大部份人的胸腔若是出現後倒，通常會出現胸椎過度後彎的駝背姿勢(圖AB綠色箭頭)，但若是胸椎側彎患者出現胸腔後倒，通常會伴隨胸椎過度平直或向前凹陷(圖CD綠色箭頭)。 像是下肋緣向前凸出愈多、骨盆前傾或臀部後翹也愈顯著，可能連帶也會出現下肢過度伸直，造成腰椎過度向前凹陷(圖C)。 這種笑得好處是眼睛不會變小，下巴變長變尖，並且由於少去了蘋果肌的運動，五官不太容易變形，紋路也比較少。 ③現在開始用力用下巴碰下方的手指，一下一下的，牙關可以開啟，也可以合攏，嘴巴可以合上，下嘴脣也可以向下，以不露出下牙為標準。 可以看出，下巴略微向前伸了一點，不過從before的情況來看，這位本身下巴後縮的也不嚴重，因此改善不是特別明顯。
擁有倫敦瑪麗女王大學臨床皮膚學深造文憑的普通科醫生劉誠，將講解如何消除雙下巴。 這種體操的原理非常簡單，因為長期彎腰駝背而使頸部僵直，為了讓頸部恢復原本的曲線，所以要將下巴往後推。 植物幹細胞有效強化膚質，當中的防護複合因子可滋潤及平衡肌膚表層，讓粗糙肌膚回復水潤彈性，配合按壓手勢，從下巴到太陽穴，然後從面部中央向外按壓臉頰，額頭和下巴水平放置雙手按壓，雙手交叉按壓頸部，緊緻提拉面頸輪廓。 面膜由嘴角向太陽穴方向開始提拉，緊密貼合臉頰、嘴角及下顎線位置，突顯面部輪廊，然後把兩側的提拉貼向上提拉並固定位置；三段貼片式設計能穩貼肌膚，不易移位滑落。
下巴後縮運動: 減肥先掌握你家「冰箱門」！食物分6區塊擺 保鮮不發胖
其中建議的優先順序為：先做復位運動，再做其他兩者。 若復位運動能有效使你的症狀下降，再做其他兩者也較不會有代償動作出現。 本篇目的為延續前兩篇頸椎椎間盤突出的文章，之前我們談到椎間盤突出的成因，以及這些成因應該要怎麼解決。 下巴後縮運動 讓我們來用一些實際範例告訴你，如何透過運動改善椎間盤突出。
首先要先做出一個下顎前推，擺在讓上下排牙齒可對齊的位置，記得牙齒不能咬緊，並且嘴唇是輕貼住的，這是顳顎關節的中立位置。 我是親媽鼻於建剛醫生，經20多年專注鼻整形領域獨創【鼻頦一體化】和【面部中軸線】審美體系，如果大家還有隆鼻或面部整體改善等問題想了解，可關注頭條號：親媽鼻整形醫生於建剛，歡迎您的留言。 下巴短小、後縮，導致下頜組織缺少支撐堆積在下巴處，造成明顯的雙下巴，墊下巴後，下頜組織有了支撐，臃腫感消失，側面看著精緻很多。
下巴後縮運動: 矯正「嘴凸、下巴後縮」運動！網友實測一周改善下巴短、消雙下巴，秒變側顏殺！
一樣花5秒鐘的時間，用力將嘴角張開、向左右撐到最大，只要可以感受到喉嚨的位置被抽緊，那就代表動作執行正確。 如果有雙下巴困擾的人，一定要誠實地審視、先看看自己的狀況，到底是如何發生，進一步進行改善；畢竟，任何問題都要對症下藥，若是交叉因素所造成，那麼更要從問題的根本、一起解決。 然而，Shotter 確實指出，保養品可以改善頸部皮膚的品質，這不是壞事，特別是因為這種較薄的皮膚比其他地方老化得更快，就像我們手背和眼睛周圍的皮膚一樣。 下巴後縮運動 現在，將你的無名指放在嘴裡的兩邊，把皮膚拉到一邊，然後用妳的下巴肌肉把手指收回來接觸妳的牙齒。 最後，如果妳認為妳的雙下巴是遺傳造成，它可能不會消失，即使妳的體重和體脂率是健康的數值。
