常理而言，膀胱可以存留 300cc 左右的尿量，每次排尿約排出 250cc－300cc 的尿液，而無彈性的膀胱及尿道能貯存及排出的尿量皆減少，因此就會使人頻頻想要找洗手間。 每天花不超過3分鐘的時間鍛鍊骨盆底肌肉，零花費、坐在辦公椅上也可做，可為更年期後的自己多儲蓄一點肌力，是最聰明的投資。 尿失禁雖不會產生立即的危險，但對一個女人的身心傷害卻是很大的。 面對它、解決它，才能還給女性更光明健康的生活。
- 功能性尿失禁：許多膀胱功能正常的老人，也可能會尿失禁，原因是其他殘疾造成的，例如患關節炎的病人不容易脫褲子上廁所，或是行動不便的病人去廁所要花很很多時間，造成來不及如廁而溢出尿液。
- 压力性尿失禁往往是同盆底松弛、女性尿道折角消失有关系，这种情况的发生往往同女性生育过多有关。
- 膀胱是儲存尿液的空間，當有一些狀況縮小了這個空間，使得有一點尿液就讓壓力昇高，即可能在半夜產生尿意感。
- 尿失禁患者約有三、四成都跟阿娥一樣屬於「應力性尿失禁」，肚子一用力就會漏尿，這是最常見的類型，病因多數是更年期之後骨盆底肌肉老化、支撐性不足。
雖然西方性倫理的文化迷因不允許日本式的漏尿遊戲，最近英國的一些研究顯示，24%的性行為活躍的婦女在做愛過程裏發生尿失禁是「很常見，但非自願的症狀」。 而且，出現這些問題的婦女其膀胱功能完全正常，證明了性愛過程中的尿失禁現象是正常且健康的。 不自覺漏尿 藥物主要是用來減少膀胱逼尿肌不自主的收縮來改善頻尿、尿急等症狀，以避免發生急迫性尿失禁。
不自覺漏尿: 健康食材
“《尿褲子》雜誌是讓那些喜愛享受尿在自己內褲裏的快感的女性閱讀的，她們也喜歡尿在床上和尿布裏。 我們的女模特兒總是急着要進廁所小便，但她們更愛尿在自己的內褲裏！ ”雖然《尿褲子》原本只有英文版，德語讀者群已經能在德國進行有限度的發行。 2.想排尿的時候，等待5分鐘再去上廁所，這麼做1-2週之後，再將等待的時間延長到10分鐘，等待時間逐漸延長，直到可以2-3個小時上一次廁所。 白天睡太多容易造成晚上睡不好，進而頻頻起來上廁所。
原因多為腦下垂體分泌抗利尿激素不足，造成尿液無法濃縮。 比如患者曾做過腦部手術、電療，破壞了腦下垂體中心。 年輕人容易因長期憋尿、尿道和膀胱感染等因素造成膀胱過動症，白天和夜晚都頻尿，而且小便次數雖多，尿量卻少。
不自覺漏尿: 改善漏尿的方式
此外，若發現自己患有尿失禁問題，也別諱疾忌醫，應儘速尋求專業泌尿科醫師的協助；現在已有體外磁波骨盆底治療儀復健治療，或尿道懸吊手術方式可供選擇，有助婦女重新找回「乾」淨人生、提升生活品質。 如果影響您的生活，千萬不要害羞不敢看醫師，因為現在除了新型口服薬物，還有肉毒桿菌素膀胱內注射等治療方式，效果好，副作用低。 抗瞻鹼藥物（antimuscarinics）：傳統上，這是治療膀胱過動症的第一線藥物。 有不錯的治療效果，但容易有口乾，便秘等副作用。 患者因為口乾而喝更多開水，然而喝太多水反而讓症狀加劇。
藥物治療時，也可考慮同時加上物理治療或電剌激治療，藉此改變膀胱的神經調節，進而降低膀胱的不正常收縮，達到更好的治療效果。 因為生產時子宮頸開啟，胎兒再經由產道（即陰道）分娩，由於分娩過程陰道擴張，產生的拉扯可能導致懸掛骨盆的韌帶系統斷裂，進而影響陰道鄰近的尿道和膀胱頸。 因為長期憋尿會造成膀胱功能失調，會提高尿道感染的可能性，產生急迫性尿失禁。 50歲的黃媽媽以自然產方式生過兩胎，經詢問過後，生下第一胎寶寶後就有微微漏尿，當時認為會自己好，但隨著年紀增長漏尿問題沒改善反而更加嚴重！ 人說預防重於治療，大病常由小病起，如果不提早預防，到晚年已無法控制時，就要包尿布過生活！
