只要使用正確的骨盆底肌肉，便能在任何時間、地點和姿勢（包括：躺、坐、站）下進行凱格爾運動。 不過有研究顯示，在躺臥的姿勢下進行凱格爾運動會比較容易。 呼氣時慢慢開始收縮骨盆底肌，建議放鬆和收縮的時間保持一致，大概3至6秒左右，同時要注意不要閉氣用力，或收縮腹部、大腿或者臀部的肌肉。 雖然進行盆底肌及針對陰道肌肉的緊緻運動，有助提升陰道肌肉的強度，改善及預防陰道鬆弛的出現，不過進行各種陰道緊緻運動並不是一日即可見效，必需要靠各位女士每日勤加鍛鍊，才可以達到陰道變緊的效果。 多次生產的女士，出現陰道鬆弛問題的機會比未曾生育的女士高，值得一提，有些女士會覺得剖腹產比順產會造成較少的陰道撕裂，自然可以減低陰道鬆弛的機會。
手術方式各有利弊，依照本身狀況與醫師討論一個適合的方法才是上策。 有膀胱脫垂的病人，除了上述提到的腹部下墜感，陰道有膨出物外，也會在久站或腹部用力（如提重物）之後感覺下腹痠痛。 在膀胱膨出嚴重的情況下，會因為尿道受到擠壓，會有困難解尿（一開始要用力解尿，解尿時尿得細且慢慢滴）的情形。
下面鬆弛怎麼辦: 改善陰道鬆弛1. 陰道雷射緊緻療程
陰道會鬆弛通常跟有無陰道生產、年紀（更年期及荷爾蒙），以及身體的組織彈性有關。 一般而言，沒有運動習慣的人一定會比較鬆一些，而急速變瘦也是導致陰道變得比較鬆弛的原因。 因此，千萬別再說女性常愛愛會把陰道撐大，或再幫女性貼上不實的標籤；相反地，男性們更應該對曾生產過的另一半好一些才是。 另外，利用雷射來緊緻陰道也是極為有效的方法。
因為膠原蛋白和蛋白質都是維持陰道有充分彈性的營養，在短時間內過度減肥的女士，身體會一併流失膠原蛋白及蛋白質，不只皮膚會受到影響，陰道也會容易變得鬆弛。 陰道變的鬆弛並不代表健康或任何地方一定會出問題。 只是，如果陰道鬆弛的情況持續，沒有改善或更嚴重，不免會令您感到困擾。 如此反而會刺激您在性交過程中更使勁地施力，希望收縮肌肉使陰道變窄。 郭安妮醫師提醒所有媽咪，好好愛自己，就從照護私密肌做起。 雖然產後的時間很容易就被小孩、新生活的瑣事填滿，但仍需好好照料自己的身體。
下面鬆弛怎麼辦: 舒緩陰道乾澀食物2. 膠原蛋白
假使我們放鬆骨盆底肌肉，這樣肛門、尿道的開口就放鬆了，我們才能排便、放屁。 上廁所尿尿時，可以進行尿尿夾斷運動，一次尿尿的過程就可以夾斷4次，建議一天至少4次。 記得尿尿夾斷的感覺後，即使在沒有尿尿時，也可以隨時練習，越常練習，陰道越不容易鬆弛。 想想看，身上哪個地方具有被撐大十倍的功力？ 如果從尺寸及時間來分析，男性小弟弟的尺寸再怎麼大，一定比不上嬰兒的頭部，而性愛時間再怎麼久，也絕對比不上生產時間，生一個小孩再怎麼順利的話，總需要三、五個小時吧。
當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。 經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。 俗話說女人生孩子是偉大的，但是付出的代價也是挺大的，既要害怕身體吃不消，又要擔心產後陰道鬆弛，產後鬆弛難以避免，不少女人都是想盡了法去擺脫它。 如今很多媽媽都比較關注產後下面鬆弛怎麼恢復正常？ 如果你也在關注，那麼就認真看看本文，相信看完你就全清楚了。
下面鬆弛怎麼辦: 順產後下面鬆弛怎麼辦？牢記產後縮陰技巧
