而肌肉最大力量的发挥应该是来自正确的姿势，这也就是那些喜欢做重负荷颈后杠铃推举训练的运动员为什么肩带肌肉经常发生问题的原因。 1.向上推起时，为集中使三角肌和上背肌群用力，两手肘关节应向两侧张开（尽量向后些）。 上体应始终保持挺直的姿势，不要借助于上体摆动或躯干屈伸的力量。 5、拉力器俯身侧平举（Cable Rear Lateral Raises）其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举。 1.如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩，当然需要注意的是整个动作过程中思想都要集中在收缩的三角肌后束。
三角肌起于锁骨外1/3 以及肩峰和肩胛冈，从前、外、后三方向包绕肩关节，终点止于肱骨三角肌粗隆。 三角肌上部没有大血管、神经通过，在肩峰下2～3 横指三角肌肌肉最丰富的部位，为三角肌肌内注射的绝对安全区。 中部后区临近腋神经和桡神经，下部后区有腋神经、桡神经及血管通过，在后面的中下区注射会损伤桡神经和腋下神经的分支，为三角肌注射的危险区。 下部的前、中区因肌肉太薄不能作肌内注射。
上臂三角肌: 操作
纤维索条的存在是最显著的临床表现，也是做出正确诊断的主要依据。 传统意义上，纤维索条的发现往往通过触诊，但触诊发现纤维索条仅仅是局限于有明显张力的患者，与触诊相比，MR可清晰显示病变的位置和病变累及的范围，对治疗方式尤其是对手术指导有重要的作用。 正确的疫苗注射部位就在体表臂外侧肩峰下2—3横指，即三角肌中上三分之一处，由于这个位置肌肉比较厚，没有大的血管且神经少，注射后药物对神经血管的刺激小，会减少发生疼痛的几率。
- 到1961年，护士们“基本上接管了这一操作”。
- 因此，除非在吸收速度、起效时间或其他药代动力学参数方面有特定需求，最好采用侵入性较小的给药方式（通常为口服）。
- 注射时，针头应快速刺入肌肉以减少不适感。
- 肱二头肌（Biceps Brachii）是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。
- 臀大肌肌肉注射它是位于人体屁股外侧的一块肌肉，一般进针点多数是选择髂前上棘与尾骨连线的前外…
- 1.俯身身体接近水平位置，两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。
網上圖片做法：雙腳站開至與肩同寬，掌心向內拿著啞鈴，吸氣時用左手二頭肌的力量，將啞鈴舉至右肩的方向及高度，然後再換右手舉高啞鈴至左邊肩膀。 做法：雙腳站在彈力帶的中間點，雙手握著彈力帶的兩端自然垂在身旁，然後利用二頭肌的力量，以掌心向前的方式，彎曲雙手手肘，將彈力帶拉至與肩膀同高，過程中保持手腕、前臂成一直線。 每次做12至15下為1組，休息1分鐘後可開始做下一組，一共做3組。 網上圖片做法：雙膝跪於瑜珈墊上，雙手手掌支撐著上半身，腰背保持成水平線，眼望前方，然後緩緩各前後方舉起右手和左腳，至右手、上半身、左腳成為水平線。 保持動作停留10秒，同時注意呼吸，之後再換左手及右腳進行相同動作。
上臂三角肌: 手臂塑形训练 5个动作高强度燃爆手臂
哑铃集中弯举是个例外，这个动作过于孤立，而且无法使用大重量，因而很难成为有效的增大肌肉块动作。 我通常用它来热身，喜欢每次都缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩，这样能产生强烈的充血。 同二头肌训练的其它练习一样、采用金字塔式增重做5组，每组68次，这是个有效的训练动作，但我仍然不把它计入正式训练。