不自覺漏尿: 醫師小叮嚀
研究證實，茄紅素對保護攝護腺及改善肥大程度有顯著效果，不過因為人體無法自行合成茄紅素，需要從食物中攝取，建議可多攝取紅黃色的蔬果，如煮熟的番茄、木瓜、西瓜、葡萄柚、芭樂等。 他提醒，年紀增長是導致攝護腺肥大的主要原因，此外，與遺傳也脫不了干係，因我們不能使時光倒流，也無法選擇基因好壞，當然無法避開這兩個因素。 然而，生活中還是有其他危險因子，是可以排除的，如肥胖、飲食、環境等。 研究發現有50～60%患者有上述狀況，該怎麼辦？
亦有是小便斷續或分岔，此情況是因為排尿到後期膀胱不夠力，於是就滴下滴下，是明顯的阻塞性情況。 應力性尿失禁（Stress incontinence）：在腹部壓力增加時，例如咳嗽、打噴嚏、提重物、運動時，患者會不自主地排出尿液。 在台湾，尤其是女性，往往因为出门在外不方便上厕所，或是厕所不干净，从小就养成憋尿的习惯，还为了减少上厕所的次数，也不喜欢喝水。 长期憋尿对于身体会造成很大的影响，轻则重复泌尿道感染，如痛风、泌尿道结石等，长期下来则导致肾脏功能快速老化。
不自覺漏尿: 夜間頻尿睡不好？有8大緣由 醫師教你擺脫
殊不知養成三不五時上洗手間的習慣，只會加重頻尿，以後就更常常需要上洗手間了。 而這些令人尷尬的狀況，卻有許多人不好意思去看醫生，問題也就越拖越嚴重。 頻尿（日間排尿8次以上），夜尿多（半夜排尿二次以上）；尿急（突發性的強烈尿意，常感「急到瀨」）；失禁（趕不及上洗手間而漏尿）。
還有人說自己上廁所，需要等10秒鐘以上才能尿得出來，小便排得慢且無力。 腎氣充足時，夜尿一般不超過3次，並且平時排尿順暢，沒有分岔、無力和過久的尿等待，沒有熱澀刺痛的感覺；小便之後，神清氣爽，而不會有頭昏眼花、腰痠疲乏等感覺。 每次排尿量約為200至400毫升，每天小便2至6次，一天24小時的尿量，應該在1500到2500毫升。 正常的小便一般呈淡黃色，喝水多者會略淺，喝水少者可能略深。 常有產後婦女或是婆婆媽媽們，發現自己咳嗽咳大力了點、打噴嚏、大笑、走路走快一點，或是坐著要站起來時，發生了漏尿，褲底會有點濕濕的。
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■急迫性尿失禁：是因患者無法用自主意志控制逼尿肌，逼尿肌產生不自主地收縮，簡單來說沒辦法憋尿，導致急尿、頻尿、夜尿。 吳銘斌醫師表示，尿失禁患者可以分成幾大類：四成屬於應力性尿失禁、三成屬於急迫性尿失禁、兩成屬於混合型尿失禁、其他原因占一成。 其他原因包括泌尿道感染所導致的暫時性尿失禁、脊髓損傷所導致的漫溢性尿失禁、廔管穿洞等。 比方說尿道感染、尿道肌肉功能老化、膀胱壓力增加導致括約肌抵抗力減弱。 建議平常不要憋尿，及避免提重物，免得造成腹部壓力，使膀胱發炎或膀胱收縮能力降低。 如果只是輕度的尿失禁，可用藥物、凱格爾運動、電刺激治療等方式來改善；但若每天都需用護墊以防止漏尿造成褲子弄濕，已經可以算是嚴重尿失禁，就需要進一步手術治療。
及时排尿，性交后马上去洗手间，即使细菌已经进入膀胱，也可以通过排尿将它排出体外，避免污染。 寒流來襲時，突然接觸到冰冷的馬桶座墊而被嚇一跳的感覺，是許多人的共同經驗。 HCG免治貼心暖座功能，一坐下就好溫暖，搭載瞬熱式溫感水洗利用陶瓷瞬間加熱技術有效節能30％，不會因持續加熱浪費能源，也不會為了節能而忽冷忽熱，使用流動活水更為乾淨衛生。
不自覺漏尿: 改善尿失禁！8大方式助改善
