深度睡眠就像大腦的強力清潔，如果深度睡眠不足，神經膠細胞沒有足夠的時間完成工作，你早上醒來時，昨晚累積在突觸中的澱粉樣蛋白還有殘留，就好像是澱粉樣蛋白的宿醉。 「前瞻性記憶」（prospective memory）就是「等一下該做什麼」的記憶。 就像是那種喜歡跟你約見面，但有一半時間都會放你鴿子的糟糕朋友。 我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著，我們忘記買牙膏、打電話給媽媽、把逾期的書還給圖書館。 保護記憶不受時間侵蝕的另一方法，是賦予意義。 如果我請你背誦三個無意義的字：grudelon, micadeltere, fidiklud，你可能很快就忘了。
過去，英文單字書對我而言，就是最棒的睡前助眠工具，背幾個單字，保證立刻入睡。 有了數位的背單字軟體後，我可以利用零碎的通勤時間，拿出手機反覆的複習，的確，也幫助我多認識了很多的單字。 艾賓浩斯遺忘曲線依據實驗的結果，你剛剛記憶的單字，20分鐘後只剩下58%，8–9小時後只剩下35.8%，2天之後只剩下27.8%，一個月之後只剩下21.1%。 為了不要忘記，就需要不斷地複習和重複記憶之前記過的內容。
一生都能好好記憶: 睡眠長短決定你的記憶力！成年人究竟該睡多久？
被摘除海馬迴後，在接下來的55年之間，直到他去世為止，他再也無法記得新的資訊或經歷超過幾分鐘，再也不能有意識的形成長期記憶。 以前不相關的神經活動是如何連接的呢? 這些都是在大腦中的「海馬迴」 這個地方連接的。 因此，要形成新記憶，「海馬迴」都是必要的。 如果「海馬迴」受損，形成新記憶的能力也會受損。 大腦喜歡零碎、不安定、潛意識的學習， 這本療癒系《最強大腦學習法》就是告訴你， 如何利用大腦的怪癖，把分心、遺忘、吵雜環境等大魔王， 變成提高學習效率的小天使。
你是在飛機上還是家裡附近的戲院，或是在家看的？ 我只記得不是在飛機上也不是在家裡看的。 你是否曾經在車上聽到電台播放一首你20年沒聽過的歌，但你立刻知道所有歌詞？ 很可能在20年前，這首歌正在流行，你每天都聽到、跟著唱很多次。 在保存記憶方面，重複是對抗時間的超強戰士。 在大腦執行這麼多複雜而奇妙的工作之中，記憶是最神奇的能力。
一生都能好好記憶: 一生都能好好記憶的书评 · · · · · ·
父母親不妨這麼做，儘可能地留意旁人的優點，並且跟孩子一起討論：「他很厲害吧！」、「那個人真了不起耶！」幫助孩子學習如何欣賞別人，進而尊重別人。 激發大腦能力所需要的全力以赴和埋頭苦幹是不一樣的。 我們不該教孩子只知認真地埋頭苦幹，而是要教他們訂立目標、全力以赴，然後一口氣達成。 肌肉記憶透過大腦中稱為「基底核」的部分來連結。 隨著不斷的練習，這些複雜動作會轉換為串連的神經活動模式。 對動作技能和步驟的記憶，完成一件事情的流程。
這本書有提出七個簡單的方法，可以增進情節記憶：擺脫例行公事、暫時離開數位裝置，抬頭看看四周、好好感受、重新整理、寫日記、善用社群媒體、生活紀錄。 發生什麼事的記憶、跟何時何地很有關的資訊，則稱為「情節記憶」，你會記得情節記憶，像是「記得我們前年去日本的時候」。 情節記憶是與個人相關的，而且總是關於過去。 日本退休工程師原口證記住圓周率的111,700位數字，他會把數字轉換成音節，然後這些音節變成字彙，構成詳細、有意義、他可以描述的故事……外加上每天大量的練習。 而肌肉記憶形成，關鍵在於大量的專注練習才能被固化。 透過不斷的重複可以讓記憶更牢固，可以更有效率地被提取。