而年齡較大或較為僵硬的人，則很常出現腰椎前彎不足(圖B)、甚至腰椎過度平直，不論腰椎過度前彎或過直，這種過與不及的姿勢，只要累積足夠的時間，都會增加脊椎的負擔而產生疼痛。 不定期的在保持手指乾淨的基礎上做這個練習，幫助下巴找發力的感覺，對著鏡子，找到自己嘴脣-下牙-下巴最順眼的位置，然後記住，多做練習，讓你的大腦和肌肉都記住這個位置。 首先，雙下巴的地方容易積聚多餘脂肪，另外，下巴的皮膚鬆弛，也會導致雙下巴。 首先請將頸部和頭部保持垂直的姿勢，視線直視前方，這一點很重要。
下巴後縮運動: 上健身房 醫：應先有「運動處方」
這也是往往假日放鬆在床上攤一天後，隔天卻腰痠背痛的常見原因。 這樣的姿勢長期下來後，對我們頸椎也是很大的傷害。 另外，誘發下斜方肌通常雙手起始位置應擺在雙耳旁45度，但因如此較為困難且易有聳肩代償動作產生，建議先從雙手擺在身體兩側開始，再慢慢進階至上舉45度。 四足跪姿下，從頭到背部呈一直線，然後把雙手往床面的方向推，使兩側肩胛骨往外往前推，從外觀看起來像是把你的背朝天花板的方向頂，然後再緩緩回到初始位置。
如果，你是圓臉、大餅臉，那麼雙下巴發生的比例，的確較長臉的人高；這主要就是因為圓臉的皮膚與骨骼貼合度，要比其他臉型較低、皮膚緊緻度相對難維持，HOLD不住、抓不緊，就容易形成雙下巴。 這些可以收緊鬆弛的皮膚，如果妳已經減肥成功但仍然有雙下巴，這是理想的選擇。 第四個動作：先肩膀下沉、直背收腹，再緩緩抬頭。
下巴後縮運動: 頸部好姿勢3招 趕跑疼痛
其實好的姿勢應該是利用骨架結構去支撐身體，肌肉只是負責協調維持好姿勢的平衡，真正維持好的姿勢所需要用的肌肉力量非常少，並不是一般人常聽到要強化肌力，才能將姿勢導正。 下巴後縮運動 另外，要解決骨盆前傾或臀部後翹的問題(圖D)，必需由骨盆的上下端著手，也就是先鬆開胸腔及下肢的不當力量，骨盆就能在最放鬆的情況下回到好的位置，不當的收縮腹肌或夾臀，往往只會增加肌肉及關節負擔(圖七)。 後縮下巴的力量如果控制不好，會更容易使胸腔後倒(圖C)，而其他的身體部位為了維持平衡，反而更難被矯正。 很多年紀較小或柔軟度較大的人，他們的身體會產生相同方向的傾倒，但所呈現的姿勢異常，和成年人或較為僵硬的人不太一樣，像是同樣出現胸腔後倒，年紀小或較為柔軟的人，可能會伴隨腰椎過度前彎及臀部過度後翹(圖A)。
生活周遭有不少人有戽斗臉型，其實暗藏疾病風險。 牙醫師趙哲暘說，戽斗的人是因為上顎骨發育不佳，下顎相對較大，吞嚥或講話時習慣把舌頭放置在牙齒下排。 縮下巴是一個俗稱，正確來說，這是一個活動頭骨和頸椎第一節的運動，透過標準的縮下巴運動，運用頸部深層肌群發力來穩定頸椎，減少頸椎弧度，藉以將頭骨和頸椎第一節間的空間打開，就可以伸展到總是緊繃的枕骨下肌群，更可以增加頸椎間的空間。
下巴後縮運動: 姿勢會受到身體的柔軟度及年齡所影響
最後，慢慢合口但繼續保持抬頭望上天花板姿勢（你會感覺到下巴的肌肉會收緊），維持5 下巴後縮運動 秒後就完成了，這個減雙下巴運動可有效鍛鍊下顎肌肉，收緊雙下巴。 下巴後縮運動 這個真的非常簡單，就是戒掉用口呼吸的習慣，特別是很多有鼻敏感問題的人士，可能會不自覺地用口呼吸，長時間下來容易導致臉部變型拉長、輪廓變得愈來愈扁平，造成下巴後縮，更容易影響健康。 平常就應該保持牙齒合起、嘴唇閉合和用鼻呼吸的狀態。
