接著再補充說明一點，如果是為了減重而開始運動的人，假使「在頭一個月減重超過三公斤」，體重急速下降的話，依照我們體能訓練師的角度來看，就算「減肥失敗」了。 其實皮下脂肪與內臟脂肪相較之下，內臟脂肪比較容易消除。 不論是皮下脂肪或內臟脂肪，都是身體為了以防萬一，儲存備用的能量來源；但在運動時，容易早一步使用掉的脂肪為內臟脂肪，所以就結論而言，皮下脂肪晚一步才會消耗掉。 其中，女性之中最常見的，就是「皮下脂肪型肥胖」。 皮下脂肪主要囤積在下半身，大多會呈現「洋梨型身材」。
二甲双胍1.5～2.5g/d，伴或不伴有糖尿病者均可使用，能有效地降低体重，改善胰岛素敏感性，降低胰岛素水平，使毛发减少甚至可恢复月经(25%)与排卵。 由于肥胖和胰岛素抵抗是PCOS的主要病因，故凡可减轻体重与增加胰岛素敏感性的药物均可治疗本综合征。 近年来，已有很多有关胰岛素增敏剂的治疗报道。 噻唑烷酮为一类口服胰岛素增敏剂，主要用于治疗糖尿病，如曲格列酮可明显减轻PCOS病人的高胰岛素血症和高雄激素血症，并有助于诱导排卵。
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在長時間缺乏活動、伸展的情況下，當然也就容易有末稍、下肢血液循環不好的問題。 「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。 面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？ 中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。 人的身材體型其實主要就是那麼幾種， 腿型也是， 什麼蘿蔔腿， 小雞腿， 大象腿等。 也有很多女性上身非常纖細， 但是腿型卻不好看， 也就是很粗。
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5.胰島素抵抗與高胰島素血症PCOS患者不論有無肥胖，多有不同程度的胰島素抵抗與高胰島素血症。 近期發現大約有半數PCOS患者的發病與胰島素受體絲氨酸磷酸化缺陷有關。 胰島素與IGF-1通過IGF-1受體作用於卵泡膜細胞，促使雄烯二酮和睾酮合成。
- 2.雄激素過多在PCOS中，幾乎所有的雄激素生成均增多。
- 向心性肥胖：当人体内糖皮质激素持续存在过多时所产生的一种特殊体型。
- 只要平時多做運動， 多鍛煉， 是可以瘦下來的。
- 當然，本來擁有驕人身高的看起來會會更均稱。
所以，胖子比瘦子更容易得到糖尿病，且有糖尿病的胖子，治療難度也更大。 而胖子中，梨形肥胖的人相對於其他體形更加危險。 久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈來愈粗壯變得十分難減。
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Stefanie建議可以持續每天進行，每次做兩組，效果會更快速及明顯。 除了雌激素的作用外，導致梨形體態還有一個重要原因，就是身體太冷了。 體溫是靠能量來維持的，脂肪就是能量的主要原料，且只有在粒線體才能燃燒，並轉化為能量，意即粒線體是脂肪的「鍋爐」。 本病多發生在青春期月經初潮後，推測可能起因於性成熟前期，腎上腺功能失調，持續分泌過多雄激素。
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少食、淡食即做到低熱能平衡飲食，在限制熱能的基礎上，維持蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及足夠的維他命，能滿足身體所需。 想更深度體驗瑜伽的朋友，便一定不可錯過全港首個瑜伽旅行了！ 「01空間」與「IRIS」合辦舉行三日兩夜瑜伽體驗系列，讓各位瑜伽愛好者，又或是想舒解身心壓力的都市人，利用週末的假日時間，來一趟本地小型瑜伽旅行，為不能出國旅行的日子，帶來一場給合身、心、靈的愉快旅程。 是次活動更由兩位星級專業瑜伽導師ChauKei Ngai和Victor Chau親身指導，帶領大家體會瑜伽種種的樂趣，遠離煩囂的城市生活。 扭轉椅式（Revolved Chair Pose）可以强化下肢之餘，還可以收緊大腿，美化雙腿和臀部的線條。
下身肥胖: 導致男人下半身肥胖的原因
至於過多的雄激素來源於卵巢或腎上腺眾說不一。 大劑量GnRH激動劑可降低促性腺激素，雄烯二酮和睾酮減少，而對來源於腎上腺的DHEAS無影響。 也有人認為卵巢發育不充分使芳香化酶的活性下降。
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所以在嚴冬之時，不冷的絕對不是胖子，而是「肌肉男」，因為胖子的脂肪只能消極地保溫，「肌肉男」身上的粒線體卻可以積極地產能、升溫，他們不僅不怕冷，而且不容易發胖。 很多女人坐著時優雅大方，臉蛋和上身都很秀氣，但站起來就尷尬了──她們的下身很胖，肉全長在屁股和大腿上，而且這些肉都是鬆軟無力的，從體形上來看，很像西洋梨。 一般認為與下丘腦-垂體-卵巢軸功能失常、腎上腺功能紊亂、遺傳、代謝等因素有關。
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陳偉雄解釋，長期翹腳會導致局部經絡閉塞不通、氣血不和，令水份積聚在下肢，引致水腫和下身肥胖。 泡腳的時候，如果能加上補腎、溫陽、活血的藥物，如肉桂、杜仲、紅花等等，可以促進血液循環，強化新陳代謝，幫助脂肪燃燒，不失為梨形肥胖者特殊的減肥方法。 下半身肥胖指腰部以下脂肪積聚太多，主要包括腰、臀、大腿、小腿、膝蓋、足踝部位． 梨型肥胖的泡腳減肥法泡腳的時候，如果能加上補腎、溫陽、活血的藥物，如肉桂、杜仲、紅花等等，可以促進血液循環，強化新陳代謝，幫助脂肪燃燒，不失為梨形肥胖者特殊的減肥方法。 6.地塞米松抑制試驗可抑制腎上腺性激素的分泌，服用地塞米松0.5mg，每6小時1次，共4天，服後取血樣，如血清硫酸脫氫異雄酮或尿17-酮類固醇被抑制至正常水平，可排除腎上腺腫瘤或增生之可能。