@豆芽媽媽：「談戀愛的時候甜言蜜語，膩來膩去，有了孩子後，身材變形，脾氣變差，老公動不動就數落，甚至覺得夫妻生活很噁心。」@亞米：產後被老公嫌棄，嘴上不說，身體卻很誠實那種。 可能是這3個原因,別害羞對於很多寶媽來說，生產時，該選擇順產還是刨腹產呢？ 晚上想要和老公親熱的時候，他老是拒絕我。 女人順產後身體三個部位易走形,有個地方,老公往往打心底里嫌棄產後老公的嫌棄由何而來？ 寶媽訴說心中委屈網友自述：生孩子前，老公信誓旦旦跟我講：「不管你變成什麼樣，我都不嫌棄。」可是生了孩子後就像變了個人，不僅看我不順眼，還特別嫌棄。 因爲身體條件好，我們一致決定順產，可是生完孩子後的我，失去了曾經引以爲傲的好身材，皮膚狀態很差，加上照顧孩子，根本顧不上捯飭自己，整個人仿佛老了十歲。
筋肉爸媽期望的，不只是幫人群找回好身形，而是身心靈健康，進而掌握轉變人生的力量！ 而想要進步，就必須學習知識，知識永遠都是扭轉的基石。 『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。
下面鬆弛怎麼辦: 大陰唇看起來乾癟、沒有彈性 怎麼辦？
子宮頸凸出陰道口的時候，摸到的就不是像膀胱膨出或直腸膨出一樣是軟軟的東西，而是一個實心的物體（摸到子宮頸）。 阿珠為了準備今天的家庭聚會，一早就上市場買了許多生鮮蔬果，順便買了兩瓶阿孫最愛的果汁，兩手滿滿提著好料費勁地走回家。 今天與往常不同，走到一半就覺得肚子甚麼東西往下掉，感覺有東西從陰道膨出來，一直摩擦著底褲。
雖然女士會因為多種不可抗力的因素而導致陰道鬆弛，例如生產、年紀增加等等，不過多進行凱格爾運動，或者注意身體吸收的營養都可以有助減少陰道鬆弛的機會。 女士可以多吃富含膠原蛋白的食物，維持陰道內壁產生的膠原蛋白，令陰道保持彈性，平日亦可以多喝水，令身體有充足的水分，維持陰道濕潤。 同時女士注意陰道健康，都能夠預防陰道鬆弛等多種女性私密問題。 感覺到下面鬆弛了女人都會迫不及待的想辦法縮陰緊緻,但是對於下面鬆弛的原因卻往往一知半解。 今天小編帶大家探究——下面鬆弛是什麼原因導致的,希望通過這些原因可以幫助大家找到有效的縮陰方法。
下面鬆弛怎麼辦: 陰道乾澀原因1. 更年期
1、夏姬中藥縮陰偏方，其中大部分都是中藥成分：蛇牀子、藏紅花、當歸等。 其中，蛇牀子能夠溫腎壯陽，燥溼，祛風，殺蟲、對於宮冷、寒溼帶下、溼痺腰痛婦人陰癢等具有明顯的療效。 功效：湧泉穴是腎經的其中一個穴位，多按摩的話可以補氣益腎，舒緩緊張的心情，幫助女士釋放壓力，對於頭痛、高血壓、失眠等都十分有幫助，亦可以令女士改善陰道乾澀的問題。 想保持陰道清潔，其實每日使用清水清潔便足夠，而想加多一層保護，就可以每星期使用一次陰部清潔劑，切勿過度使用，否則就有機會連同好菌一同洗走，令陰道失去應有的保護，令陰部越洗越乾澀。
- 另外，正常的情況下進行凱格爾運動是不會有痛感的，如果你在進行收縮運動時感到痛楚，請立即停止並諮詢醫生的意見。
- 在膀胱膨出嚴重的情況下，會因為尿道受到擠壓，會有困難解尿（一開始要用力解尿，解尿時尿得細且慢慢滴）的情形。
- 陰道鬆弛後，陰道上皮肌層中可以感受性刺激重要的結構的乳突消失，使得陰部末梢神經敏感度降低，變得遲鈍，嚴重影響女性同房的視容納感，影響夫妻性生活的品質。
- 當子宮脫垂已經突出陰道口，又加上造成困擾（磨擦造成疼痛），就建議要手術治療。
