以台灣成年男女性國民建議熱量換算，男性2400大卡、女性1900大卡，得到約60-47.5g糖；林雨薇指出，一瓶600ml可口可樂就含63.6g糖，建議330ml可樂不要超過1.5罐、喝250ml可樂不超過2罐。 你所攝取的純酒精份量，是取決於你飲用的份量和飲品中的酒精含量(按容量百分比計算)。 根據世界衞生組織，每一「酒精單位」含有十克純酒精。
小琪（化名）長期有睡不好的問題，有一次意外發現睡前喝點小酒能讓自己處在微醺狀態下慢慢入睡，因此開始慢慢增加睡前喝酒的量，長期下來她出現兩種情況，分別是體重慢慢上升和變得淺眠、容易在睡夢中醒過來。 營養豐富的健康飲料 《辭海》對啤酒的解釋是非常有意思的：“啤酒，也叫‘麥酒’。 以大麥芽及啤酒花為主要原料，經酵母發酵而製成的一種含二氧化碳的低濃度酒精飲料。 它含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無機鹽和各種酶。
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他提醒，最重要的是飲酒過量會危害身體健康，別以為熱量較低的酒就可以無限暢飲，喝酒應小酌即可，且一定要遵守喝酒不開車的原則。 每種啤酒的營養價值都不同，以一般常見的355毫升鋁罐大小，酒精含量約為4％的啤酒來說，卡路里約為153大卡，其中酒精約有14克，碳水化合物13克，蛋白質2克，脂肪為0克。 如果說啤酒和人的肥胖有什麼關係的話，恐怕得“怪罪”啤酒的開胃功能了。
不含酒精啤酒：就算你是基於健康或宗教理由，抑或純粹出於個人喜好，而對酒精飲品有所抗拒，你也可以考慮飲用一些幾乎不含酒精的啤酒。 一瓶啤酒熱量 這些啤酒的酒精度低於0.5%，而且含有較少的卡路里，是替代原來啤酒飲品的一個選擇。 無論是打邊爐或是BBQ，啤酒似乎是必不可少的冰凍飲料。
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除了在內地引起關注之餘，更有外媒形容為「以生產iPhone的方式養豬」，震驚中外。 綜合媒體報道，首幢「養豬大樓」已於去年10月投產，採用自動化管理，料每年可飼養120萬頭活豬，生產豬肉10萬噸以上；但有業內人士認為，一旦豬隻染上疾病，擴散風險會相當高。 既然啤酒的主要原料离不开来粮食作物，那么发酵的啤酒必然是含有能量的。 从上图可以看出一个一般的规律：啤酒度数越低，能量也越低。 因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料更多，发酵之后的能量自然更多。 這款真的「酒如其名」是用新鮮的薑做成的，可以幫助消化、消炎。
若半夜起床上廁所的時候安眠藥的效果還在，就有可能眼前「黑暗暝」昏過去，如果因此撞到堅硬物品或地板，具有一定的危險性。 喝啤酒最好不要吃太多油膩的菜餚，以減少脂肪的攝入。 正確的方法是，先沿杯壁慢慢倒，當倒至三分之一時要立起酒杯加快倒酒的速度，激起泡沫，然後再慢慢地斟滿酒杯。 一瓶啤酒熱量 只有這樣，才能使啤酒的香味散發出來，而且泡沫還有隔絕空氣的作用，避免酒被氧化。 喝啤酒不能像品紅酒那樣一小口一小口地喝，而要大口大口地喝，使酒液與口腔充分接觸，只有這樣才能品嚐出啤酒獨特的味道。 新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等均可作為佐菜。
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熱量不算太高，但最需要注意的是因為清酒富含「澱粉」含醣量偏高，也比較容易囤積脂肪。 失智症是現代社會重要的疾病之一，隨著年齡的增長發病率不斷提高，80歲以上老人的患病率達20%以上。 隨機交叉實驗表明，適量的酒精攝入可以提升血液中高密度脂蛋白、胰島素的敏感性（sensitivity），改善抗發炎能力。 一瓶啤酒熱量 除此之外，酒精還可以促進海馬乙醯膽鹼的合成與釋放，有利於提高人的記憶力。