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緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性☆禁☆感穿著，都會讓下身發胖。 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短 裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。 因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。 其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。 不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。
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跳绳对心肺功能有良好的促进作用，对改善身体协调性、减肥等也很有帮助，同时提高下肢肌肉力量，使形体健美而敏捷。 主要原因是，他們發現瘦素治療的效果普遍短暫，肥胖者也似乎容易對瘦素產生耐受性，因此肥胖問題很快就捲土重來，想以提升瘦素永久改變肥胖問題的可能性被推翻。 【編者按】現代醫學已經發現，肥胖的原因不完全在於熱量（卡路里）的加法（飲食控制）與減法（運動熱量消耗）。 人的胖瘦，更可能與體內的荷爾蒙有重要關聯。 這個動作主要鍛鍊到我們身體後側的肌肉，像是三頭肌、腿後側、腹部和屁股。
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少數PCOS患者有性染色體或常染色體異常，有些還有家族史。 近來發現某些基因(如CYP11A、胰島素基因的VNTR)與PCOS發生有關，進一步肯定了遺傳因素在PCOS發病中的作用。 陳醫師表示，如打工受着下半身肥胖問題的困擾，可嘗試從改善「脾虛濕盛」體質入手，而在中醫治療上，則可以「健脾利濕」為主，並選用薏仁、茯苓，豬苓，白朮，桂枝及甘草等藥材作加減。 然而，臨床上聽過許多民眾不喜歡注射胰島素，其中一個原因就是擔憂長期注射胰島素會導致「體重上升」，換言之，我可以大膽假設：「胰島素會導致肥胖」，這個結論當然也就呼之欲出。
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臨床症状：包括：①閉經(60天以上);②功能性子宮出血或持續無排卵(3個月以上);③不孕;④男性化體征;⑤肥胖。 下身肥胖 坐得越臀部就越大，建议在工作时，可利用容量不太大的水杯，多喝水时也需要多盛水，也需要上厕所走动走动。 瘦腿的成功要点，一定要保持血液循环好，有正常的新陈代谢，既可以减少水肿问题出，也有助体内多余的水分会经由淋巴循环排出。
吳建東中醫師指出，中醫古籍《黃帝內經》中就曾提到：「肥者令人內熱，甘者令人中滿」，過食甜食容易生痰濕。 下身肥胖 民眾之所以容易有下半身肥胖的問題，主要可分為先天及後天因素。 此刻， 你可能正窩在沙發裡， 蹺著腿在讀這篇文章。
胰岛素升高对调节SHBG的代谢有重要作用，可使肝脏SHBG生成减少，游离睾酮升高。 此外，胰岛素受体丝氨酸磷酸化可抑制胰岛素受体活性，促进P450C17A的17，20-链裂酶活性。 下身肥胖 近年对位于染色体11pl5.5的胰岛素基因的5′-端可变数串联重复顺序的研究发现，胰岛素基因的VNTR是PCOS的一个主要易感位点(特别是排卵性PCOS)。
女性下體肥胖的原因非常多， 所以大家不要因為下體肥胖而有自卑的心理存在， 下體肥胖也是可以改善的。 本病多发生在青春期月经初潮后，推测可能起因于性成熟前期，肾上腺功能失调，持续分泌过多雄激素。 此外，在应用地塞米松前后测定卵巢和肾上腺静脉血中的各种雄激素水平，其结果支持卵巢和肾上腺是PCOS过多雄激素的共同来源，发现50%PCOS患者有肾上腺源性雄激素增多。 首先屈膝平躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，找到一個舒適的平躺姿勢後，慢慢將臀部向上抬起，讓身體成一直線，雙腳腳趾保持向前。 下身肥胖 做這個動作時大腿肌肉要向內收緊，雙腳用力撐住地面，大腿内側就會有收緊的感覺，雙手也可以微微用力幫助抬起臀部，維持5個呼吸，這個招式可以改善骨盆前傾的問題，同時伸展髖關節。
5.胰岛素抵抗与高胰岛素血症PCOS患者不论有无肥胖，多有不同程度的胰岛素抵抗与高胰岛素血症。 近期发现大约有半数PCOS患者的发病与胰岛素受体丝氨酸磷酸化缺陷有关。 胰岛素与IGF-1通过IGF-1受体作用于卵泡膜细胞，促使雄烯二酮和睾酮合成。 近年的研究发现，垂体邻近部位有胰岛素受体，或者同时存在的高IGF-1血症可促进LH刺激的卵泡膜细胞增生，导致雄激素过多和卵泡过早闭锁。 Hasegawa用胰岛素增敏剂Troglitazone治疗PCOS，可使胰岛素水平降低，LH和雄激素水平相应降低也支持这一观点。
9.阴道脱落细胞成熟指数是初步了解体内性激素状况的简易方法。 睾酮过多的涂片往往出现3层细胞同时存在的片型，明显增高时3层细胞数几乎相等，但必须与炎症相区别。 雌激素水平可以从表层细胞百分比来估计，但不能反映血液中激素的含量。 8.促皮质素兴奋试验ACTH兴奋试验可促肾上腺源性雄激素DHEA及尿17-KS增高。 通过HCG刺激试验、地塞米松抑制试验、ACTH兴奋试验可帮助鉴别雄激素升高的来源。