建議只要溫度合適，寶寶可以只穿著合身的包衣或睡衣睡覺，避免過多或過重的被子產生蓋住寶寶的危險。 安眠藥除了可能導致許多患者過早死亡之外，那些平均每週服用兩到三片或更多安眠藥的人，罹患癌症的可能性要提高35%。 根據美國食品暨藥物管理局（FDA）提供的數據，隨機服用安眠藥的研究參與者中，有9種新的皮膚癌和4種其他癌症，但僅接受安慰劑的參與者中，罹患癌症的機率為零。
建議每天要有180分鐘以上的大肢體活動時間，這些活動包括趴著玩、去戶外走走跑跑、躲貓貓、簡單律動或遊樂設施等。 最重要的是必須吃飽、掃風、換上乾淨的尿片及有入睡的準備。 我們不單希望寶寶睡得酣、睡得夠，更重要是睡眠時的安全，減低嬰兒猝死症及意外的發生。
一歲睡眠時間: 年齡層睡眠時間建議
關於嬰兒睡過夜定義眾說紛紜，不過大多數都同意嬰兒睡過夜時間是指連續睡眠5個小時以上。 首先要強調的是，如果爸媽照顧上沒有什麼困擾，寶寶其實不一定需要執行睡眠訓練的！ 如果真的要做嬰兒作息調整，可能到3個月之後再執行。 一歲睡眠時間 如前所述，3個月前日夜週期往往尚未建立，較難完整睡過夜，不必強求。
依個階段嘅寶寶活動力十足，活動量增加，難免會有睡前掙扎唔肯訓覺嘅情況，爸爸媽媽們可訂立就寢時間，建立好固定的睡眠儀式，養成孩子規律嘅睡眠習慣。 從同一項研究中也能看到一個好消息：哪怕只是將學校上課時間推遲半個小時，也能顯著延長學生睡眠時間，改善他們白天的睏倦感。 研究人員在上海六所小學展開了干預研究，將上課時間從早上7點半推遲到8點或8點半，這讓學生們得以多睡了近一個小時——更重要的是，他們不怎麼抱怨上課時犯困了。 這跟全球其他地區的各項研究結果吻合，也為在美國不斷推進的運動提供了理論依據，這項由兒科醫生領頭的運動倡議將學校上課時間延遲到上午8點半。 僅僅做了這項調整，就能讓孩子會多睡一會兒，並有可能提高他們的成績。 爸媽們可能會開始固定新生兒夜間睡眠的位置了，不管是親子同床或寶寶單獨睡嬰兒床，「安全睡眠」都是最高指導原則。
一歲睡眠時間: 安心寶貝─給孩子極淨.防蟎.健康成長的睡眠環境
沃克認為，安眠藥無法提供自然睡眠，缺乏正常的眼球非快速運動（NREM）睡眠期間產生的大而深的腦電波。 而且會損害健康，並增加危及生命的風險，停藥後失眠會加重。 美國加州大學聖地牙哥分校教授、醫學博士克里普克，40多年來作為一名醫生和醫學研究人員，一直致力於評估安眠藥的風險，了解到安眠藥與死亡率顯著增加有關。 克里普克（Daniel F. 一歲睡眠時間 Kripke）博士主持，在這項實驗中，研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。 事實上，2021年之前的研究已經發現了睡眠和死亡風險之間的關聯，不同的是，那些研究主要是針對歐美等國家的西方人。
- 這些分析根據年齡、婚姻狀況、研究地區（僅基於日本公共衛生中心的研究）、體重指數、吸菸、飲酒、體力活動、糖尿病史、高血壓和更年期狀況進行了調整。
- 衞生署母嬰健康院設有一系列的親職研習班和資料單張，專為準父母及嬰幼兒家長而設，歡迎向健康院醫護人員查詢。
- 而嬰兒睡姿應保持仰睡，並與大人同房不同床，因此嬰兒床的佈置也需注意，床上的物品越少越好，且不建議使用床圍。
- 想要改善睡眠品質，可以從減少咖啡因開始，並補充足夠的水分，也要避免睡前 30 分鐘接觸電子產品等。
- 由於嬰兒室便於觀察新生兒的各種狀況，全天候都是亮燈，加上充滿哭聲、人聲、機器聲等的吵雜環境音，並不利於寶寶入眠。
一至兩歲孩子的食量時有差異，對食物的喜好亦不時轉變。 家長要為孩子提供多樣化的食物，當孩子胃口好，進食的分量和種類較多，他就能攝取足夠營養。 一歲睡眠時間 一歲睡眠時間 由於胎兒在母親的子宮內就是腹部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢，所以寶寶趴睡時更有安全感，容易睡得熟，因此爸媽有時候會選擇讓寶寶趴睡。 衞生署母嬰健康院設有一系列的親職研習班和資料單張，專為準父母及嬰幼兒家長而設，歡迎向健康院醫護人員查詢。 日與夜的活動亦應有所分別 日間嬰兒清醒時，盡量多與他玩及說話，一來可善用親子時間，給他足夠的關注，二來亦可減低寶寶因無聊而在日間多睡了。 睡眠剝奪是指睡眠時間少於建議所需時間，也就是說得不到自己所需的睡眠時間，睡眠剝奪大致上又可分為急性及慢性，急性睡眠剝奪通常是指一個人的睡眠時間在短時間內顯著減少，慢性睡眠剝奪則是指持續三個月或是更長期的睡眠不足。
一歲睡眠時間: 寶寶的睡眠狀態
對於每週服用超過2-3片安眠藥的患者，平均2.5年內罹患癌症的風險會增加35%。 尤其是最受歡迎的安眠藥唑吡坦（Zolpidem）和替馬西泮（Temazepam），具有統計學顯著的癌症風險。 一歲睡眠時間 一項來自台灣的研究，是基於具有代表性的台灣國民健康保險系統的數據。
