中央肥胖指數（Index of central obesity，ICO）是Parikh等人首先提出的腰圍與身高之比。 在2007年可以更好地替代廣泛使用的腰圍來定義代謝綜合徵。 國家膽固醇教育計劃成人治療小組三建議，男性和女性的肥胖分別為102厘米（40英寸）和88厘米（35英寸），以作為中央肥胖的標誌。 Misra等人建議這些臨界值不適用於印度人，男性和女性的臨界值分別降低至90厘米（35英寸）和80厘米（31英寸）。 國際糖尿病聯合會根據這些種族和性別特定的臨界值定義了中央肥胖。 胰島素抵抗是2型糖尿病的主要特徵，中央肥胖與胰島素抵抗和T2DM本身相關。
此時敲診有相當明顯的”砰砰”的打鼓聲，腹部也可見到擴張的腸環或腸蠕動波出現。 病患伴有腹痛、噁心、排便異常，甚至呼吸不順暢的症狀。 如痲痺性腸阻塞，大、小腸腫瘤阻塞、腸套疊、腸黏連、腸扭曲、胃幽門阻塞等等疾病。 全身肥胖分为均匀型肥胖和腹型肥胖两类，腹部肥胖为腹型肥胖的一种，也称中心性肥胖。 建议大家经常去拍打天枢穴，金刚肚的人通过这种方法，可以很好地消散结块，清热化瘀，注意刚吃完饭是不能拍的.
上腹部肥胖: 上腹部肥胖的減肥方法
因身體缺乏柔軟度，運動量也減少，建議進行暖身與肌力訓練會較有效果。 「千萬別胖上腹部。」蕭敦仁說，上腹肥胖對健康危害遠大於下腹胖，主要是上腹肥油多為內臟脂肪，易致血糖、血壓與血脂飆升，罹患代謝症候群，增加日後發生糖尿病、腦中風及心臟病機率。 理論上，女性腰圍應小於80公分，男性應小於90公分，但若超出標準時，女性出現代謝症候群的症狀會比男性嚴重數倍。
汐止國泰醫院婦產科醫師梁宏碩建議，肚臍以下只要摸起來硬硬的，或摸到特定形狀，或是本身懷疑，就該到婦科檢查，讓自己安心。 上腹部肥胖 每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。
上腹部肥胖: 腹部性肥胖是什么原因
此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。 普洱茶减肥法：普洱茶是一种天然的减肥饮品，根据研究资料显示，由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效。
所以妳一定要謹慎挑選，不要因為一時的一亂情迷，搞得自己裡外不是人。 人的內臟並不是直接存在於肌肉和骨頭下方的，而是被包覆在像是氣球一樣的「腹膜」內。 這個腹膜內理所當然的會有壓力存在，而透過橫膈膜來調整這個壓力的就是腹橫肌。
上腹部肥胖: 腹部减肥进食细节
因此腹脹、腹圍變大，若短期內無改善或愈來愈嚴重時，應即時延醫診治，以期早日發現致病原因，予以適當的治療，恢復先前”苗條”的身材。 打个比方，脾的功能好比家里的女主人，湿邪好比垃圾，女主人勤劳就能及时打扫房间，把垃圾清扫出去，如果女主人生病了，身体疲惫，房间的垃圾就会堆积起来。 对于身体也一样，脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。 一旦脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。
- 坐下的时候一定要高，保持脊背的挺直，不要弯腰，这样能够让腹肌得到锻炼，使得腹肌有力量，并且不容易出现松垮。
- 有研究對700多名成年人進行了調查，發現有證據表明，不論總體重如何，內臟脂肪量的增加與大腦體積較小和癡呆風險增加有關。
- 接下來，因為門脈壓升高、灌流不足，所以分泌血管擴張荷爾蒙，進一步使得周邊臟器動脈的血管擴張。
- 此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。
- 睡眠时间较长，活动时间较少，可导致能量摄入过多，能量消耗过上也有可能引起肥胖。
- 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。
因運動量低而導致下腹凸出的人，為能維持基礎代謝量與有效減少體脂肪，必須進行會使用到肌肉的運動。 這時，如果你的「腹油」也不少的話，那麼你的肚子，特別是上腹部，就會太過偉大了。 而且這樣的體態，也會導致腰椎的壓力過大，常常會造成腰部痠痛。 如果你有大肚子加上腰痠背痛的徵狀，那麼你可能就要特別細心地做我說的瘦腹力了，因為那就不是只把身體的油消耗掉可以解決的事了。 上腹部肥胖 壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，（又稱為可體松），促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。
上腹部肥胖: 腹部肥胖怎么减肥
有腹水的病人必須限制鹽分的攝取，採取少鹽或無鹽飲食。 因為食鹽的成分是氯化鈉，鈉會讓水留在體內，但是因為肝門靜脈系統阻力偏高的關係，這些鈉會帶著水分滲出到腹腔。 建議一天鹽分攝取量不超過1至1.5公克，少吃鈉含量高的加工食品如沙茶醬、番茄醬及醃製食物。 水分攝取也要斤斤計較，一天不超過1500cc。 這是因為腸道內的細菌跑到腹腔內，引起腹膜炎、產生腹水。
通常「中氣下陷」都兼有寒症，造成營養吸收下降，身體疲倦、腹瀉等症，嚴重時能使內臟下垂移位，例如胃下垂、子宮下垂、腸子下垂、疝氣。 腹橫肌是最深層的腹部肌肉，其肌纖維呈水平方向分布，收縮腹橫肌會壓縮腹腔，因此若能鍛鍊腹橫肌變得緊實，腹腔相對會變小。 上腹部肥胖 許多人總是不斷的抱怨自己的肚子太凸，以為那是肚子太大，其實不一定是肚子大，更有可能的是腰椎和骨盆的問題。
上腹部肥胖: 小腹凸不是減肥就有用 腹部瘦不下來的4大原因
