乎是莫札瑞拉的2倍。 將融化的部分脫脂莫札瑞拉乳酪放在切片的番茄上，再撒些羅勒。
乳酪減肥: 乳酪牌子推薦11. Village Dairy Fat Free Natural Yogurt
營養分析：乳酪含豐富蛋白質、礦物質、維他命B雜和益生菌，加入兩份生果，滿足每日建議生果進食量，同時吸收藍莓中抗氧化、保視力的花青素，香蕉含可鎮定情緒的色胺酸。 乳酪本身含有豐富的益生菌，有助調節益菌與壞菌的平衡，可以促進腸道健康。 乳酪減肥 如果你也想試行乳酪減肥法，即看營養師Mimi以下5大提醒。 早上可以與蔬菜水果一起吃，為了增加口感可以把知識加熱後與乳酪攪拌，加上水果與蔬菜，既能夠飽腹，還能補充纖維，維生素。 乳酪又是高蛋白質，補充鈣質，高蛋白是不錯的，還會促進新陳代謝，效果不錯。
不，這是千真萬確的，關鍵在於要吃對乳酪，攝食最健康的乳酪。 過去人們總認為吃乳酪會增胖、引發心臟疾病，其實吃乳酪就像吃其它食物一樣，也必須控制攝取量。 運動再配合飲食是最佳的減肥法，踩單車減肥十分有效，踩單車每個小時可以消耗大量卡路里，燒脂效果極佳。 對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇。 日比野醫生又指，腸內環境的黃金時間為夜晚10點至凌晨2點，由於這段時間攝取善玉菌對腸臟更健康，所以比較推薦用乳酪作為飯後甜品。 很多人都會在晚餐大量吸收身體所需的蛋白質，但蛋白質能增加飽肚感，最好的進食時機是早餐，故建議早餐吃牛扒或水煮蛋，除了能減少下一餐進食份量外，更能降低吃零食的慾望。
乳酪減肥: 選擇希臘乳酪的4大攻略！
早餐是一天能量的源頭，可令你整天都精神起來，所以非常重要。 Dobilas有機鮮乳酪有4種不同口味，包括原味、雲喱拿味、蘋果穀麥味和檸檬鮮薑味，不怕食到悶。 蘋果穀麥較有咬口，內含燕麥片、大麥片、大麥、燕麥、黑麥和小麥麩6種天然穀物，而檸檬鮮薑就是系列中的皇牌，檸檬的酸澀和鮮薑的辛辣平衡，味道清香。 如此神奇的效果，原來全因兩樣食材都可以幫助排走宿便，令體重減輕？ 節目解釋乳酪含有益生菌，洋蔥則含一定膳食纖維，兩樣食材配合一起吃就會有促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾的效果。 早上想要來點熱量低的健康早餐，可以在希臘優格裡加入水果及燕麥片，方便又快速，還能幫助腸胃蠕動，是非常簡單的瘦身飲食菜單 。
乳酪減肥: 乳酪牌子推薦3.Yeo Valley Natural Yogurt (0% Fat)
全部煎好疊再一起，可以放塊奶油淋上蜂蜜，再用藍莓或草莓點綴在上。 至於希臘式乳酪（Greek style yogurt），是在希臘以外的國家生產，模仿希臘乳酪質感的製成品。 製造過程比起普通乳酪繁複，多了一重過濾的步驟，但始終不及真正希臘乳酪濃稠。 遞交此表格表示本人確認及同意信諾使用及/或轉移我的個人資料作直接促銷用途; 否則，本人必須於以下空格加上「✓」號以表示反對。 MyCigna HK讓您可方便、快捷地管理您的保單。 您可登上手機應用程式或客戶平台查閱保單、提交索償、尋找網絡醫生及購買最新信諾產品。