它的熱量也只有 131 卡和 一瓶啤酒熱量 4.5% 的酒精。 YES：Micro-brewed beer 手工精釀啤酒 – 因為天然自釀的關係，少了人工添加成份及防腐產品。 YES：有機白酒或 Rose – Organic 白酒或 Rose spritzer 通常加入一點梳打水，又有冰塊讓你不易脫水，所以 hang over 機會相對降低。 NO：Mulled wine – 這些暖飲的香料酒食譜中加入大量糖份，添加的香料也改善不了高卡的事實。 純生啤酒：樽裝純生啤酒的味道和質感，被認為最接近由酒桶釀製出來的啤酒。 隨著體重上升，小琪在白天的時候更不敢吃東西，甚至幾乎完全不吃澱粉（米飯、麵等等），想減重的她，前往體重諮詢門診，希望可以請醫師協助她控制慢慢增加的體重。
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而一氧化氮是一種信使分子，當內皮要向肌肉發出放鬆指令以促進血液流通時，它就會產生一些一氧化氮分子，這些分子很小，能很容易地穿過細胞膜。 血管周圍的平滑肌細胞接收信號後舒張，使血管擴張。 不過，烈酒和心血管疾病發病率之間沒有統計學上的相關性，這或許是因為相對於葡萄酒和啤酒，烈酒中多酚類物質含量較少的緣故。
如果健康的成年人有飲酒的習慣，而且適度的話，除非他有很高的罹病風險，否則沒有必要強制他改變飲酒習慣。 當然，我們也不鼓勵因為健康原因開始飲酒，因為迄今也沒有證據表明飲酒可以防治慢性病。 2011年，有科學家基於之前的16個研究中、近29萬名健康成年人的資料進行整合分析（meta-analysis），發現飲用葡萄酒可以降低患血管疾病的風險。 而且，紅酒或啤酒的飲用量和心血管疾病罹病率之間的相關關係呈J型。
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經常適量飲用啤酒不會使人發胖，並且有利於減輕身體重量。 囤積在腰間的脂肪，腹部贅肉俗稱啤酒肚，常見在腹部外斜肌附近尤其常見。 男性比女性更容易有肚腩贅肉，是由於女性脂肪更容易儲備在臀部、大腿附近。 一般最有效的減脂方法運動加飲食，多做運動（如有氧運動）及避免過度攝取飲食熱量。
- 酒精含量高的啤酒，通常熱量也會比較高，因為每克（g）酒精的熱量就有7大卡。
- 喝啤酒會額外增加卡路里的攝取：啤酒所含的卡路里，和其他軟性飲料差不多，所以正餐之餘又喝酒，也容易不小心攝取過多熱量。
- 虽然大米排在工艺的最前面，但是啤酒的主要原料一般是麦芽，而大米只是啤酒酿造的辅料，所以啤酒也被称为“液体面包”。
- 啤酒乙醇含量最少、故喝啤酒不但不易醉人傷身、少量飲用反而對身體健康有益處。
- 李婉萍分析，原則上，酒類的酒精濃度及容量越高，熱量也越高，圖表中值得注意的是，白葡萄口味酒精明明濃度較低，熱量卻高達256大卡，原因在於果汁中其實還有醣類，導致熱量更加突出，因此水果啤酒含醣的特性，讓它們沒有比一般啤酒健康，兩者也都是啤酒肚的推手。
- 避免危險場合和活動（例如酒後不開車、不從事運動），確認當你在飲酒時，有你熟識的人在身邊，並能確保安全回家。
不過，酒精素有「液態麵包」之稱，一罐啤酒熱量固然不高，但沁涼口感容易使人忍不住一瓶接著一瓶飲用，熱量累積不容小覷。 啤酒中還含有豐富的礦物質，包括鈣、鐵、鎂、磷、鉀、硫、鋅、銅、錳、硒和矽等物質。 因為啤酒是由穀物發酵而來，還含有豐富的B族維生素。
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如果真的不小心吃太多，隔天亦可安排運動消耗熱量。 要記得，在減肥期仍要盡量避免飲酒或應酬，否則你的減脂計畫將會永無終止之路。 應酬或聚會時的飲酒問題，除了酒本身有熱量外，怎麼吃下酒菜也是一大重點。 到了居酒屋，「營養師說女生只能喝一瓶啤酒，所以我點幾盤烤肉與炸雞來配一瓶啤酒，結果在下酒菜沒有限量的狀況下，熱量還是過高了……」到底是喝酒變胖了？ 先從熱量來看，每一公克酒精能產生7大卡熱量，因此簡單來說酒精濃度越高熱量越高，不過通常高濃度的酒我們一次喝不了太多，因此主要還是與份量有關。