主要與骨盆肌肉鬆弛萎縮、尿道或膀胱位置改變、陰部肌肉黏膜或韌帶異常萎縮鬆弛有關。 尿頻其實是可以預防的，有些食物和飲料會增加夜尿症的可能性，可以在夜間避免飲酒精、橙汁、咖啡、茶番茄汁或食用含有人造甜味劑的食物。 便秘也會對膀胱施加壓力，促進尿頻的形成，因此應該增加纖維攝入量，以保持大便的規律性。 大小便是排出體內代謝廢物的過程，通常在大小便之後都會感到神清氣爽，非常輕鬆。 而身體不適的人，大小便之後往往會伴有症狀，而這些症狀對於判斷疾病情況是有意義的。
因為動手術時切斷了支配膀胱的神經，使膀胱控制力減弱，病人尿路括約肌打不開而無法解尿。 許多婦女發現自己不知何時開始,咳嗽或大笑時就會輕微漏尿,滴滴答答好不舒服,但因為不好意思就醫而隱忍,久了以後愈來愈嚴重。 其實輕微漏尿可以透過運動及保守治療改善,建議婦女朋友勇於面對,儘快就醫,找出尿失禁的原因才能重拾清爽人生。 安排解尿時間：在設定的時間去上廁所，例如每個小時上一次，再來可以慢慢延長間隔的時間，這種方式可幫助患者控制好膀胱，搭配生物反饋療法及凱格爾運動，可以使患者更好控制住急迫性及滿溢性尿失禁。 是因為媽媽在自然生產時，寶寶頭經過產道的過程中，使小小的陰道口撐大到3.3倍寬，有36%的媽媽因骨盆底肌被拉傷而撕裂，只要肚子一用力，腹腔壓力增加，膀胱接收到壓力刺激，使膀胱逼尿肌不斷收縮，尿道括約肌hold不住，就會有漏尿問題。 根據國民健康署顯示，全台近300萬人飽受漏尿之苦，40歲以上女性，有19.2%近一年無法控制小便，79.2%在咳嗽、大笑、打噴嚏或腹部用力時發生漏尿。
不自覺漏尿: 膀胱過動症的症狀
但若是經常性的小便清長，伴有小腹拘急，四肢冰涼，腰痠背痛，則是腎陽虧虛的徵象。 小便不利，就是自己感覺小便不暢通、尿不盡，伴有小腹拘急不適。 也有的表現為小便量減少，排尿困難，或者完全閉塞不通。
而碳酸飲料中的二氧化碳會刺激敏感的膀胱，造成頻尿、尿失禁問題。 滿溢型尿失禁可透過暫時定時「自我導尿」，如：早晚各導尿一次，多數能降低漏尿與頻尿的次數並且能改善膀胱發炎的機率，最重要的是待膀胱休息一段時間後，膀胱幾乎都能恢復正常功能。 高草酸尿症的發病原因之一，是先天基因影響肝代謝草酸的酶活性太低，被稱為「原發型」的高草酸尿症（Primary Hyperoxaluria）。
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女生在擦屁股的時候，應該由前往後擦，避免先擦到肛門附近，把肛門的腸道細菌擦往尿道附近，就容易造成感染。 不自覺漏尿 孕齡期間的婦女，即使經期都固定有來，只要有性行為，就可能懷孕，在使用藥物前，最好先行驗孕，排除懷孕的可能。 主觀的症狀評分有時並不能真實反應真正的嚴重程度,所以有些病人還必頃接受客觀性的一些檢查,才不會延誤了病情。 男性的攝護腺組織與精蟲中，含有極高濃度的鋅，而從慢性攝護腺炎與攝護腺癌病人的攝護腺液中，發現鋅含量明顯偏低，間接證明鋅在攝護腺保健上的正面角色，建議多攝取如南瓜籽、牡蠣、海鮮、全穀類、堅果類等食物。
不自覺漏尿: 膀胱過動症的治療
4.有的家屬就會讓患者少喝水，來減少上廁所的次數。 但是失智患者如果水分不足，反而會更容易腦袋混亂，無法控制排尿。 正確的方法是在白天多喝水、補充一天足夠的水分，晚飯餐後就可以減少水分攝取。 打個簡單的比喻，如果一支牙膏的蓋子蓋得很緊，怎麼用力都不會擠出來，但如果蓋子鬆了，隨便施力就會外漏。 牙膏的蓋子就是我們的骨盆腔底肌肉的膀胱頸，會不會漏尿，跟它的鬆緊度有關。 正常的骨盆腔裡有子宮、膀胱及直腸等，如果長期用力或懷孕生產，骨盆腔底會變得鬆弛。