- ►執行重點：以伸展右邊為例，將頭倒向左邊肩膀 (耳朵往肩膀靠近但是不要聳肩)，用左手手將頭部向下加壓(如果手還沒壓就緊繃了，請勿持續加壓，以緊繃、微痠痛為主），右手同時抓住椅子邊緣以穩定肩膀，維持20秒後休息，共做3回合。
- 如果使用嘴巴呼吸，會讓舌頭放鬆垂到下顎，下顎長期向下微張，就會牽動臉部肌肉及骨骼，導致臉部變形。
- Mike Mew提出的Mewing只要求我們在閉上嘴巴後，將舌尖輕碰上排門牙，接著再把整個舌頭緊貼上顎。
- 將姿勢維持在好的位置，並不是人類與生俱來的能力，人體的結構傾向停留在最平衡的狀態，而非最好的位置，所以進行姿勢或駝背矯正之前，一定要先了解身體如何維持平衡，才能真正改善人體的偏位異常。
- 這是因為下顎周圍有許多的肌肉，姿勢不良讓這些肌肉萎縮衰退，或是僵硬糾結，進而變得鬆弛浮腫的緣故。
- 「醫師，為何我的脖子轉動時總是卡卡的？」、「醫師，為何我脖子常一邊痠痛？」、「醫師，為何我會脖子麻到手？」身為長期低頭族、電腦族、沙發族、睡不好的你，是否也有以上困擾呢？
- 我是親媽鼻於建剛醫生，經20多年專注鼻整形領域獨創【鼻頦一體化】和【面部中軸線】審美體系，如果大家還有隆鼻或面部整體改善等問題想了解，可關注頭條號：親媽鼻整形醫生於建剛，歡迎您的留言。
第一步使用發音來幫助加強口周肌肉訓練，可以改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合等問題～首先嘴巴張開，發出「啊」音，，接著將嘴巴微微閉上，增加橫向肌肉發力，並發出「一」音，最後用力將唇部向前突出，發出「嗚」音。 大家在照鏡子時，有沒有覺得在正面看起來下巴很短，幾乎與頸連在一起，經常被人說「無下巴」；側面看起來下顎線條不明顯，雙下巴問題比較嚴重，大大影響了整個臉型和五官比例，這很可能是下巴後縮（或稱下顎後縮）而導致。 1.放鬆臉部肌肉，按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。 眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。 下頜脂肪袋祛除術前明白頸部臃腫的部位，向術區脂肪組織中注射腫脹麻醉液，然後運用空心吸收管經過5~10毫米的皮膚切口，下頜脂肪袋祛除術的切口普通位於頸下，只要針孔大小。
下巴後縮運動: 下巴後縮｜下巴難看的原因有4種，你想擁有完美側顏就得有好下巴
絕大部分人的嘴凸問題，其實是由於下巴後縮顯得嘴巴較凸，下巴突出度增加，嘴巴的突出感明顯減弱，側臉面型接近直面型，三庭比例更為協調。 如果後縮下巴的力量過強(圖C)，還會使得頸椎變得過度平直(圖D)，甚至造成頸椎曲線逆轉，失去了正常該有的前彎曲線及彈性，最後導致椎間盤退化(圖D白色箭頭)。 骨頭結構的異常可能在母體胚胎發育過程中，骨頭發育不全(圖B)或產生沾黏、也可能出現在青春期，骨頭發生快速且不對稱的發育(圖A)，造成骨頭變形，姿勢通常也會順著骨頭的異常，產生適應性的改變。 雖然每個人啟動歪斜的部位可能不同，但人體維持平衡的原則都大同小異，在治療時就是要先找到啟動歪斜的力量。 小提醒：下巴未動前視線就不動，並輕壓下巴，勿重壓；脖子關節勿彎曲，保持直線；想像脖子後方肌肉正在伸展。