「好熱喔！來一杯啤酒清涼一下吧！」每到炎熱的夏天，許多民眾喝啤酒解渴消暑，但營養師提醒啤酒的熱量高，若以小罐330ml的一般啤酒計算，成年女性每天不可喝超過1罐、男生不能超過2罐，以免脂肪囤積，體重計數字也跟啤酒業者的銷售業績一樣急速成長。 愛喝酒的人要注意，啤酒雖然在酒精飲品中酒精濃度較低，但喝多同樣會對健康帶來損害。 如果是胃炎、胃潰瘍、肝臟病和心血管疾病的患者，更應該對啤酒敬而遠之。 一瓶啤酒熱量 即便是酒量好的人，也得適量飲用，如果與烈性酒一起喝容易過量。 一個小瓶的易開罐啤酒（ 355 毫升），熱量約 125 大卡，相當於吃下去半碗飯的量。
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澱粉與水解酶常由穀類作物發芽成麥芽、澱粉轉化成單醣後烘培取得，因此啤酒最常見的原料是小麥與大麥（但也有以玉米、高粱或稻米來製造者）。 啤酒又叫麥酒，有「液體麵包」的雅稱，「啤酒」的命名與英文 beer 翻譯有關。 啤酒是世界上歷史最悠久、普及範圍最廣的酒精飲料之一。 因为啤酒的主原料是大麦芽，大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，会促进胆肾结石的形成，还会诱发痛风症。
- 啤酒的主要成份其實是水，因此熱量高低主要取決自啤酒中的酒精含量和一些醣類物質，趴數越高的啤酒熱量也越高。
- 所以，我們可以認為，經常喝酒可能會增加脂肪，然而有些研究的結果，就和此結論有些不同。
- 因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料更多，发酵之后的能量自然更多。
- 而一氧化氮是一種信使分子，當內皮要向肌肉發出放鬆指令以促進血液流通時，它就會產生一些一氧化氮分子，這些分子很小，能很容易地穿過細胞膜。
- 聽聽 Jennifer Lawrence 的 trainer 及營養師 Dalton Wong 分析香檳、紅酒、白酒、Rose、啤酒及最常喝到 cocktail 的調製 recipe，拆解健康程度。
- 而啤酒的酒精濃度，會以酒精體積比（Alcohol by volume，ABV）表示，即每100毫升（ml）的飲料中，包含多少毫升的酒精，通常ABV會以百分比（%）表示，有時酒類包裝也會以alc./ vol.標示。
- 他提醒，最重要的是飲酒過量會危害身體健康，別以為熱量較低的酒就可以無限暢飲，喝酒應小酌即可，且一定要遵守喝酒不開車的原則。
另外，和啤酒有利於心血管疾病的原理一樣，啤酒對腦血管也有一定的保護作用，這些都有利於降低老年失智症的發病率。 大家可能聽說過「法國悖論」（French Paradox）——上世紀九十年代，人們發現，雖然法國人的飲食習慣不怎麼健康，但是心血管疾病的發生率和相關疾病導致的死亡率卻比其他地方要低很多，這很可能和法國人愛喝葡萄酒有關。 外科醫師陳榮堅曾在《健康多1點》頻道中表示，許多人以為小酌可以怡情，有助於心血管疾病；事實上，在後期研究顯示，女生一週一杯酒相當於一週抽10根菸，男生一週一杯酒相當於一週抽5根菸。 此外，酒被定義為一級致癌物，除了導致肝癌外，酒精經過的整個部份包括口腔、食道、胃、大腸都會造成癌變，甚至乳癌也跟它有關。
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另外，長期酗酒的人出現行為遲滯、意識遲緩的狀況會比一般人高，甚至有研究指出，它跟中樞神經的一些病變（如阿茲海默症）相關。 週末又到了，你是否已和朋友相約開趴暢飲一波，小酌雖然很舒壓，但是其中的熱量卻也讓正妹營養師高敏敏驚呼：「喝酒＝喝油，真的不是開玩笑的！」尤其酒精濃度越高、熱量也越高，加上下酒菜，一個爛醉的夜晚卡路里跟著爆表。 她也分析12種常見酒類熱量排行榜，網友看完嚇歪：「不敢喝了」。 中醫師曾柏翰在Instagram上分享一張酒類熱量表。 他直指「酒類熱量其實超高」，其中，酒精濃度較高的酒，熱量也相對高，減重的朋友盡量要避免，但若真的無法避開，就選擇熱量較低的來喝。
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究竟是否常喝啤酒就一定會造成啤酒肚，或者啤酒肚一定是啤酒所致？ 以下介紹啤酒肚是如何形成，與啤酒的關係，以及如何消除啤酒肚。 曾欣欣，加拿大註冊營養師，代言、專欄作家、6書作者、無添加食物品牌Simply Zero出品人。 飲食理念簡單：“Eat Better, Not Less”。 陳彥伯提醒，適度飲酒可能有助心情放鬆，但要小心酒類的總熱量，跟酒精與藥物的加成性作用，以免進入惡性循環難以脫身。