- 所以，即使人們都說順產非常辛苦，張女士也依然沒有打無痛針，用了10個小時把寶寶順產生了下來，因爲她覺得爲了丈夫，受點罪也沒什麼。
- 雖然陰道組織具有很好的彈性，但如果孩子比較大，骨盆比較小，則會在嬰兒通過產道時對其產生過度的擴張。
- 不管是站著還是坐著，都要抬頭挺胸縮下巴，維持優美的姿勢，以預防鬆弛。
例如你穿高跟鞋因為受力集中在前趾，而且鞋子也沒有避震，肯定小腿外側更痛，當然我舉的這例子比較極端啦，不過我要說鞋子狠重要。 我自己有一點扁平足，所以運動扭傷機率比別人高，導致我默默的慢性扭傷，所以我現在穿鞋就盡量選有足弓墊的慢跑鞋，好穿的鞋子真的有差。 下面鬆弛怎麼辦 鬆弛的腳踝運動後，容易造成疲勞，因此運動的時間或強度要控管，固定運動一段時間後一定要休息，不能等到痛才休息。 如同上文所提到的，對於一個鬆弛的腳踝，維持穩定性是一個重要的關鍵。 如果說穿護具是透過外在方式增加穩定性，那麼肌力訓練就是用內在的方式，提高腳踝穩定性。
下面鬆弛怎麼辦: 預防陰道乾澀3. 調理月經
生產（經過陰道生產）：生產的過程中，陰道組織經過拉扯，尤其是多次生產的婦女，發生應力性尿失禁與器官脫垂的機會增加。 不過骨盆底器官脫垂也可能發生在從未生產過或是剖腹生產的婦女。 如果骨盆腔基底肌肉群的收縮做的好，收縮力也夠強，一般我們在收縮的時候是可以同時感覺到陰道口與肛門口都在收縮。 下面鬆弛怎麼辦 尿道口的收縮不那麼明顯，但也會同步收縮。 有性經驗的女性，可以在洗澡完，用兩根手指頭輕輕放在陰道口，嘗試做骨盆腔基底肌肉群的收縮，如果妳感覺到陰道微微在夾（吸）手指頭的感覺，那就是對的。
- ，除了以肉眼難以辨識的極細線材精縫，並且在每一針進出、環繞、打結技法都精密細膩，所以傷口恢復快速且自然隱痕。
- 有些人認為性行為的次數越多，陰道就越容易出現鬆弛，所以對於出現陰道鬆弛的女士，都會用「濫交」、「不檢點」等歧視的目光看待。
- 小編今天之所以提醒大家口服藥物千萬不能用,主要是考慮到安全性方面的問題。
- 剛開始我曾經嘗試過一種宣稱可以馬上變緊的產品，但是使用之後並沒有效果，反而還出現瞭依賴性和抗藥性，這樣讓我大受打擊，接下來我再也不願意盲目的使用瞭。
- 作爲兩個孩子媽媽的我，非常有話語權畢竟我是經歷過的。
- 臉是女人外在容貌，但「另一張臉」看不見的私密處，也需要呵護。
小晴其實在產後一個月內，都有做凱格爾運動。 只是隨著貝比長大，工作、生活瑣事日益增多，也就疏於保持。 再加上生完第三胎結紮後，自身也明顯感覺到下體的鬆弛，除了影響房事外，平日生活偶爾大笑、或腹部用力時，還會出現漏尿的尷尬情況。
下面鬆弛怎麼辦: 陰道鬆弛是如何發生？
因爲陰道鬆弛問題的私密處,因爲市場中縮陰產品牌子很多,因爲還沒有用過縮陰產品,很多女人都會擔心縮陰產品真的可以變緊嗎? 不過今天小編給大家介紹一個用了真的會緊緻的縮陰產品,別擔心! 陰道鬆弛並非是什麼疑難雜症,只要方法對了,縮陰就只是時間問題。 陰道鬆弛已經成爲現代寶媽產後恢復的重點項目，每一個媽媽都有必要學習一下上述縮陰的方法，才有恢復產前陰道緊緻的可能。 女人恢復產後緊緻不是只靠用藥的，希望上述介紹的3個方法幫你解決難題，只要你能夠積極的採用。 Fotona 收陰機療程使用了環形激光發射技術，配合專利技術，以專業儀器發出點陣形式的激光，可以刺激陰道內壁，激發膠原蛋白重塑及增生，令女士的陰道重新變回濕潤以及改善陰道乾澀的問題！
