GM Diet是美國一間公司為了職員身體健康而設計的減肥食譜，聲稱只要7日的時間便可以最多減8Kg，這個減肥餐單推出後大受歡迎！ 七日減肥食譜 雖然說「減肥是女人的終身職業」，但由於這個GM Diet奇蹟食譜主要以蔬菜和水果為主，因此並不適合糖尿病或者血糖高的患者，而且也不能長期實行，主要是7天內為身體排除毒素，改善健康。 這個由營養師改良的七日減肥食譜，早餐是以蛋白質和飲品為主，而午餐側沒有限制，想吃甚麼便吃甚麼，但只可以吃到7分飽，而晚餐就主要以蕃薯、蘋果和雞蛋為主。
- 另外像是糖炒栗子、番薯、芋頭、粟米、糯米、豆類等，都是容易產氣的食物，食用過多要特別注意。
- 如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。
- 這份排毒食譜的第一天就是要大量的吃水果！
- 三、如果吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。
- 但請記得要蓋上密封蓋，並放入冰箱冷藏。
這就是使用七日減肥食譜瘦身後，男士一恢復正常飲食就會重新長胖的原因。 另外快速減肥，例如七日減肥餐單的食譜往往營養不平衡，加上快速減重會使體力變差，抵抗力減弱容易，沒有足夠的蛋白質製造淋巴球，身體的防禦力變弱，很容易生病。 而且在長期肚子餓的情況之下，加上身體的營養不足，最先便會分解原有的肌肉和蛋白質，以應付人體的器官運作，這也會容易造到暫時性的肝、腎功能失調。 使用七日減肥食譜還是要配合運動一起進行，這樣才不會使肌肉鬆弛。 對於剛剛開始減肥的女生而言，快走是個好選擇，快走可以視乎女生的心肺能力及肌耐力而調整，只需要每天進行20分鐘或以上，便可以有效地燃燒身體的脂肪。 以上三個的七日減肥食譜，都屬於快速減肥的方法。
七日減肥食譜: 減肥｜狂吃蘋果桃子減重？小心胃氣脹！遇腹痛、多屁應這樣紓緩
TOPick記者上周按足餐單進食，多餐以烚菜當零食，7日後成功減去8磅，過程需要有些堅持。 第5天要吃2份（每份約280g）牛肉來補充鐵質和蛋白質，如果不喜歡牛肉的話，可減少份量或用雞胸肉／去皮的魚代替（素食者可用豆腐代替）。 另外要吃6個熟番茄（煮法不限），和飲比平日多1L的水，以防尿酸多餘的積聚。 每天起床後都要喝一杯暖水，之後全日都可以選擇喝清水、茶或黑咖啡。 但不可飲用有氣水，或是任何有調味的飲品。 很多人都會喝冷飲來解熱，但這樣做只會令暖氣集中在頭部，身體反而變寒，血液循環不佳，令體內毒素和廢物質囤積體內。
最後一個七日減肥食譜，是疑似從日本國立醫院流傳出來的七日減肥食譜。 該食譜強調必需要按單餐內容進食，但吃多吃少就沒有所謂，只需堅持七日，體內的組織就會起化學變化，之後復胖的機會也很低，日常只需少吃碳水化合物已經可以輕易控制體重。 七日減肥食譜-GM Diet： 第一天：水果日，男士只能吃水果，分量不限，建議吃木瓜、西瓜、橙等高纖維的生果，但不能吃香蕉。 第二日：整天只可吃水煮或生的蔬菜，配合水煮薯仔和豆類，飲用8 – 12杯清水。 第三日：第三天是前兩天菜單的結合，可以吃水煮或生的蔬菜，還有水果「放題」，分量不限，但不能吃薯仔和香蕉，同樣配合8 – 12杯清水。 第四日：全日只能吃8-10隻香蕉及4杯牛奶，另外配合8-12杯清水。
七日減肥食譜: 實測雜菜湯減肥餐7日減8磅 營養師：去水不去脂
「植化素」不在傳統的5大營養素碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之中；但卻有抗酸性、抑制癌細胞、強化免疫力的作用。 排毒湯以烹煮過的蔬菜為主要食材，未有加入水果，因水果和蔬菜混合後口味不佳，蔬菜為主的排毒湯好味，可加強減肥的動力。 湯水是將營養變成讓人體最容易吸收和消化的形態，減肥的頭3天，可把排毒湯放進攪拌機打成流質狀態後飲用，將身體負擔減到最小。
- 日前《美麗島電子報》的12月國政民調，總統蔡英文的滿意度跌到38.9％，不滿意度高達58.2％；政黨好感度則讓人出乎意料，民進黨以好感度34.5％，輸給了國民黨的39.7％。
- 而且在長期肚子餓的情況之下，加上身體的營養不足，最先便會分解原有的肌肉和蛋白質，以應付人體的器官運作，這也會容易造到暫時性的肝、腎功能失調。