跪在牀上，雙膝分開同肩寬，腳尖着牀，挺胸抬頭慢慢後仰，讓雙手抓到雙腳，身體儘可能彎成弓形，保持20秒鐘。 雙下巴是由於下巴脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。 下巴內縮抗阻力運動（CTAR, Chin-tuck Against Resistance）可以有效加強舌骨上肌群（suprahyoid muscles），進而改善很多吞嚥障礙患者都有的吞嚥生理異常，達到恢復由口進食的治療效果。
下巴後縮運動: 推薦文章
囤積下皮脂肪是形成雙下巴成因，所以消脂針中的去氧膽酸成分可以改善下顎豐滿的感覺。 但要注意的是，如下顎有皮膚鬆弛的問題，則可以同時以HIFU和無針埋線等美容療程改善雙下巴。 但如果你不胖，摸下巴時、卻覺得鬆鬆的，很有可能是因為口腔、臉部的肌肉鬆弛所造成，隨著年紀增長，肉鬆的情況也會越明顯。
- 眾所周知，攝入過多的鹽分和高熱量食物會加劇水腫情況，導致臉部浮腫和造成雙下巴。
- 當下顎長期向下微張便會牽動面部肌肉與骨骼，導致面部變形，而且口腔並沒有任何阻隔細菌與塵埃的組織，用口呼吸的話容易影響健康。
- 這種體操的原理非常簡單，因為長期彎腰駝背而使頸部僵直，為了讓頸部恢復原本的曲線，所以要將下巴往後推。
- 原來坐姿不正確、習慣寒背、頸椎前傾也是雙下巴成因！
- 2-不注重護膚，這同樣是導致下巴皮膚鬆弛的原因，25歲後女士會明顯感受到皮膚和新陳代謝慢慢變差，護膚品和按摩動作能幫助皮膚減慢鬆弛。
- 首先請將頸部和頭部保持垂直的姿勢，視線直視前方，這一點很重要。
- 擁有倫敦瑪麗女王大學臨床皮膚學深造文憑的普通科醫生劉誠，將講解如何消除雙下巴。
- 3、由於皮下殘留部分腫脹液，手術當天可能有較多滲出液體。
另外，如果有深覆合（牙齒在正常咬合時，上牙蓋過下牙超出一半範圍）或是齙牙問題，在視覺上都會令人看上去嘴突和下巴後縮，詳細情況因人而異，可進一步諮詢牙醫或專業醫生意見。 在下皮膚以正中線為軸，在其兩側各做成相互對立的三角形皮瓣，其大小以頜下脂肪堆積的水平為根據而肯定。 然後遊離皮瓣，將多餘的脂肪組織連同纖維組織帶一併切除。
下巴後縮運動: 矯正嘴凸、下巴後縮運動1：口腔肌肉訓練
改善咬合是一個長期努力的結果，但如果僅就上鏡而言，實際上，改變笑起來用力的方式，可以馬上讓你的下巴觀感不一樣。 總結一下，就是如果你是凸嘴，一個要謹慎自己所呈現的面部毛髮感：脣毛建議用漂胡劑漂白或者刮掉。 髮際線旁邊的碎髮，如果觀感很不乾淨，也建議刮掉或者去醫院脫毛脫掉。
下巴後縮運動: 日本超火紅！每日10秒消除雙下巴運動
►執行重點：利用門框，將手臂外展至90/120度 (可拉到胸大肌的不同區域)，讓前臂貼著門框，雙腳呈弓箭步，將身體重心稍微往前並把身體轉向對側，維持20秒後休息，共做3回合。 蔡建宗分享五招居家防疫運動，涵蓋脊椎減壓、肌肉延展、心肺強化、穩定情緒四大面向，可讓民眾居家就能輕鬆運動。 平時可以觀察到戽斗的人不僅下巴往前，肩膀較後，肚臍上方會前凸，且小腿特別粗；講話時肩膀會弓起，壓迫胸椎，影響周邊神經的功能，因此心律不整等心血管疾病風險較高。 因下巴短小、後縮導致的下庭比例失調，墊完下巴後，比例協調，粗曠的國字臉變甜美的“蘋果”臉，鄰家大姐蛻變成氣質淑女。 想要打造完美“側顏殺”，下巴的重要性完全不亞於鼻子，下巴雖不屬五官範圍，但是對於面部輪廓卻起到了至關重要的作用。