不自覺漏尿: 正常人精囊多久满一次
陰道緊實雷射療程建議每個月1次，至少連續3次，對於嚴重漏尿約改善7、8成，輕中度漏尿患者則視年齡與修復情形，改善效果顯著。 健康醫療網是以健康新聞、治療新知為主的全方位健康媒體平台，致力於提供最專業、最即時、最樂活的多元化資訊。 他舉例，釋迦牟尼佛靜坐苦修於菩提樹下，其實是在享受最高的快樂，是達到極樂世界，是在修練身體裡氧的變化，學會補足氣，修練氣，是膀胱功能，甚至是身體健康的重要課程。 前一陣子，公共廁所要升級成免治馬桶的議題，讓大家紛紛討論起馬桶該有哪些先進設計，才能讓人用起來舒適又安心。
它能訓練骨盆底肌肉，使鬆弛的肌肉可以更強健，以使骨盆底肌肉有足夠的力量支持膀胱、子宮和直腸，可減少或防止漏尿。 在做「凱格爾運動」時，您可以想像尿道口或陰道口或肛門口收縮（類似關緊、鎖緊的感覺），或是停住大、小便排出的感覺，縮緊後想像整個會陰部被吸進肚子裡，練習時必須放鬆大腿、臀部、腹部肌肉，並且正常呼吸。 細菌是微小到肉眼看不見的東西，移動的速度不快，如果上廁所的時間間隔太久（憋尿），才容易開始在尿道裡作怪。 但如果喝水的量多，當然比較快漲尿，更早就會想解小便；尿量多，從尿道的尿液流量大，細菌爬坡爬到一半就被沖出尿道，沒有佔地為王的機會。 應力性尿失禁的治療著重於恢復尿道閉鎖的功能，讓尿道能即時阻抗膀胱突然增加的壓力。 應力性尿失禁治療以手術治療為主，矯正鬆弛的骨盆底、使鬆弛的陰道前壁恢復張力，增進阻抗漏尿的功能，至於其他保守療法的功用在於輔助手術治療，以提高治療效果。
尿急性與應力性尿失禁造成的原因不同，治療上也有所差異。 不自覺漏尿 尤其是，女性經過生產後，膀胱與骨盆底的肌肉組織會變得鬆弛，如果沒有善加鍛鍊，就容易造成尿道鬆弛，或是膀胱脫垂的發生，這狀態就好像是「水龍頭關不緊」一樣。 於是，女性朋友就容易因咳嗽或跑步的壓力，而導致漏尿、尿失禁的發生。 40歲左右、漏尿情況不太嚴重的人，如果沒有耐心做凱格爾運動，也可以考慮雷射緊實治療。 以探頭沿著陰道內壁施打雷射，透過光熱效應，能夠刺激膠原蛋白增生，同時也能恢復骨盆肌肉的彈性與緊致，進而改善擾人的尿失禁。 雷射手術能讓陰道360度緊實，根據研究，整個直徑會減少17%，如果把作用集中在尿道及膀胱口處，滿意處可高達九成。
壓力型尿失禁：最常發生在年輕到中年的女性或停經後的婦女。 好發的動作像是運動、咳嗽、打噴嚏、大笑或搬重物等等。 蘇聰賢醫師表示，突然暴肥、暴瘦，都可能導致尿失禁。 「女生要多愛自己。」他觀察臺灣婦女確實比較辛苦，尤其勞動階級的人數也很多，建議應避免常常需要爆發力、提重物的工作，以免肌肉受傷。 ■應力性尿失禁：是骨盆底肌肉因老化或受傷導致支撐力不足，其中以生產外傷最常見。 治療方式是加強訓練骨盆底肌肉，嚴重者需要手術。
不自覺漏尿: 醫學新知
在孕晚期的时候，胎儿入盆之后会压迫到附近的脏器，导致膀胱的容积减小，出现漏尿的现象。 不自覺漏尿 腹压增加，出现咳嗽或者打喷嚏的时候会引起漏尿的症状。 漏尿的现象不是一直持续存在，只有在增加腹压的时候，才会表现出有尿液流出。 如果有羊膜囊早破，有羊水漏出，会一直持续性的流出，和位置、体位没有关系，站着或者躺着、坐着，随时都可能会出现漏羊水，不会受到限制，不能够憋住。 出现漏羊水的症状，应该及时的去医院进行检查，在羊水流出之后的24个小时，如果还没有产生规律性的宫缩，应该及时的用抗生素进行抗感染治疗。