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事實上，我們多數人到明天都會忘記今天所經歷的大部分事情。 累積起來，這表示我們實際上不記得自己大部分的人生。 多數人平均只清楚記得去年的8到10天，還不到去年3％的日子。 請您保持電話暢通，並備妥原商品及所有包裝及附件，以便於交付予本公司指定之宅配公司取回（宅配公司僅負責收件，退貨商品仍由特約廠商進行驗收），宅配公司取件後會提供簽收單據給您，請注意留存。
在大腦自我保護的本能過度作用下，人會有防止自己受傷或被人責備的強烈念頭，這麼一來就會變得無法承認自己的失敗，或者無法面對未能達成的目標。 不承認失敗會讓大腦功能的運作產生大問題，因為大腦原本就需要想達成的明確而具體的目標，才能夠發揮作用，要是沒有決定何時完成、什麼事、怎麼做，大腦就沒辦法努力。 這裡所說的率真，指的是拋開得失、全力以赴的態度。 主動決定要做，並且設法完成──如果沒有這種態度，自我酬償系統就不會產生作用。 倘若只是計較得失，老想著不用太拚也沒關係，大腦就無法充分發揮潛能。 不偷懶、全力以赴地面對任何事情，這才是讓大腦能力發揮到極致的好習慣。
一生都能好好記憶: 記憶形成Step1. 編碼
原廠外盒及原廠包裝都屬於商品的一部分，或有遺失、毀損或缺件，可能影響您退貨的權益，也可能依照損毀程度扣除為回復原狀所必要的費用。 所以，對學生來說，「考試」就是其中一種輸出方式，通過不停地反覆考試加深印象，強化學習的效果。 在美國的法庭中，近一半美國人相信，只要單一目擊證人的證詞，也就是憑證人的記憶，就足以將被告定罪。 截至2019年9月，美國有365位被定罪的無辜者，透過DNA檢測獲得除罪。 這些人中，大約75％是根據目擊證人的證詞被判有罪。 作者舉了自己的滑雪的例子，在二十幾歲時，她常到英格蘭滑雪。
發生什麼事情、跟何時何地很有關的資訊，則稱為「情節記憶」。 情節記憶就是你對生活中發生的事情的記憶，是你記得的個人經歷。 一生都能好好記憶 「記憶」包含把資料固化到腦中，還有從腦中提取資料。
一生都能好好記憶: 《一生都能好好記憶》 圖／天下雜誌 提供
你的大腦沒有興趣了解無聊或不重要的內容。 如果你想學習更多東西，就要賦予那些資訊意義，例如，記憶術的作用就是在賦予意義。 當你測試自己，並獲得正確的答案時，你就在提取你設法學習的資訊，並透過回憶重新啟動該記憶的神經迴路，進而強化了記憶，使記憶更加牢固。 如果只重讀你要學的東西，你就只是被動地反覆看到和接收到這些資料，卻都沒有提取這些資料，因此記憶不會被強化。 除了我們熟知的長期記憶以外，其實在大腦的前額葉皮質有一個有限且短暫的容納空間，可以容納眼前的景象、聲音、氣味、味道、情緒和語言。 這就是當下的記憶，也就是「工作記憶」（working memory），它一直在工作，努力維持你剛剛經歷和注意的事物一小段時間，無論這個資訊後來有沒有派上用場。
- 我跟著Spotify上電影原聲帶一起唱歌，我聽歐普拉和布萊德利．
- 倘若只是計較得失，老想著不用太拚也沒關係，大腦就無法充分發揮潛能。
- 我們可以為記憶設定合理的期望，並與它建立更好的關係。
- 睡眠不足會增加我們罹患心臟病、癌症、感染、精神疾病、阿茲海默症和記憶力衰退的風險。
- 我們來看一個例子，只給西洋棋選手5秒鐘，看一個擺放26到32個棋子的棋盤，棋子放置的方式是根據真實的棋譜。
