目前台灣積極投入自主研發關鍵技術與元件，籌組兩組低軌衛星旗艦團隊，放眼目標2026年前發射2枚通訊實驗衛星。 不過，現代女性的工作能力很強，很多姊妹的表現都比男生還棒。 但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良，往往造成了「事業上愈衝衝衝，子宮就愈爛爛爛的現象」。 不但子宮功能差，月經不規則，甚至罹患子宮內膜異位癥、經前癥候群等婦科疾病。
足底是全身筋膜的起點，平常可以利用按摩小球或是網球，來回在腳底下滾動，可以適時的放鬆腳底，預防足底筋膜炎。 平常站立時膝蓋不要完全打直，要微微的彎曲，讓支撐力可以平均分散在足部。 頭、胸、臀要成一直線，骨盆注意不要前傾或後傾，肩膀放鬆，抬頭挺胸縮小腹。 在中醫傳統觀念中，曾有句話這麼說：「一年四季沐足，春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，提升丹田。」顯示無論是什麼時候，勤泡腳對身體都有很大的好處。 特別是人體的腳部穴道眾多，在泡腳時也可以搭配按壓像「三陰交穴」、「足三里穴」等穴道，有助於緩解一整天久站的腫脹不適。
久站好處: 健康特搜簿
那麼要小心，你走路的方式可能默默造成你的體態歪斜，更進一步導致全身各部位疼痛。 在進行後續追蹤的過程中，髖關節會開始變形，造成跛腳、無法正常行走等情況，疼痛亦會加劇。 最終患者將面臨抉擇「是否接受手術治療」的難關，因為醫師會告訴你「若想完全根治，唯有接受手術治療」。 當身體處於這樣的狀態，就會連帶引發許多問題，例如上下樓梯倍感艱辛，一不小心就會受傷；從事各種體育運動時，也可能無法發揮全部實力，運動傷害的風險也會提高。 只要肌肉變得柔軟，身體的柔軟度就會提升，日常生活中的各種動作都會變得輕盈靈巧，請務必實踐看看。
事實上，長時間站立與長期的健康的問題很有關連：像靜脈曲張、夜間痙攣、動脈阻塞，背痛甚至是自發性流產，都足以讓你重新思考是否該適時的離開椅子。 最近在《美國流行病學雜誌》上發表了一項有趣的研究，該項研究發現需要久站的工作對健康的危害通常比久坐工作的人要糟糕得多。 過去，在許多不實廣告與媒體的炒作中，容易把這些關於健康的議題將黑的說成白的，但是，任何廣告或是商業模式的操作都一樣，真相可能是在某著中間值，而非在最高或最低處。
久站好處: 跳繩時，挑選有緩衝性的鞋子
五、當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。 三、按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？ 下班回家睡覺之前用熱水泡腳，之後把腳用東西墊高，最好達到75度以上，堅持半小時左右後按摩一會再睡覺就沒什麼問題。 任何的運動和姿勢都不能過長時間骨頭之間長時間一個位置受壓力，久了會造成這個位置骨膜的損傷，很難復員的。
這也就是為什麼一些職業比如長期久坐的司機經常會發生精子質量下降的原因之一。 有研究表明，久坐的不孕患者精子數量及活動力比經常運動的人大約低40%。 因此，坐一段時間經常起來活動活動對於男性生育功能是有好處的。 註1：因應香港的疫情發展，政府早前已就營運《預防及控制疾病（規定及指示）（業務及處所）規例》（第 599F 章）下的餐飲業務和表列處所推行經收緊的社交距 離措施。
久站好處: 脊椎運動可以有效的改變我們長期久站所產身的問題，它可以減緩我們背部以及腰椎酸痛的問題，而脊椎運動可以帶來更持久療癒的效果。當你發現自己因為長期久坐的姿勢不良導致脊椎有問題，一定要開始做脊椎運動，預防勝於治療，不然長期久站的痠痛將會一輩子跟著我們。