快速增加的體重，讓骨盆腔底肌肉受力較大。 而快速減重的時候，若沒有配合肌肉訓練，肌肉消退的速度比脂肪還快。 下面鬆弛怎麼辦 下面鬆弛怎麼辦 原本受壓力大的肌肉，又因為節食造成肌肉量減少，骨盆腔鬆弛的機會就大大增加了。
下面鬆弛怎麼辦: 改善陰道鬆弛3. 陰道緊縮手術
產後下面鬆弛程度的不同讓很多人意識到，如果能夠採取必要的措施也可以在一定程度上預防和緩解產後下面鬆弛，但是具體該怎麼做？ 方法找對不怕緊不了無怪乎一些准媽媽因爲擔心順產下面鬆弛而選擇剖腹產，的確順產出現陰道鬆弛的幾率很高，當然也不是說剖腹產不會鬆弛，只是相對而言順產下面鬆弛會更明顯罷了。 小編吿訴你，生完孩子下面鬆弛了別擔心，只要找對方法找對不怕緊不了。 2、盆底肌鬆弛盆底肌相當於一張有彈性的網，它的作用就是把子宮、陰道、直腸、膀胱等等這些臟器給兜着。 女性在懷孕時盆底肌肉長時間受到來自增大子宮的壓力，分娩的時候盆底肌肉和神經都有了較大損傷，使支撐膀胱、子宮的盆底肌肉出現萎縮、無力、鬆弛的情況。
下面鬆弛怎麼辦: 防止「皮膚鬆弛」的5個方法
如果姐妹們這個問題還沒有解決，那麼下面縮陰方法一定要牢記，我就這麼縮陰成功的。 下面鬆弛怎麼辦 下面鬆弛怎麼辦 我也曾經走過冤枉路，但是幸運的是我最終恢復了緊緻。 提到緊緻運動，九成以上的女人都會想到提肛運動。
下面鬆弛怎麼辦: 快速減肥會陰道鬆弛！性研究博士教妳3招陰道緊實運動 改善、預防陰道鬆弛
除了順產之外，年齡增長令身體老化都是引致陰道鬆弛的原因之一。 陰道肌肉需要膠原蛋白以及女性荷爾蒙以維持彈性和濕潤程度，而隨著女士的年紀增長，不論是膠原蛋白還是雌性荷爾蒙，都會漸漸下降。 尤其是更年期後、已停經的女士，會有更高機會出現陰道鬆弛，因為失去膠原蛋白的陰道會慢慢變得乾澀，因而引致陰道痕癢、灼痛、黏膜變薄等情形。 我們的皮膚之所以會有彈性有活力是因為皮膚內部有彈力網， 從而支撐著皮膚的彈性， 如果皮膚的彈力支撐減弱， 那麼， 皮膚就會失去彈性， 最終導致皮膚衰老而下垂。
陳國玉提到，小陰唇過長的困擾不只走路常常會摩擦到會痛，她曾遇過破皮感染發炎的案例，甚至還有因為形狀特別外翻而被誤以為性經驗豐富，雖然這樣的另一半很不可取，但是讓自己在親蜜時刻充滿自信也很重要。 曾任敏盛醫院婦產科主任和副院長、桃園縣家暴性侵防制會委員。 曾獲《嬰兒與母親》雜誌票選「臺灣區最受信賴婦產科醫師」、2010年臺灣北區優良醫師醫療奉獻獎。
建議平時保持規律同房，也可以做些鍛鍊來收縮陰道，如深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。 也可以小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中綴，稍停後再繼續排尿。 平時也可以進行蘿蔔蹲鍛鍊，在蹲起的過程中可以帶動陰道肌肉隨之運動，堅持每天練習五分鐘左右就能起到很好的縮陰效果。 露卡菲婭是直接作用於陰道部位，能全方位覆蓋陰道壁，修復受損的陰道細胞，即使是哺乳期也可以使用，不會影響母乳質量，而且它還可以緩解產後常見的陰道乾澀、陰吹等陰道問題。