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另外，許多研究指出，喝愈多的啤酒，增加體重和養出啤酒肚的機率就愈高，這也代表啤酒並不是會只特別增加腹部的脂肪，而是平均增加整體的體重。 而且，和體重正常的人相比，過重的人增加體重的機率更高。 啤酒是一種由大麥、小麥或黑麥等穀物，所發酵製成的酒精飲料，通常啤酒裡面會加啤酒花（Hop）來增添一些苦味，來平衡穀物中的糖分所造成的甜味。 啤酒的風味，會因穀物、釀造時間和調味料的變化，而有所不同。 一瓶啤酒熱量 市面上，也有很多啤酒也用加入水果或香草的香料，做成不同口味的調味啤酒。
經常大量喝啤酒，體重不知不覺就會增加，腰圍也就變粗，成了啤酒肚。 儘管啤酒含有一定量的維生素和礦物質等營養素，但營養不均衡，不能把喝啤酒作為營養素的來源。 李婉萍分析，原則上，酒類的酒精濃度及容量越高，熱量也越高，圖表中值得注意的是，白葡萄口味酒精明明濃度較低，熱量卻高達256大卡，原因在於果汁中其實還有醣類，導致熱量更加突出，因此水果啤酒含醣的特性，讓它們沒有比一般啤酒健康，兩者也都是啤酒肚的推手。 林雨薇表示，酒精也會影響肝臟功能、腸胃消化吸收、空熱量、成癮性、增加營養素消耗、血管彈性降低，簡而言之就是容易造成肝炎肝功能障礙，肥胖、腸胃炎潰瘍等風險、高血壓、心臟病等問題提高。 另外，喝酒的當下也要增加攝取水分，除了能加速酒精排出人體以外，多喝水也能讓你有飽足感，避免小菜或酒精攝取過量。
一瓶啤酒熱量: 啤酒熱量高 每日1罐別超標
常用的辅助原料为：玉米﹑大米﹑大麦﹑小麦﹑淀粉﹑糖浆和糖类物质等。 虽然大米排在工艺的最前面，但是啤酒的主要原料一般是麦芽，而大米只是啤酒酿造的辅料，所以啤酒也被称为“液体面包”。 啤酒花是啤酒的特征性原料，为啤酒带来其特有的风味。 YES：由新解水果調成的 Sangria – 加入鮮橙的 Sangria 比以橙汁 blend 成的更好。
多酚類物質很可能是葡萄酒和啤酒有利於降低心血管疾病發病率的重要原因。 有些人喝酒容易臉紅，其實就是乙醛累積在身上代謝不掉的徵兆，當乙醛在身體裡，會經由乙醛脫氫酶變成乙酸，乙酸其實是無害的，但亞洲人、尤其是台灣地區的基因常缺乏乙醛脫氫酶，如果喝酒的話會遠比西方人白種人容易得肝癌。 陳榮堅指出，少量酒精就可能致癌，所以最好的方式是滴酒不沾。 營養師說：認真說，正在減肥中的人，不建議喝酒，但如果真的偶爾放縱一下，還是要控制份量以及下酒菜，當然喝完趕快多喝水也是一個好方法。 逢年過節少不了喝酒助興，但酒精可說是僅次於油脂的高熱量食品（1 克酒精可產生 7 大卡），所以酒精濃度越高的酒品，單位卡路里也相對較高。
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實際上，一杯啤酒（350毫升）的熱量僅為150卡路里，只相當於一片白麵包所含的熱量，而且其熱量主要來自於酒精，大都通過肝臟代謝後排出體外，不會作為脂肪儲存在人體內。 一個成年人一天所需的熱量為1700至2000大卡，相當於5升啤酒。 啤酒本身是不會令人發胖的，因為它所含的熱量非常的少，只是一種帶有酒精的飲料而已，真正使人肥胖的主因是喝酒是所吃的食物，它們才是罪魁禍首。 人們通常將男人的“啤酒肚”與啤酒聯絡在一起，認為啤酒會使人發胖。 榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」發文指出，有人詢問：「水果啤酒比啤酒健康嗎」，對此她列出了6種口味水果啤酒的熱量、碳水化合物和酒精含量加以分析。
每100ml的啤酒所含的热量约为30-35大卡左右。 啤酒是用小麦酿造而成的一种酒品，适量饮用可以有效的促进肠道蠕动，但是过量食用之后会伤害我们的身体健康。 每100克啤酒含碳水化合物3.55克，脂肪0克，蛋白质0.46克，纤维素0克。 炎炎夏日，不少民眾喜好透過飲用「冰啤酒」消暑；與親友聚會時更少不了酒水助興。