- 這本書有提出七個簡單的方法，可以增進情節記憶：擺脫例行公事、暫時離開數位裝置，抬頭看看四周、好好感受、重新整理、寫日記、善用社群媒體、生活紀錄。
潔諾娃（Lisa Genova）每次演講總有人在大廳等她，或在洗手間把她拉到一旁，因為他們的父母、祖父母或配偶曾得過失智症或正在經歷，想告訴她自己對記憶力流失的擔憂。 天下雜誌 閱讀，是獲取有系統的新知與實用工具的最佳方法。 透過「讀」跟「Do」將知識內化，體驗實踐，閱讀就能「讓改變，看得見」。 天下雜誌出版持續製作與出版國內外好書，引進新趨勢、新做法，期盼能透過閱讀與活動實做，分享創新觀點、開拓視野、促進管理、領導、職場能力、教養教育、同時促進身心靈的美好生活。 AWS線上雲端培訓日（AWSome day）活動議程表。 因此，許多企業也延續轉型浪潮餘波，積極導入大數據、人工智慧（AI）、機器學習（ML）等進階數據科技，並搭配各式雲端服務來強化企業內部運轉效能，迎戰全新的市場挑戰。
一生都能好好記憶: 內容簡介
留意需要做到兩件事情：感知與注意力。 我們的記憶不是攝影機，能不斷捕捉接觸到的影像與聲音，你只能捕捉並保留你注意到的東西。 由於你不可能留意所有的事情，所以你會記住發生在你面前的某些事情，記不住其他事情。
穿衣服、刷牙、閱讀這些文字、打網球和開車，你都需要記憶才能辦得到。 從你醒來的那一刻起一直到睡覺為止，你都在使用記憶，即使是睡覺時，你的記憶也在忙碌地工作。 我們完全不用擔心科技分擔記憶的工作。 就如同我們依賴眼鏡來增強視力，那為什麼記憶力就不能依賴這些輔助的工具呢。 即使是儲存在大腦中的美好記憶也不是完美的，比起依靠大腦保有記憶，透過當初用手機拍下的照片，通常幫助我們回憶更多的細節，也來得更可靠。
一生都能好好記憶: 遺忘是為了讓大腦正常運作
牙科醫師黃文龍就指出，其實漱口水不用天天使用，… 去年裴洛西訪台造成兩岸局勢緊張，中國軍機與美國航艦不斷在台灣海峽較勁。 近日又有新聞報導蔡英文政府有意邀請美國新任眾議院議長麥卡錫在今年訪台…
- 我是神經科學家，也是《我想念我自己》（Still Alice）一書的作者，十多年來，我一直和世界各地的聽眾講述阿茲海默症和記憶。
- 去年今天或許是一連串日常活動，去星巴克、寫作、午餐、雜務、課後活動、晚餐、一直叫孩子去刷牙、睡覺， 和幾百個日子一樣平凡無奇。
- 如果你曾目睹某人因為阿茲海默症而失去了自己的過去，你就會知道記憶之於一個人的必要。
- 阿茲海默症是我們經常聽到的大腦疾病，該疾病會導致記憶喪失、情緒不穩及與社會脫節的行為問題，也就是一般人經常聽見的「失智症」。
不要指望不可靠的前瞻性記憶會記得你明天4點要出席會議，你的大腦很可能會忘記，害你惹上麻煩。 養成習慣，把未來要做的所有事情寫進行事曆，然後養成經常檢查行事曆的習慣，也可以設定鬧鐘或通知，提醒你現在去檢查行事曆。 「如今我學會了各種記憶知識的訣竅，但在日常生活中，我的記性卻還是不太好，還是會忘記車子停哪、找不到車鑰匙，或者應該說我沒有好好善用記憶術，把這些事情牢記。 另外，關於「阿茲海默症」這個記憶最大的殺手！ 在書中也有很詳細的介紹，作者分別舉出不少例子讓讀者可以簡單分辨「阿茲海默症」與「正常忘記」之間的差別，更有助於我們更加理解阿茲海默症。 每當我開始反省的時候，就會覺得自己的腦袋是不是出了什麼問題，是不是記憶開始退化，是不是就快要得失憶症了？