- 第5天要吃2份（每份約280g）牛肉來補充鐵質和蛋白質，如果不喜歡牛肉的話，可減少份量或用雞胸肉／去皮的魚代替（素食者可用豆腐代替）。
- 1985年，GM為了可以提升員工的健康，從而得到生產效率，因而得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的GM Diet。
- 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
- 七日減肥食譜為了「排毒」及增加飽肚感，通常要求每天飲用2-3L清水，喝太多水及進食過多高蛋白質食物同樣會對腎臟構成負擔。
- 盡量選在中午的時候，以火鍋為主較可以客製化，熱量控制在500卡，建議當日就執行一周一天500卡斷食。
七日減肥食譜GM Diet 當中強調要每天飲大量的清水，用作排清身體的毒素。 然而如果男士在七日減肥食譜中過量飲水，是有機會使血液濃度降低，另外為增加飽足感人大量飲水，也有可能形成水中毒。 水果中含多種維生素和糖分，但是卻缺少蛋白質和某些微量元素。 想減肥而把水果當作主食其實是錯誤的，營養容易失衡而引發疾病。
七日減肥食譜: 星期二
而善用酪梨做菜色變化，也是因為其富含好的植物油、蛋白質。 七日減肥食譜「GM Diet」的特色在於吃大量的蔬菜水果、清水，只有２天能夠進食肉類知碳水化合物，聲稱能夠在不運動的情況之下，在短特一週能夠減去4至6kg體重，而且到達至燃燒脂肪的作用。 但其實有一些人士是不適合用七天減肥食譜「GM Diet」。 大部分在增肌減脂的人都會自己料理餐點，對於忙碌上班族來說實在太難！ 早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。
防疫在家，連每日步數也少了，倒不如試試這個7天減肥餐單。 另外也可飲杏仁奶和燕麥奶等，最多3杯植物奶補充蛋白質。 每天起床後都要兒喝一杯暖水，之後全日都可以選擇喝清水、茶或黑咖啡。 如果有這種現象，劉純君建議可以減量食用，多喝水，讓腸胃適應或改吃較柔軟的高纖食物，例如山粉圓、車前子等。 也可以喝無糖乳酪，利用好菌分解難消化的膳食纖維和山梨糖醇。
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如果是吃素的人可以選擇植物性的蛋白質，像是豆漿、豆腐。 全名為General Motors Diet，是由美國通用汽車公司，得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的，最初是為了提高員工的生產效率，提升健康，之後這個方式逐漸被許多人採用。 而「植化素」正可以從蔬菜、穀類中攝取到，而這一個他自創的「Harvard蔬菜湯」正是可以讓四大蔬菜的「植化素」溶於湯中，輕鬆攝取。 第5天要吃2份（每份約280g）牛肉來補充鐵質和蛋白質，如果不喜歡牛肉的話，可減少分量或用雞胸肉/去皮的魚代替（素食者可用豆腐代替）。
減肥餐單適合一些沒有太多時間運動的人，但吃甚麼食物才能健康又瘦身？ 以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。 排毒餐終於來到最後一天，有沒有覺得很有成就感？ 這7天的排毒餐，靠著攝取低熱量的蔬果，還有蛋白質等來幫助減重，最後1天則是可以慢慢地回歸日常，開始吃糙米來補充澱粉。 千萬別因為一周排毒餐結束，覺得自己體重有掉就不忌口的亂吃啦！
七日減肥食譜: 營養師教路：兩類人不合適 加入某種食物效果更持久？
是個既能讓你快速減肥，不會限制飲食的健康減肥法。 這份排毒食譜的第一天就是要大量的吃水果！ 不過要選擇香蕉以外的水果來進食，當然盡量還是可以挑選糖分較低的水果，這樣除了有飽足感之外，也不必擔心攝取過多的糖分。
三餐之間的時間相隔太久，被壓抑的食慾更容易爆發，一發不可收拾，而被「餓怕」的身體會儘可能儲存能量，而在飢餓的時候腦部亦缺乏能源，易在之後引發報復性暴飲暴食。 七日減肥食譜 只要堅守不飲湯底、不沾醬料的原則，加上不吃過多添加食物例如響鈴等，就能夠在吃火鍋的同時也能輕鬆瘦身。 英國歌后愛黛兒成功瘦身，全世界都在問她是怎麼辦到的？ 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 七日減肥食譜 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。