因為睡覺時間過長，會打亂生理時鐘，導致精神不振，影響記憶力。 午休的時間也不宜過長，別讓孩子因為午睡而影響其他正常活動及飲食。 一般來說，超過一歲的寶寶，午睡時間宜控制在1至2小時左右較為恰當，當然也要依據孩子全天的睡眠情況做適當調節。 若寶寶在晚上長時間的睡眠時間裡，經常驚醒或哭泣等睡不好的情況，致使白天起得很早，睡眠品質不好，此時睡午覺就很重要了，因為孩子需要其餘時間分擔那些睡眠品質差的問題。 有不少爸爸媽媽不約而同地說，孩子一直都睡得不錯，但到了一歲左右卻出現拒絕小睡的情況，在「半氹半鬧」的情況下每天只是午睡一小時。 這個情況一方面令孩子無法得到足夠的休息，容易出現過分疲勞的情況，另一方面也令照顧者非常忙碌，未能有足夠的休息，更遑論可以有時間完成家務。
一歲睡眠時間: 問題3： 1-2歲寶寶睡覺半夜會哭鬧醒來，如何分辨是夜驚？惡夢？還是分離焦慮？
突然改變作息時間， 可能引起孩子睡眠失調， 精神緊張， 性情變化無常。 另外，1歲以後每半年請兒童牙科醫師定期健檢及塗氟。 根據美國國家睡眠基金會建議，6至13歲的兒童每晚應睡9小時至11小時，隨年齡遞增，建議的睡眠時間就會隨之減少。 打工仔每日工作忙碌，睡眠時間少之有少，很多人每日最少要睡8小時才有精神。 但美國國家睡眠基金會（NSF）的報告，將各年齡層分為9組，由0到65歲以上開始分類，並指出建議的睡眠時間，原來年紀越大所需的睡眠時數較少。
入睡有時順利有時困難，時好時壞，半夜會多次醒來，躺在床上翻來覆去，腦子卻轉個不停，想東想西，為工作、感情、家庭生活瑣事焦躁不安。 根據內政部最新統計，截至今年1月，台灣人口總數2330萬1968人，自然增加為負6822人、社會增加4萬4150人，… 想要照顧好牙齒健康，不少人習慣用刷牙、牙線、漱口水來維持，然而，漱口水用過頭竟然還會傷口腔？
一歲睡眠時間: 睡眠品質不好
成人的睡眠時間為一天持續的8個小時，孩子一天該睡多久？ 一般1歲以下的嬰兒為12～17小時；1～5歲的幼兒為11～13個小時；而6～13歲為10個小時。 除了行為（或外來因素）引起的失眠問題，還需排除孩子是否身體不適而讓他們睡不好，例如長牙齒，因濕疹而瘙癢，夜晚常咳嗽的哮喘，打呼嚕或阻塞性睡眠呼吸暫停，焦慮症等。
更嚴重的是，也可能令媽媽產生憂鬱症狀，爸爸容易焦慮、有壓力感，而父母的情緒狀態又會影響孩子的睡眠品質，因此孩子的睡眠問題是全家人的問題，需要被重視。 透過嬰兒睡眠週期，瞭解充足的睡眠是嬰兒腦部和身體發展重要的催化劑。 而嬰兒沒睡飽，不只對成長發育影響甚鉅，更關係到大人的情緒！
一歲睡眠時間: 12歲 身體活動x螢幕x睡眠 時間分配表
主要問題不在於你家孩子幾點鐘上床：更重要的是他們每天的總體睡眠長度（包含白天的小睡，不過大部分五歲以上孩子就不再午睡了）。 睡眠研究已經證實，學齡前兒童每天需要11-12小時睡眠，而學齡兒童需要至少10小時睡眠，青少年則是9-10小時（嬰兒需要16-18小時，成年人為7-8小時）。 一歲睡眠時間 如果你家五歲大的孩子晚上9點半上床，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。 睡前玩得太興奮；睡覺時間沒有規律；夜間含著奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。 建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。
這個階段，幼童開始形成有日夜週期的生物鐘狀態，雖然白天仍有多次的片段睡眠，但清醒的時間已逐漸增加，睡眠時數已減少至13~14小時。 建議家長，可在午睡過後，幫助孩子維持約2個小時清醒後再讓幼童片段睡眠，以保夜晚可以有充足睡眠。 我們常看到醫學研究，睡眠不滿5個小時或超過8個小時的人，擁有較不健康的身體，甚至中風或死亡的機率會增加。 其實，不同的年齡層，所需的睡眠時間不一，本篇介紹不同年齡階段的睡眠時間。
一歲睡眠時間: 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾小時」睡太多或睡太少都有害健康！
以每天平均有8小時睡眠來計算，每個人單單花在睡眠的時間便佔了一生的三份之一，即每3天便有一天是在床上渡過，所以睡眠對人來說，是十分重要且不容忽視的一環。 安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。 通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。 養成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。 一歲睡眠時間 目前任職於好夢心理治療所執行長(同時身為二個孩子的爸爸)，為台灣睡眠醫學學會合格認證之失眠認知行為治療專業人員/督導級講師。 這是因為新生兒在睡覺時，就像是在羊水裡游泳一般，常不自主出現一些手腳動作，但由於出生後已經不是在像羊水一樣的空間裡，所以經常會被自己的動作驚醒，比如手腳動不動踢一下、抖一下。