2岁以下婴幼儿不宜选用臀大肌注射，应选用臀中肌、臀小肌注射。 因幼儿在未能独自走路前，其臀部肌肉一般发育不好，臀大肌注射有损伤坐骨神经的危险。 臀大肌注射定位：十字法：从臀裂顶点向左或右划一水平线，从髂嵴最高点向下做一垂直平分线，将臀部分为四个象限，其中外上象限避开内角为注射区。
上臂三角肌: 三角肌注射
此区域的定位方法是将大腿前侧在垂直和水平方向上各分为三个区域，形成九宫格，在外侧中格注射。 极少数情况下，注射时操作不当可能导致肩部功能障碍。 三角肌注射最常见的并发症包括注射部位局部疼痛、发红和发炎。 肌肉区域作为一个优秀的疫苗接种部位，肯定是有它的原因的。 肌肉中存在着抗原呈递细胞和巨噬细胞等重要的免疫细胞，它们能够有效地吞噬、加工处理和呈递疫苗中的抗原，并且迁移到淋巴结，激发其中免疫细胞的进一步免疫反应。 而且，肌肉中存在着丰富的血管，能够更迅速地将注射进肌肉的疫苗成分运送到全身。
當訓練之後，你所跑得每一步都可以產生更多的力量，跑得更快，並運用這股力量讓你不易疲勞，保持速度。 ），俗稱「大頭肌」，圍繞著肩膀連接的肩胛骨、鎖骨及肱骨，肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌，它使肩膀堅固，並使手臂可以作出多方向的運動。 你好，你的情况是夏天才出现的吗 ，我有好几个朋友也会在夏天炎热时出现左右手臂想雀斑又有点像痘痘的情况，一个是跟个人的火气，指的是肝火较旺，多喝些下火的凉茶，或吃些下火清凉的水果，多喝水。 另一个是跟肌肤的清洁有关，知道浴盐吗 ，在洗澡时，抹在患处，进行搓摩，再用清水洗净。 你可以试一下，看情况是否有所好转，希望我的回答对你有所帮助。
上臂三角肌: 三角肌肩膀複合式訓練動作
注射盘内无菌注射器（根据药液量选用），针头6.2－7号或头皮针，止血带，治疗巾或一次性纸巾。 （6）肌注后应让孩子休息一段时间，不要作剧烈的跑动。 上臂三角肌 肌注后如孩子诉说打针部位疼痛，走动不便，要严密观察。
- 这块肌肉就是三角肌，在三角肌靠下的尖端，就是上臂三角肌下缘的位置。
- 作为有着公共卫生背景的护理学助理教授，以及两位好奇宝宝的母亲，我经常会被问起这个问题。
- 有时候吧，大冬天的，如果不穿这么多出门吧，又冷，穿这么多吧……就很尴尬。
- 所以，我们需要做的就是继续乖乖听话就好了。
- 前者是直接用针筒注射到静脉，如上图，后者一般用来输入量比较大的液体药物，以静脉滴注实施，也就是俗称的“点滴”。
臀中、小肌：示、中指分别置于髂前上棘和髂嵴下缘处，在髂嵴、示指、中指形成的三角区域内；或是髂前上棘外侧三横指处（病儿应以其手指为准）。 尤其在夏天，便于护理操作，缩短注射准备时间，减少护士弯腰次数。 2.2岁以下婴幼儿不宜进行臀大肌注射，因其臀部肌肉未发育完善，较薄，注射可导致肌肉挛缩，或损伤坐骨神经。
上臂三角肌: 健康情報
選對工具重量是訓練的第一步，太輕可能會沒效果、太重容易出現運動傷害，建議第一次先從小重量開始，熟悉後再慢慢往上加。 還有一些三角肌的訓練動作，會同時用到兩處以上的肌束，這些訓練可以讓你減少一些訓練時間，也可以使三角肌能更全面地發展。 相反，如果你在進行手臂肌肉訓練時覺得非常痛苦，手臂甚至出現酸痛感覺的話，那就是正確的，因為你的手臂肌肉正在撕裂及修補的階段。
臀大肌注射定位：臀大肌起自髂后上棘与尾骨尖这间，肌纤维平行向外下方至股骨上部。 坐骨神经起自股丛神经，自梨状肌下孔出骨盆至臀部，注射时注意坐骨神经体现投影：自大转子尖至从骨结节中点向下至胭窝。 肌肉是需要不斷刺激才會成長的，尤其像是三角肌這樣刺激量需要較多的肌肉，更是需要多種刺激才能迫使它成長，如果你只用一種訓練方法去訓練三角肌，你會發現，它的成長速度遠落後於其他肌肉。 如果你在平舉過程中先將你的肱骨打直接者才慢慢將手肘打直至180度，這樣會讓你的肱三頭肌也參與到訓練，減少你孤立三角肌的訓練效果，如果你是只想訓練到三角肌，請維持手肘角度不變，將啞鈴平舉。 許多人在訓練平舉或前平舉動作時，大部分都只將啞鈴舉至肩膀的高度，但其實你的三角肌前束或三角肌中束都還沒達到最完整的收縮，你可以再將你的啞鈴舉高一些。 這是啞鈴推舉動作的變化式，可以同時達到推舉和側平舉的訓練效果，對於刺激三角肌前束和三角肌中束，都有非常好的效果。