七日減肥食譜: 「SOS七日排毒減肥食譜」 不用做運動都能瘦
你知道嗎……歐美最近掀起一種減肥法，不用大肆運動、不用只吃油或少吃，就能在7天瘦4.5～8公斤！ 營養師Gans建議以下這種簡單的組合：「晚餐中一半是蔬菜，四分之一是瘦肉，剩下四分之一是碳水化合物。」例如，如果你喜歡義大利麵，不必為了減肥而放棄它，只需將蔬菜作為主角，而麵條作為“配料”就行了。 使用這種飲食的減肥方式雖然能夠很快看見成效，但過程也會讓你失去不少肌肉，因此建議搭配運動一同進行，才能達到最好的體態。 註冊營養師表示，餐單可成功去除體內水份、達至減磅的效果，但並不能真減去身內積聚的脂肪，一旦回復平常飲食習慣，身體磅數會更易反彈。 煮成排毒湯前，建議先將蔬菜用油炒熟，不但能提升飽肚感，而且胡蘿蔔、番茄、南瓜等脂溶性維他命食材，需要跟油脂一同攝取，才較容易讓人體吸收。
第六天會發現體重相比第一天已經有明顯的改善。 梁漢文近日來在Youtube上分享短片，向鄭秀文Sammi請教減肥方法，Sammi就推介一連7日的減肥餐單，更推介「縮水減肥雜菜湯」，不用運動，也可成功「縮水」，梁漢文實測，更成功在一星期內減去約6磅。 在這個七日減肥食譜的食法也很簡單，在任何肚餓的時侯也可以食用雜菜湯，而頭6天是完全不能吃澱粉類食物。 七日減肥食譜當中通常只有最後2日可以吃肉，大約500克雞肉及魚肉其實並不足夠，節食會導致蛋白質、脂肪攝取不足，身體會優先分解肌肉去提供能量，肌肉量會下降之餘，缺乏脂肪也會影響荷爾蒙合成，令女性脫髮問題出現。 七日減肥食譜 原材料：2顆青椒、2顆羽衣甘藍、3根半芹菜、6顆洋蔥、9個番茄、1公升水 做法：將青菜切好切段、洋蔥及番茄切粒，所有蔬果下水煮沸後再轉中火煮20分鐘，然後加入喜歡的乾草香料、少量鹽及胡椒調味。 注意：記得神奇蔬菜湯煮好之後不要放超過2天。
七日減肥食譜: 醫師：先吃飯再配菜 體重較重
這天飲水量要提升，要喝12 – 15杯水，幫身體排走尿酸。 GM Diet 的第二天，可以吃一個薯仔，水煮或焗都可以，再加上任何蔬菜且份量不限，可以吃豐富纖維和維他命的紅蘿蔔，水煮或沙律形式也可，同樣配合8至12杯清水。 七日減肥食譜 來到第二天可能會出現身體虛弱、情緒有點低落的情況，可以用多餐的形式緩解。
燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態。 五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。 絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。 將蔬菜全切成小塊，倒入高湯(或清水)煮滾，水要浸滿菜。 再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料，用小火煮到菜軟為止。
七日減肥食譜: 早餐好食推薦 減脂菜單自己配
在實踐七日減肥食譜SOS減肥排毒法時，每天可以食用最多4湯匙的奇亞籽凝膠。 在實踐這個七日減肥食譜時，男士需要每天起床之後，飲一大杯的暖水，這是重點。 ‧它是有系統的攝取大量低熱量的蔬果，配合根莖類、肉豆類、糙米，來補充膳食纖維、維生素、礦物質、酵素與複‧合式碳水化合物。
七日減肥食譜: 七日減肥食譜-GM Diet的食譜分享
歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 上述10種降體脂肪的菜單，比較偏西式口味，對台灣人來說，可能需要一點時間習慣，但可以仔細觀察，以上搭配所選用的食材，兼顧均衡、熱量控制，少油、少鹽、少糖的飲食規劃，對身體健康，好處多多。 以下是「SOS減肥排毒法」七日減肥食譜： 第一天：只吃水果 第一天只可以食水果，可以多吃瓜類水果如西瓜，能夠加強瘦身效果，不過要注意不能吃香蕉。 在這個極速減肥餐單入面，當中每天都攝入大量的蔬菜水果，大量的纖維對於腸胃敏感的人士而言，是一個很大的負擔，容易引起腹痛、胃痛、肚瀉等的問題。 七日減肥食譜「GM Diet」主要以吃水果、蔬菜及多喝水，不碰碳水化合物為原則，在七日內為身體排清毒素，聲稱無需做運動已經可以快速落磅，輕鬆減去10多磅體重。