運動中注意多活動胸肩部以展上焦，多活動下肢和腰胯以疏通下焦，同時輔以全身拉伸，暢達三焦。 平時飲食保健方面，可以多食健脾理氣之品，如黨參、白朮、黃耆、茯苓等，切忌不要飲食生冷。 生冷之物，不但損傷胃陽，降低腸胃功能，同時也會更進一步影響三焦能量轉輸通道。 然而，並不是單純的「減肥」，就一定能讓小腹瘦下來。 在臨床上時常遇到患者說：「我要瘦大腿、要瘦手臂」，我覺得這個問題好辦，到健身房就能通過增肌瘦身來解決，因為引起大腿胖、手臂胖的原因主要是脂肪的堆積。
这样就可以将体内的毒素及时的排出体外，防止二次吸收，导致脂肪在腹部的堆积。 在美國，年齡介於50至79歲之間的男性中，有50％的男性和70％的女性現在超過了中央肥胖的腰圍閾值。 在比較男性和女性的體內脂肪時，可以發現男性的內臟脂肪幾乎是絕經前女性的兩倍。
上腹部肥胖: 肚子上的肥肉怎麼減下去 5種小妙招還你小蠻腰
但現代人問題在於長期攝入熱量過多，只進不出，小腹只會越來越凸。 根據調查，台灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。 步入中年的女性常會困惑：「為什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？」其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。 每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊，然后涂抹在腹部按摩，10分钟后用温水洗干净即可。 上腹部肥胖 这样可以促进腹部的脂肪燃烧，加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统，可以及时的排出宿便。
另一項該注意的是，如果只有下腹部腹圍變大，需注意是否因尿液滯留膀胱所致。 若是，下腹會明顯鼓脹，有壓痛，敲打時呈現濁音。 病患有排尿困難的病史或因服用某些藥物造成排泄困難。 和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。 手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。 这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。
上腹部肥胖: 腹部减肥减腹食谱
然而，因為老化或運動不足，導致內部肌肉量減少，胃腸就會開始下垂。 加上，內臟機能無法正常運作，消化吸收變緩慢等，都會使脂肪容易囤積。 因此，治療上腹部肥胖，要針對上中下三焦問題，齊頭並進。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。 上腹部肥胖 越来越胖的中国人 2016年，中国的肥胖人数超越美国，正式成为世界上肥胖人口最多的国家。
上腹部肥胖: 腹部肥胖
有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。 ”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。 含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。 以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四五两就超量了。 蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，使人的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。
上腹部肥胖: 內臟脂肪堆積
美国癌症研究院发出警报：肥胖导致至少12种癌症！ 美国癌症研究所发布的这份新报告引发了对肥胖导致癌症危机的警报：有强有力的科学证据表明超重和肥胖导致至少12种癌症。 肥胖重塑了动物大脑神经兴奋程度，使进食“刹车”信号被破坏。 肥胖是心血管疾病（如中风）、运动障碍和癌症等多种疾病的诱发因素，也是世界性的健康问题。 据统计，2016年全球5-19岁青少年肥胖人数已达3.4亿，成年人肥胖人数更是高达6.5亿。
上腹部肥胖: 許金川／長期酗酒 「腹水」難收恐是肝硬化了
但要注意的是，每天體重下降不可超過1公斤，因為體重降太快，有可能影響腎功能。 吃低升糖指數食物可以幫助瘦小腹，圖為常見食物GI值。 （資料來源：衛福部桃園醫院、國健署健康九九網/大紀元製表）攝取太多精緻碳水化合物是小腹肥胖元凶，會讓血糖值飆升導致脂肪囤積。 少吃精緻碳水化合物，例如白米飯、麵粉類製品如麵條、麵包、饅頭、包子、水餃皮等。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。 对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。 产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。 每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。
上腹部肥胖: 腹部腰部肥胖怎么减肥方法，实现肚腩变小的愿望
人們普遍認為，通過了解與中央肥胖相關的風險進行自我激勵比對外表的擔憂更為重要。 此外，了解與中央肥胖有關的健康問題對減脂過程中的自我激勵有幫助。 如上所述，中央肥胖與心血管疾病，糖尿病和癌症有關。 尤其是中央肥胖的最深層脂肪（您看不到或無法抓住的脂肪）會對健康構成威脅，因為這些內臟脂肪細胞產生會影響健康的激素（例如，胰島素抵抗和/或乳腺癌風險增加）。