下巴後縮運動: 改善冬季癢別亂用偏方！6妙招改善生活 教你分辨用藥
最後將三角形皮瓣易位後縫合，縫合切口成“Z”字，故名“Z”成形術。 按摩時最好使用有排毒養顏、舒壓活絡、緊緻輪廓作用的香薰精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、檸檬草等，都能起到收緊下頜的效果。 身體挺直不駝背：想像自己正在量身高，使身體呈現挺直放鬆的狀態。 許多人喜歡歪著頭夾著電話做事，或辦公時電腦放一側轉著頭辦公，或躺在沙發上，頭靠著扶手追劇。 這些姿勢使脖子一直呈現歪斜狀態，對頸部的壓力、骨骼韌帶都會造成傷害。
下巴後縮運動: 日本超神奇「瘦雙下巴」動作！超簡單的10秒步驟，輕鬆擁有下顎線
這樣更是有可能會變成過度抬頭挺胸的姿勢或失去頸椎弧度。 若是駝背，主要的問題出在胸椎過度向後彎，矯正時就要利用胸椎來進行動作引導(圖C→D)，而不是利用肋骨向前的挺胸方式進行矯正，若是以錯誤的方式進行，反而更容易造成胸腔後倒，使姿勢變得更糟(圖E→F)。 這是最常啟動不良姿勢的原因，例如在維持坐或站姿時，習慣性地讓身體其中一個部位產生偏移，像是胸腔先向後傾倒、骨盆就會自然而然的向前偏移(圖A)，這時頭頸部也會出現不同程度的前傾以創造身體的平衡(圖A、B)。 佐藤和磨亦表示改善下巴突出，有助於讓頭部保持在正確的位置，改善肩頸僵硬和腰痛外，還可以提升運動的效率。 另外下巴的位置回正，讓舌頭緊貼上顎，可以促進用鼻子呼吸，透過黏膜吸收氧氣，亦有助於促進大腦功能。
然後用手指抵住下巴水平向後推，請不要往下推，而是水平地往後推。 下巴後縮運動 Ｂ小圖是矯正施力的示意圖，除了二級咬合的顎間橡皮筋，還有骨釘做上顎牙齒的後退和往上壓入（intrusion）。 但其實只靠牙齒矯正，也是可以藉由下顎骨整體逆時針分向的旋轉（如下圖六所示）讓下巴往前，原本後縮的下巴輪廓線就會改善。 如其花數千元去做各種醫學美容療程被動地收減雙下巴，不如先在家多參考一些瘦面方法和助收緊下巴線條的動作，讓你的臉看起來視覺瘦5磅。
下巴後縮運動: 靠呼吸就能返老還童！活用4種「呼吸法」改善焦慮過敏
【早安健康／王貞潔編譯】你是長時間使用電腦、手機或平板的硬頸族嗎？ 伸長脖子和下巴往前看螢幕或書本，容易導致肩頸僵硬。 日本健身教練佐藤和磨認為，為了改善肩頸僵硬，可以從改善下巴突出開始。
為了鍛練頸部肌肉，大家可以抬頭，並盡量將頭部向後延伸，此時你會感受到頸部肌肉「扯住扯住」，那就做對了。 小S和Coffee林芊妤曾經在自己的社交平台上，公開減下巴的招式，每個都簡單易做，今次集合她們的招式，大家記得每日做3次，每個動作做5次，就能減去雙下巴。 圓臉女孩、包包臉女孩，經常都受雙下巴困擾，為了減去肥肉，很多人都不停買瘦面棒、瘦面機等等，其實除了這些輔助品外，大家更可以做瘦面操，減去雙下巴，連小S和Coffee林芊妤都指有效。 《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。