一生都能好好記憶: 作者的其他書籍
你可能不會記得我五分鐘前說的話，甚至不記得我是誰，但你會記得我帶給你的感覺。 在這本書中，她列舉出在奇妙的大腦裡，記憶分別有：肌肉記憶、語意記憶、事件記憶、情節記憶、閃光燈記憶、虛構記憶以及前瞻性記憶（好多種分類，我應該沒有漏掉）。 「記憶是記得與遺忘的總和，其中充滿了藝術與科學。」作者Lisa在前言提到的這一段話讓我對於＂記憶＂深深著迷。 想讓自我酬償系統充分發揮作用，很重要的一點是處理事情時要迅速下判斷、執行，並且一口氣朝著目標前進。 一生都能好好記憶 這麼一來可以避免「這樣真的好嗎？」、「搞不好會失敗」等想法進入大腦，帶來不好的影響。
一生都能好好記憶: 一生都能好好記憶
消費者訂購之商品若無法送達，經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者，本公司將取消該筆訂單，並且全額退款。 反之，若總是用怨天尤人的角度來解讀發生在自己身上的所有「情節記憶」，你的人生就會像是一連串不幸所組成的故事。 浪漫有很多種方法，但最踏實的那種，也許不是華麗的餐廳、奢侈的料理，而是一起吃一頓放下手機、好好談心的幸福晚餐；儀式感也有很多種形式，…
一生都能好好記憶: 「睡眠」比你想得更重要！成年人所需睡覺時間曝光，長期睡不飽恐增加心臟病風險、記憶力衰退
直到今天，我還能完全正確地背誦馬克白的「明天、明天、又一個明天」獨白，因為我在十一年級時過度學習了。 記憶最終會不會全部或部分消逝，都取決於我們如何處理進入大腦的資訊。 有兩個主要方法可以抗拒時間對記憶的影響：重複和意義。 一生都能好好記憶 記憶是記得與遺忘的總和，其中充滿了藝術與科學。 你明天就會忘記今天的經驗和學到的東西嗎？
一生都能好好記憶: 閱讀最前線推薦
如果學習的總時數相同，分散式練習勝過一口氣猛背。 這叫做「間隔效應」（spacing effect）。 分次記住新資訊，讓海馬迴有更多時間固化學習內容。 間隔式的學習也讓我們可以進行自我測驗，你很快就會看到，這樣可以顯著加強記憶的迴路。 一生都能好好記憶 間隔式地記憶你要學的內容，你會記得更多，忘得更少。 總之，你對過去事件的記憶可能是對的、可能完全錯誤，或是有對有錯。
一生都能好好記憶: 臨場腦中一片空白？哈佛神經科學家教你「情境記憶法」 增強記憶力
如果你臨場的狀態和學習時感受到的狀態一樣，就更容易回想起學到的資訊。 同樣地，如果你在攝取咖啡因之後學習某些東西，那麼喝咖啡也可以幫助你提取那些記憶。 在相同的條件下學習和回憶，我們都更有可能準確記憶。 我最喜歡的一個研究找了一群深潛者，讓他們在蘇格蘭的海岸上和水中進行實驗。 一生都能好好記憶 Henry Molaison，小時候從腳踏車摔下來，10歲就為了癲癇發作所苦。
因此，如果你能把要記住的項目拆成七組內，就可以在工作記憶中納入更多資訊。 例如可以將十個無意義的數字變成三個組來記憶，如下。 此刻你意識中的一切，都被稱為「工作記憶」。 「工作記憶」不會為你保留上周、昨晚，甚至一分鐘前的事情，它只保留你現在正在注意的事物。
第38屆金石堂年度大賞，用精彩帶你探索生活！ 暢銷百大、十大影響力好書、獨家紀念優惠套書！ 在超過半個世紀、數千篇的論文中，有一個叫亨利.莫萊森 ，縮寫為「HM」的著名人物，他因為癲癇時常發作而透過醫生來摘除海馬迴。 想要照顧好牙齒健康，不少人習慣用刷牙、牙線、漱口水來維持，然而，漱口水用過頭竟然還會傷口腔？