如果平日活動量少，常常久坐或久站都會讓血液淤積於下肢靜脈裡，繼而誘發靜脈曲張。 抬腳15-20分鐘可以促進血液回流，同時間可以輕鬆伸展腿部，促進血液回流的效果。 久站好處 簡文仁：腳痠別直接舉起靠牆想放鬆這樣做才對消水腫、改善靜脈曲張好簡單一個小動作搞定廣告什麼是頻尿？
不過如果使用高度可調的坐立式工作站，很多辦公室工作人員會接受，因為這允許他們站著或坐著進行工作，可以使工作中斷最小化。 雖然這種工作台的成本相對高一些，但確實可以減少坐著的時間。 久坐最常見的是對我們脊柱的傷害，比如像頸椎病這樣在以往是中老年專利的疾病，現在也開始年輕化。 很多年輕人甚至是青少年都或多或少有不同程度的頸椎問題。
久站好處: 健身卡路里7大優點
晚上7~9點，是腎經氣血較衰弱的時候，這時候泡腳，能更好的改善全身血液循環，達到滋養器官的目的；再加上泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助於提高睡眠質量。 不只爸爸，在我過往演講的經驗當中，也常有民眾表示每天會進行至少30～60 分鐘的走路活動，部分族群則利用上下班的通勤時間，多多騎Ubike增加每日活動量，也些人會在假日登山，進行慢跑。 一般人會覺得束縛感越強就越有效果，然而壓力襪並非越緊越好，穿上壓力過大的壓力襪可能反而適得其反。 分期付款，每次站個十幾二十分鐘，一天累積起來超過3個小時就可以了。 說明：拍打腿部外側是經絡按摩，促進腳部氣血活絡，拍打臀、腰部有助於脊髓神經和中樞神經，同時改善坐骨神經痛。
- 養生保健運動A.開六關（指兩腳的踝、膝和髖關節）兩腳張開站立，將身體重心放在一隻腳上，另外一隻腳放鬆，腳跟稍微抬高，以膝蓋做中心，向外轉9圈，再往內轉9圈。
- 站立一個小時消耗的熱量是106大卡，站三個小時至少消耗300大卡的熱量，這樣的熱量消耗已經超過快走1小時所消耗的熱量。
- 雖然肉眼看不見，因此有點難以理解，但髖關節一直在幕後默默耕耘著，這就是為什麼髖關節那麼容易出問題，而幫忙減輕負擔的就是「滑液」。
- 退化性滑脫是因脊椎的退化性關節炎，使得脊椎關節不穩定而滑脫；椎弓斷裂性滑脫則可能是先天脊椎間的關節發育不良，或是運動外傷造成椎弓斷裂。
- 我Twitter上的追隨者們經常提到的一個感想，是覺得很「舒服」。
這份報導指出，美國模擬中國侵台會優先攻擊周邊海底電纜，一旦戰事發生，極有可能有一小時的訊息真空期，讓台灣與盟軍通訊失聯。 久站舒緩 他們在網路徵召30萬跨國「IT軍團」以Telegram為基地，分享俄羅斯的伺服器位置，進行一波又一波阻斷服務攻擊。 根據不同的腳型（扁平足、低足弓、中足弓、高足弓）、腿型（O型腿、X型腿、直行腿）搭配合適的鞋墊，以利維持足部力學的動態平衡。 此外也可以搭配高彈性、透氣的襪子，盡可能減少靜脈曲張的問題。 ◎推薦閱讀：（本文還沒結束，後面還有喔）消除水腫要少喝水？ 最有效的方法是「它」C.穴道按摩1.陽陵泉（主筋，屬膽經）：用脛骨粗隆和腓骨小頭做兩點（位置圖請參考圖示），中間連線，畫一個正三角形，頂點即陽陵泉（圖中食指處）。
久站好處: 拉筋對身體有什麼好處？每天花 5 分鐘舒緩腰痛/背痛/水腫
這樣才可以有效減少關節及內臟器官的震動，防止運動傷害。 研究指出，利用「高低強度間歇訓練」，也就是3～5分鐘的高度運動後，休息伸展10～30秒，如此循環數次，會持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」（after－burn effect）。 這是因為高低強度間歇訓練會使體能達到極限，需要消耗更多卡路里來恢復身體機能。 跳繩雖然是非常簡單的運動，但可不要小看它的減肥效果喔！ 久站好處 經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