七日減肥食譜: Day 1：水果 + 清水
減肥不分男女，男士都想摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩跟中央肥胖，以致網上各種的減肥食譜愈來愈流行，特別是一些追求快速見效的特快減肥法，例如七日減肥食譜，很多把強調輕鬆就能減去體重，不用特別做運動。 健康、俊美的身材，人人喜愛，控制體重怎麼說都是當務之急。 不適合長期食用，因為所攝取食物種類有限制、熱量低，造成長期營養不均衡，易導致身體基礎代謝率降低，體重下降有瓶頸。 6個番茄，一碗糙米，一份魚肉或肌肉（500g），搭配喝12至15杯水。 相對頭四天，第五天算是比較豐富，除了有一碗糙米外，更可吃去皮的烤雞肉或魚肉，這天你可吸收蛋白質，而魚肉更含Omega 3，是身體所需的重要元素，高纖的糙米則可幫助消化。
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。 建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！ 除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。 蘋果因含有大量纖維，糖分高、增加飽足感，不少減肥食譜會建議吃蘋果來取代其他食物，也有人推廣3日蘋果餐，號稱連續只吃3天蘋果就能快速瘦身，但經過很多人試驗後卻發生脹氣、腹痛。 只可吃水煮或生的蔬菜，和水煮馬鈴薯與豆類，任何的蔬菜份量不限，同樣配合8 – 12杯清水。
如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 另外快速減肥，例如七日減肥餐單的食譜往往營養不平衡，加上快速減重會使體力變差，抵抗力減弱容易，沒有足夠的蛋白質製造淋巴細胞，身體的防禦力變弱，很容易生病。 這個SOS減肥排毒食譜其實是有安排零食，就是自製奇亞籽凝膠，在餐與餐肚餓時，可以用作充飢之用。 奇亞籽是經常用作減肥時的食物，它含有極高的纖維，遇水後會發大並變成凝膠狀，因此男士食用後便能大大增加飽足感，飽腹的感覺能減少進食的慾望，達到控制體重的功效。
楊營養師還用「點火」的比喻來說，講得淺顯易懂。 千萬別讓自己吃了過多的調味料結果暴肥了。 最重要的一點就是，這天終於吃到肉了雖然很開心，可是也別忘了要多喝水。 如果進行這份排毒食譜的時候出現飢餓感，建議也可以吃一些熱量低的奇亞籽來增加飽足感。 受疫情影響，不少人都減少了外出，連去健身房的次數都大大減少，長期坐在家中容易令脂肪積聚，久而久之肚腩無所遁形！ 要避免這個情況，不妨從飲食下手，這次介紹的瘦身餐單不但製作簡單，重點是效果顯著。
七日減肥食譜: 運動
原始GM蔬菜湯的菜單有高麗菜、芹菜、紅蘿蔔，現在為盛夏時節非高麗菜、綠葉蔬菜的產季，為了減少非季節蔬果的農藥過度食用，故可改成瓜果夏季蔬菜。 或許有些人很不喜歡吃沙拉，先看完這些食譜再說！ 照燒鮭魚酪梨飯可以為人體提供充足的營養和能量，通過在配料和糙米飯中加入額外的調味料，可以創造出很令人滿足的口味。 比起吃得少，第一餐掌握500大卡內的餐都不算過分。
第四天：只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃含糖食物的慾望。 七日減肥食譜最經典的就是「奇迹食譜」GM Diet（General Motors diet）。 七日減肥食譜「GM Diet」主要以吃水果、蔬菜及多喝水，不碰碳水化合物為原則，在七日內為身體排清毒素，無需做運動已經可以快速落磅，輕鬆減去10多磅體重。 另一種七日減肥食譜「SOS減肥排毒食譜」，同樣是標榜可以極速減肥，網上還有人表示能夠在不做運動之下7日減重，而且還可以調理腸胃。 不過要注意在實踐這個七日減肥食譜時，男士需要每天起床之後，飲一大杯的暖水，這是重點。 之後全日都可以選擇飲無糖咖啡、茶或清水，但絕對不可以飲有糖分的飲品。