上臂三角肌: 二頭肌訓練動作2. 啞鈴動作
很多女生在進行手臂肌肉訓練時，只追求每個手臂肌肉訓練動作的次數，只求做得越多次數越好，有時可能完成一組合共15至20次左右的手臂肌肉訓練動作也不需要一分鐘。 其實進行手臂肌肉訓練時，讓肌肉有充分的伸展是十分重要，如果二頭肌和三頭肌的部分沒有被充足伸展到，肌肉群就難以受到刺激。 在訓練手臂肌肉時只求盡快完成動作，或者覺得做得越多次數代表越好，那就有可能令健身訓練事倍功半。 最好是每做一個手臂肌肉訓練動作時都停留充足的秒數，令肌肉有時間及空間去延伸。 網上圖片我們的手臂肌肉由多組不同的肌肉群組成，如果想三頭肌及三頭肌更加發達，或者減走某部分的脂肪，那當然可以重點進行針對特定部位的手臂健康動作。 不過，如果手臂肌肉健身的動作太單一的話，反而會削弱了手臂肌肉訓練的效果。
假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。 上臂三角肌 但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。 超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。
上臂三角肌: 肩膀厚健身房怎么减 健身房如何有效练肩
不是什么情况下都能进行肌肉注射的，如在注射部位有硬结、感染时就不宜做肌肉注射治疗。 上臂三角肌 上臂三角肌 肌肉注射主要适用于：不宜或不能做静脉注射，要求比皮下注射更迅速发生疗效时，以及注射刺激性较强或药量较大的药物时。 臀大肌与重要的血管和神经毗邻，且此处的脂肪组织深度不一致，注射时针头很难深入皮下并正确地进入肌肉。 上臂三角肌 目前循证医学并不推荐在此区域注射，但许多医疗服务提供者缺乏其他注射部位的知识，依然在此区域操作。 臀大肌的定位方法是用十字将臀部分成四个部分，在上外区域注射。
一般进针约2.5～3cm（约针头的2/3，消瘦者及儿童酌减）。 2） 臀中肌“三横指定位法”可表述为：操作者将三横指(以患者手指宽度为准) 放于髂前上棘，其中示指第2 指关节平齐髂前上棘，注射部位为髂前上棘外侧三横指处。 （1）以食指尖和中指尖分别置于髂前上棘和髂嵴下缘处，使骼嵴、食指、中指构成一个三角形，注射部位在食指与中指间构成的角内。 此处血管、神经分布较少，且脂肪组织也较薄，故被广泛使用。 应选择肌肉较厚，且离大神经、大血管较远的部位。 上臂三角肌 其中最常用的是臀大肌，其次为臀中肌、臀小肌、股外侧肌及上臂三角肌。
上臂三角肌: 上臂三角肌肌肉注射的位置
最能让三角肌放松的姿势是注射时手臂叉腰，这是教科书里介绍的最科学规范的姿势。 叉腰时上臂是外展的，但在肘关节和手掌的支撑下，三角肌是充分放松的。 这样的姿势即使心里没有完全放松，三角肌也是松弛的。 正确的姿势可以让三角肌充分放松，利于药液的吸收和消散。 有一部分人会很“勇敢”地抬起上臂，伸向注射人员，甚至有人说要抬到45度角更好。
上臂三角肌: 重量臀推
注射疫苗时，有的疼痛是可以避免或减轻的，关键在于减少对三角肌的组织损伤和刺激。 一般来说，三角肌用于小剂量注射，而臀肌适用于大剂量或刺激性比较强的药物注射，比如，抗生素、镇静剂和止吐药的注射。 疫苗的注射剂量一般都普遍偏小，像本次新冠疫苗的接种剂量为0.5ml，选择三角肌更合适。 另一个疫苗注射位置的决定因素是肌肉的大小。 成人和三岁及以上儿童的接种点位通常是上臂处的三角肌。 更年幼的孩子通常在大腿中段接种，因为他们的手臂肌肉更小，发育也更不完全。