其二，身體的肌肉雖然在每個關節都有分段，但是包覆著身體每一寸肌肉部位的筋膜（肌筋膜）卻是全身連貫性的。 當身體做運動或動作時，附著在骨骼上的肌肉覆蓋上全身的筋膜，產生一個連貫性運動，這個連貫性動作可以迅速完成，也可以同時發揮身體協調性和爆發力的作用。 例如要把棒球投得又快又遠，投球動作是手指、手腕、手肘、肩膀、胸部、腰部、臀部肌肉、大腿、小腿、腳踝及腳趾⋯一起在動作中連貫性發力；如果投球過程中任何一個肌肉有狀況，都足以影響這個動作的連貫性。 人在走路時，上肢的肩膀（雙手）和下肢髖關節（雙腳）同時擺動，會產生一個互補；左右側雙手和雙腳的相互擺動過程中，也會讓身體平衡。 我們試著將動作拆解：右手前擺是配合左腳往前行進的一個慣性，同時平衡身體；在下一個右腳前進時，左手隨之往前擺動。 久站好處 這種雙手交互更換搭配下肢行進的動作，為的是在雙手左右擺動時帶動腰臀部，可有效減少下肢運動的耗能。
久站好處: 注意二：溫度 40℃ 以下水，水位在小腿附近最佳
靜態伸展是指不發生上下或來回且不急的用力伸展，而在伸展位置停留一段時間，而動態伸展是指上下或來回且急動或主動的運動，而且在最後伸展位置時不做停留。 以棒式撐地，一腳呈現直角屈膝往外、一腳伸直撐地，並將滾筒放在屈膝大腿內側下方，左右來回滾動，可以讓大腿放鬆肌肉且更加纖細。 Rebound Athletic 久站好處 是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。
事實上，上身和下身如果能夠相互協調活動，可以減少身體完全依靠下半身雙腳力量走路。 在健康人體的髖關節中，關節腔內充滿了足夠的滑液， 但由於老化或意外等各種原因，滑液將逐漸減少，髖關節的緩衝功能便會隨之衰退。 髖關節的緩衝功能一旦減弱，骨頭間相互摩擦，最終恐怕會導致誘發退化性髖關節炎的問題。 髖關節是指身體軀幹與雙腳相連的整個區域， 其中包括「鼠蹊部」與「臀部下緣」髖關節無時無刻都承受著巨大重量。 僅僅只是站著，包含頭部在內，整個上半身的重量都會施加在關節上，每當進行走路、跑步或跳躍等動作時，髖關節就會受到震動及衝擊。 雖然肉眼看不見，因此有點難以理解，但髖關節一直在幕後默默耕耘著，這就是為什麼髖關節那麼容易出問題，而幫忙減輕負擔的就是「滑液」。
久站好處: 拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀
久站容易讓人患上靜脈曲張疾病，歸根究底就是下肢循環不暢導致的疾病。 而站立的姿勢，久坐的姿勢不對，還會導致腰椎疾病，出現肌肉酸疼等現象。 你好長期站著會導致下肢靜脈血迴流受阻，造成下肢酸脹，代謝的毒素無法排出體外，形成靜脈曲張。 平時儘可能多小範圍走動，晚上回去墊高床尾，促進血液迴流。 久站好處 專家表示，降低危害的方法就是站一會兒要活動一下身體，這樣肌肉運動時擠壓血管，有助血液迴流。 SLIMWALK在日本赫赫有名，屬醫療級別的保健壓力襪，受到日本一般醫療儀器認可，能夠促進血液循環、預防靜脈曲張、改善淋巴流通，同時也是日本藥妝市場上首項能有效改善腿部水腫的產品。
- 這種雙手交互更換搭配下肢行進的動作，為的是在雙手左右擺動時帶動腰臀部，可有效減少下肢運動的耗能。
- 做法：取一不會滑動的椅子，保持正確坐姿，接著將雙腳腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直。
- 3.循序漸進勿躁進：初次使用時最好先以最小傾斜度開始，待持續一段日子後，身體習慣這樣伸展幅度，再慢慢循序漸進的提升傾斜角度、增加難度較佳。
- 十三年後，研究人員重訪這些志願者時發現，這3個測試的表現都能預測一個人將死於癌症或是心臟病的可能性。