手術可以選擇開腹手術，腹腔鏡手術，或是經陰道手術；另也可選擇單純採取縫合復位手術，或選用人工網膜復位固定等等。 手術方式各有利弊，依照本身狀況與醫師討論適合自己的方法才是上策。 值得注意的是，膀胱脫垂可能會讓原本的應力性尿失禁問題變得不明顯，所以有少數病人在膀胱復位後出現應力性尿失禁問題，就須要考慮進行第二次手術，針對應力性尿失禁的中段尿道懸吊帶手術。
下面鬆弛怎麼辦: 女性陰道鬆弛是怎麼發生的？可能原因包括：種族、年齡、快速減重、生產後等
進一步了解到，雖然市場上很多縮陰產品都打著「自然縮陰」的旗幟，但是真正能做到的，除了璐詩花婷沒幾家，這點是業內人士都了解的。 縮陰產品有沒有效果或者說爲什麼璐詩花婷效果怎麼好? 是因爲璐詩花婷是針對中國女性體質特點研發推出的，在配方上全部是精純提取物，完美的演繹了「自然縮陰」的理念。
下面鬆弛怎麼辦: 減肥後皮膚鬆弛怎麼辦
另外，像是練習跳肚皮舞時，因為會使用到骨盆底肌，可以讓該部位的肌肉變緊實，也能增加性滿意度。 有的人或許知道有所謂的「十八招」，其中的招術像是斷甘蔗、用私處夾住香菸還能一抽一吸…，這一些某種程度來說，也是一種訓練。 黃馨慧醫師表示，一般來說，透過腦部只可練習到陰道開口的那一條肌肉即「骨盆底肌」，但是，至於其他肌肉例如：尿道擴約肌的肌肉，則是無法透過訓練變緊實的。 針對這一些無法鍛鍊到的肌肉，目前有輔助儀器幫忙，例如：電磁波與其他手術方法。 今天，我希望我的親身經歷能夠幫助你找到下面松弛怎麼才能變緊致的變緊秘籍，同時我也希望有和我一樣被陰道松弛困擾的女人都記住，不能盲目縮陰，記得選對縮陰方法，避免走冤枉路。 我瞭解到露卡菲婭由日本研發授權國內正規醫藥公司生產，露卡菲婭以紫花地丁、蛇床子、人參、千裡光等為原料，每一支都是從28種純天然草本植物中提煉的。
采用“養護結合”的縮陰原理,通過滲透、排毒、修復、緊致四步,清除體內病菌,修復陰道受損組織,達到自然縮陰不反彈。 露卡菲婭不僅可以修復松弛的陰道，同時對於陰吹，漏尿、陰道幹澀、陰道異味等婦科疾病也有很好的治療效果。 這些縮陰方法經常堅持雖然沒有讓下面明顯的變緊致，但是卻能夠緩解陰道松弛程度。 而在此期間我也開始選擇其他專業的縮陰方法，比如縮陰產品。 陰道鬆弛會導致女性早衰，女人的容顏開始變老，失去往日的色澤。 女性面部問題（斑、痘、黃、乾、皺）80%由生殖系統病變和早衰引起的。
在分娩後用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行盆底肌肉鍛鍊。 效果方面，千黛斯憑藉所具備的「養護結合」原理，通過天然植物精華修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻，一般使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化。 「世間無不可醫之病，倘能對症下藥，豈有不瘳之理。」只要各位媽媽可以找到能夠對症縮陰的牌子，那麼解決陰道鬆弛問題就會容易許多。 根據調查如今比較科學的是正規縮陰品牌千黛斯（QIANDAISI），外用的，哺乳期也可以放心使用。 原因不止一個很多女人順產之後，都發覺老公對自己大不如前，甚至有些嫌棄，這是爲什麼呢？ 懷孕期間，張女士的老公對張女士比以往還要好，這讓張女士非常感動，也讓張女士開始覺得，就算是被父母安排的婚姻，也是有可能很幸福的。