上臂三角肌: 三角肌訓練，打造完美肩線
需迅速达到药效、不能或不宜经口服给药时采用。 如胰岛素口服在胃肠道内易被消化酶破坏，失去作用，而皮下注射迅速被吸收。 （5）切勿将针头全部刺入，以防针头从衔接处折断。 一旦针头折断，保持局部及肢体不动，迅速用血管钳夹住断端拔出。 A以食指尖和中指类分别置于骼前上棘和骼吟下缘处，在骼峪、食指、中指之间构成一个三角形区域。 1、以食指尖和中指尖分别置于骼前上棘和髂嵴下缘处，在髂嵴、食指、中指之间构成一个三角形区域。
上臂三角肌: 三角肌前中後束該如何拉伸 才能有效放鬆肩部肌肉
操作者一只手稳定注射器，另一只手压下活塞缓慢注射药物。 注射后按压或轻柔地按摩肌肉可以降低发生疼痛的风险。 股外侧肌肉丰厚，可注射范围较广，总体容易暴露，可操作性强，血液循环丰富，利于吸收，但又很少有神经及大血管通过，不用担心接种时对血管或神经造成不良影响，是婴幼儿最安全理想的接种部位。 上臂三角肌 上臂三角肌下缘是肩外侧用力时发达肌肉的的下缘，是上臂三角肌的一部分，也是大多数肌内注射疫苗的传统接种区域，应用也是最广的。 股外侧肌注射定位：位置为大腿中段外侧：一般成人可取髋关节下10cm至膝上10cm的一段范围，该处大血管、神经干很少通过，且部位较广，可供多次注射。 3、肌肉注射最常用的注射部分为臀大肌，其次为臀中肌、臀小肌、股外侧肌及三角肌。
上臂三角肌: 三角肌周围相关组织
5、侧卧直臂平举（Lying Dumbbell Lateral Raise）也称侧卧侧平举，其实是哑铃单臂侧平举的类似动作。 侧卧侧平举曾是针对三角肌中束非常杰出的练习，但现在好像不为人知。 1.拉力器侧拉模仿哑铃侧平举，集中精力刻意让三角肌收缩用力，而不是靠手臂、肩的外旋来达到上举的目的。 2.保持稳固的坐姿，吸气，集中以肩部肌群，尤其是三角肌中束的收缩力拉引双臂侧上举，至双臂呈水平或稍过水平面止，停约1秒钟，维持并清晰地感受肌肉收缩状态，呼气，退让性还原。 3.持铃举起或放下时，上体不准前后摆动借助力量举起，但允许耸肩；不要用甩的方式来抬高哑铃；身体不要向前倾！
如果在肘关节伸直前就停下来，开始下放哑铃，则练习效果会大大加强。 5、杠铃颈前推举是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 3、拉力器前平举（Cable Front Raise），这个练习和其他前平举动作（哑铃、杠铃前平举）一样也是针对三角肌前束的，实质上是在绳索拉力器上模仿单臂哑铃前平举。
所以在进行上臂接种的时候推荐穿领口大的，或者夏天干脆穿露肩装。 把患者的手臂轻轻的带回一些角度，休息2秒，再继续上述的步骤3~5，重复3~4次。 1.俯身身体接近水平位置，两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。 2.然后用力抬举两臂，以半圆的轨迹将哑铃抬高至手臂与地面平行，与耳朵同样高度。
上臂三角肌: 肌肉注射部位的定位方法
3.注意两手持铃同时向两侧举起的程度，举到上臂与地面平行即可，这样能保持三角肌持续紧张，而超过此位置哑铃重量不再集中落在三角肌中束上了。 2.两手持铃同时向两侧举起，举到上臂与地面平行即可，这样能保持三角肌持续紧张，而超过此位置哑铃重量不再落在三角肌肉上；然后慢慢地循原路落下回原位，再重复做。 杠铃前平举和双手哑铃前平举，由于动作的难度稍大，一般只适合举起中小重量，多用来刻画三角肌前束的肌肉线条。 1、直臂前平举（Front Raise），是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作。 一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃或哑铃。